HKESE 自由作家專欄

我想立即有鍛煉成效，可以嗎？

現在人人手上一機，由不懂就問 Google，到不懂就問 AI，甚至 Threads，人類幾乎一想到任何問題，總希望獲得即時、直截了當的答案。網上也有浩如煙海的內容，指稱如何「即時解決」（instantly fix）各式各樣問題，由痛症、煎蛋失敗、錯誤的跑姿、說話不夠吸引等，都聲言可以在幾分鐘內替網民解決。在技能、習慣，以至人生觀的建立，人類漸漸淡忘「鍛煉」的重要。

現代人如何講求迅速取得成果，所謂「速食」，毋須多言，已是人所共知，但是有能力評斷世人速食者，亦可能是嚮往速食的人，皆因若真有某一門路，撥開本來要開山劈石才覓得的路徑，在彈指間導人直往終點，省時便利，代價絕對低廉，簡直令人神往。這多半是人的想像，世間絕少有如此本小利大的事。試看兩種情況︰

影片網站和社交平台載列大量教授足球的影片，其中一個熱門話題是「即時解決停球問題」，那些影片講解把在空中飛來、在地上滾來的足球停在控制範圍的原理，列舉常犯錯誤，提供妥善停球的技巧，甚至還建議如何練習，大部分都做得頭頭是道，困惑的年輕球員應可獲益。然而觀看影片本身沒有解決停球不當的問題，即使透徹瞭解原理和技巧，只要鍛煉不足，球技欠佳依舊，還是停不了球的。影片只能糾正錯誤的觀念，增強意識，但球技還是要逐下逐下錘煉出來。

【港產片變咗樣】由《英雄本色》到《媽媽的神奇小子》：當原創故事讓位現實改編

喺八、九十年代，香港電影有幾型？簡單講，就係型到甩轆、笑到噴飯、喊到抽搐。要型嘅有《英雄本色》，周潤發一句「我等了三年，就是要等一個機會！」、要搞笑又有《賭》系列，王晶日日寫、周星馳夜夜拍，爆笑背後又藏著一份無奈與人情味，笑中有淚，正是港產片特產。

以前睇戲係一件期待嘅事。你永遠唔知下一套係劉德華定黎明先係臥底，定係大家都等星爺話「我養你啊」。創意爆棚、風格多變、講人情講命運講身份認同。而家呢？

「真事改編」成為主流：電影定係新聞回顧？

你唔會唔記得《媽媽的神奇小子》——一部以蘇樺偉為藍本嘅傳記電影，感人至深、賺人熱淚，仲拎到唔少獎。再嚟一套《濁水漂流》，探討無家者議題；但同時間出名嘅電影，《白日之下》、《年少日記》、《正義迴廊》……幾乎套套都可以加返句：「根據真人真事改編，某年某月，某某案件……」

2024年香港電影金像獎入圍最佳電影五強，除咗《命案》同《毒舌大狀》勉強屬於虛構，其餘作品都係現實取材，冇錯，好戲；但問題係——好戲唔等於原創，呢種「真實依附症候群」，好似係唔知幾時開始滲入香港電影業每一條血管。

與你環遊世界88天（吉薩金字塔）

埃及吉薩金字塔，哇！

我們在台灣時，馬智就聯絡好米多，因為埃及也很多騙子，還會直接跟你要錢，人就靠過來，有點嚇到。

雖然我們自由行，可是去看金字塔覺得需要導遊才比較放心，米多是埃及人可是他曾經去過中國學中文，所以溝通方面很清楚，我們兩個人算是包車，很享受的一趟旅程，有司機，有導遊，我們兩個人坐在後面聽米多介紹，冷氣也吹的很涼，因為身處沙漠真的很熱，而且灰頭土臉，皮膚也很乾。真的要多喝水，而且到了埃及我的身體免疫力下降，長帶狀皰疹，整個鼻子不舒服。切記，外出旅遊一定不要亂挖鼻子。不要亂挖耳朵，都會出狀況。

點樣喺職場中搵到自己嘅強項？日常工作都可以成為你嘅信心來源！

「做人最緊要係咩？係要有自信！」但講就天下無敵，做就無能為力。你有冇試過開會時想講嘢但唔敢講？被上司質疑一兩句就開始自我懷疑？明明努力咗，但總覺得未夠好、未夠快、未夠叻？其實呢啲情緒，好正常，唔係你一個人會咁，只係大家都扮得太冷靜，唔講啫。

不過，自信唔係天生有，而係可以一點一滴，喺生活中練返嚟。點練？唔使你日日對住鏡講「我好叻」；而係要識得搵到屬於你嘅「成功經驗」，就好似每次打卡前先搵靚角度一樣，你都要學識搵出自己最靚、最fit、最啱位嘅一面。

你試過贏，但你未必記得

你記唔記得上次你搞掂咗一份死期將至嘅PPT提案？幫同事改錯 Excel 數據表？帶住新仔熟習流程？呢啲唔一定會上報表揚，但其實都係你值得驕傲嘅時候。自信，唔係要你出晒位贏晒人，而係你自己知道：「我做得到。」

所以，我哋要學識「捕捉成功」。你可以開個「我做得好」筆記，每日記低一件事──唔使大，有時只係一封客戶回覆話「多謝你幫忙」、一個小任務準時交到，就已經係證明你有能力。將呢啲細細件嘅成功砌埋，就會變成你嘅自信根基。

唔係冇優點，只係你未睇見

有冇人話你細心？做嘢有條理？同人傾計有親和力？定係你反應快、轉數高、做嘢快手又實淨？其實每個人都有自己一套強項，只係你未必知道嗰啲叫「技能」。

中女心聲

「中女」這標籤貼在自己身上，起初總有些抗拒。直到某天經過街角商店，在櫥窗玻璃的倒影中瞥見自己眼角的細紋，才驚覺青春確已悄然退場。但比起焦慮年齡，我更在意那些被「窮忙」填滿的日子 — Staff meeting, Video Editing, Document upload......一整天來回不停重覆的動作，電腦螢幕的藍光映在臉上，像道永不打烊的霓虹燈。

職場第二十個年頭，早已「不再清閒」。早晨八點的一杯脫脂奶與行事曆同步甦醒，鍵盤敲擊聲是這座城市最忠實的舞伴。朋友常問：「薪水還好的工作值得這樣拼命？」我總笑而不語，心裡明白，此時再不拼命，當人到白頭時，兩手空空，一定會後悔。

其實這份「工作很忙但滿足」的矛盾感，像極了巷口那家鹹甜交織的糖炒栗子。記得剛接手同事的「爛」擹子，每天都在為擔心何時會出大錯而懮慮時，突然理解何謂「痛並快樂著」。那些一直被上司催著何時做完的「挑戰」，意外成為中年職涯的強心針。

股市潮起潮落，銀行戶口的數字永遠少得可怜，距離年輕憧憬的「存到第一桶金」還差十萬八千里。週末經過百貨公司櫥窗時，學會對新款包包微笑搖頭，理性的知覺在慢慢變強。「知足」不再是雞湯文裡的空話，而是真切體現在每月的定存單與飲食餐單的改善上。

減肥的困擾

這幾年來，隨著年齡增長，我發現自己對體重的控制變得越來越困難。曾經以為發胖只是吃多動少的結果，但到了中年才知道，身體的代謝變慢、荷爾蒙變化，還有生活工作等各方面的壓力，讓減肥變得難如登天。

為什麼變胖這麼容易，減肥卻這麼難？

「為什麼我這麼容易胖？」這是我無數次問自己的問題。年輕時，隨便少吃幾餐就能瘦下來，現在卻連喝水都覺得自己會胖。中年女生的身體像是自帶「囤積模式」，只要稍微放縱一下，體重就會迅速上升，還伴隨著三高（高血壓、高血脂、高血糖）的風險，讓人非常困擾。

我不是沒試過努力減肥，但自制力弱的我，總是敵不過嗜吃嗜睡的習慣。尤其是壓力大或者太閒的時候，甜點、炸雞、珍珠奶茶總能帶來短暫的安慰，可是當站上體重計的那一刻，內心的懊悔與難過又瞬間襲來。

心理層面的掙扎

減肥不只是身體的挑戰，還是心理的拉扯。有時候，我會告訴自己：「沒關係，人生短短幾十年，開心就好！」但轉頭看到別人健康勻稱的身材，又會懷疑自己是不是太放縱了。這種內心的矛盾，讓減肥變成一場持續的心理戰。

一個人現在式

最近，我常常在想，「一個人」到底是什麼狀態呢？這幾年，身邊的人來來去去，朋友陸續步入婚姻，有些當了媽媽，有些則忙著照顧家庭。而我，依然是一個人，單身，走在自己的路上。

單身女生的日常

試著想像一下，每天早晨，我會泡一杯熱咖啡，翻開一本書，讓字句慢慢滲透到心裡。工作之餘，我會去公園散步，聽著柔和的純音樂，讓思緒隨著旋律流動。多麼愜意的生活呀。

有人說，單身的女生是自由的，也有人說，單身的歲月是孤獨的。對我來說，雖然孤獨，但不寂寞。

中年女生的成長

曾經，我以為自己還很年輕，但時間悄悄地把我推向人生的另一個階段。中年，這個詞聽起來有點沉重，卻讓我變得更篤定。年輕時的迷惘，慢慢被歲月打磨成清晰的價值觀。我不再急於尋找所謂的歸宿，而是學會了與自己同行。

金錢觀：簡單但不將就

我從不崇尚奢華的生活，但也不會委屈自己。金錢對我來說，是生活的工具，不是人生的目的。我喜歡簡單的生活方式，偶爾給自己買一點小禮物，或是去一家安靜的小店喝杯好茶，這些小確幸，讓生活變得豐富而有溫度。

愛情觀：愛，不應該是填補寂寞的工具

堅持就是「勝利」

捫心自問，我不是一個耐堅持的人。除了上學讀書，一般需要時間累積和不斷練習或者在生活上保持節制的事情，對我來說，從來都只能維持三分鐘熱度。例如，上小學的時候學過一年多的小提琴，最後因為不愛練琴，上不得「台面」而不了了之；中學時斷斷續續學過兩年鋼琴，也是弄得身心疲憊，再加上健康原因也是不了了之；再者，試過集郵，持續了幾年，雖然花費不貴，但需要投入熱情和精力 (找尋新的或稀有郵品)，而我好像只是在應付，年年訂購，卻沒有認真檢討，最後還弄丟了一本集了好久的有些許珍貴郵品的郵冊，至此，便斷了繼續集郵的念頭。諸如此類的經歷不勝枚舉。

而這次，是我「下決心」要減肥。於是選了一天「黃道吉日」前往某某坊見了營養師，並立即簽了一年半，總共$34,XXX的合約，簽約過程可真爽快呀，連做行政的營養師都不用多費她的口舌，我已經不斷點頭答應：就這樣，沒問題的，就聽你的！

之後……嗯，過程可是充滿艱辛和壓力，減肥還沒到兩個月，望著每星期跌的那零點幾磅的數字，我破防了，我開始擔心了，我甚至有點兒後悔了……我是真沒能管住自己的嘴呀。減肥，對我來說太難了，嗚嗚……誰能告訴我，我要減到何年何月才能減肥「成功」呀？媽呀！

中女中看不中用

中女中看不中用。我是個中女，正以「光速」邁向老年段。雖然有同事「讚」我外表看起來10年如1日。不過，我該驕傲嗎？或許這是我唯一可以暫時拿來炫耀的東西，只不過，連小孩都知道的，好看的皮囊千篇一律，即使今日有著傾城美貎 (當然不是我)，難斷他日不會衰老，特別是對女人。俗話說，歲月是把殺豬刀，多麼好看的容顏，日後也不等於一定風韻猶存，也許可能是半老徐娘等等。

再者，女人要保存容顏不易，因此想靠樣貎釣金龜，兩手「甩甩」，自己不工作不賺錢，卻要過上富足稳定的生活，這個想法是非常不切實際的。恕我無知，除非生來不愁吃穿，有些生來就不愁錢的富家子弟子女還要工作呢。我不明白為甚麼有的人就偏要靠別人。別人賺的怎麼都是別人的，不會是你的。要麼你就變成甘比，你得有甘比的能耐。可惜我週圍的女生，頭腦簡單的、不想工作只想嫁個有錢人的、工作不努力每天給別人添麻煩又毫無自省能力的，比比皆是。令人嘖嘖稱奇的是，即使她們的目的沒有達成，也從不思考會否問題出自自己。

生活隨想

我出生於上世紀80年代。年紀不小，卻還是個母親眼中甚麼都不懂甚麼都不會的女生。不會做飯，懶於做家務，不擅交際，所以身邊也沒甚麼朋友。沒甚麼錢，但喜歡亂花錢😶。健康一般，性格又內向，自然也沒有異性朋友。哦，真糟糕，好像全都是缺點，真是無語了……生活中唯一正常的，就只是一個普通得不能再普通的打工仔。不過就算打工，也不總是好的。可能是自己沒甚麼野心，又不懂向老闆提要求。提了要求的，又被視為別有用心。總之，在捱了十幾將近二十年的低薪職涯後，人工終於有了小小的增進，也總算讓我這個月光族人幾乎可以擺脫月光的惡性循環。

是的，就像我自己說的，自己好像一無是處，可實際上也並沒有自己想像那麼糟糕，只是我的人生比較晚熟而已。晚熟的人前半生對任何事物事情的反應都比較遲鈍，後半生會突然變得敏銳，懂得「看」人。或許是碰壁的經驗已經够多，知道人生在世，如果不是含著金湯匙出世的，注定活得不容易。特別是我這種性格，一定要比別人更努力，更專注，才能勉強活得好。嗯，不過我並不介意哦，我介意的只有懶人和小人。只要自己善良勤力，努力生活，努力工作，即使生活沒有給我回饋，我也不介意。天生低滿足欲望，天生勞碌命，可是我樂在其中。

有多大本事，就賺多大的錢。

下次再聊😉

與你環遊世界88天（杜拜冷氣站牌）

到了杜拜，這個照片是我們在杜拜公車站跑進去吹冷氣，很舒服。

在杜拜走在路上就覺得很有安全感，因為旁邊的人應該都蠻有錢的，杜拜搭公車也很方便，車次多，只是它的買票方式有點不一樣，我們雖然手機有充值，可是司機說不能用，要用現金。所以感到有點麻煩。

其他關於吃飯，我們還特別到哈里發塔旁邊的餐廳用餐，欣賞好燈光秀，就去用餐，甚麼都有啊！只要有錢，有信用卡，真的是自由國家。

與你環遊世界88天（印度街景）

到了印度是蠻奇特的感覺，原本看google地圖，過了火車站就到民宿了！要從上方過月台，跟台灣一樣。

結果，我們兩個人過月台時，突然過來一個人，對我們講，他是稽查人員，問我們為何來印度，馬智回答我們想來看泰姬陵，那是個偉大的愛情故事，它也屬於世界文化遺產。也是我們來印度的重點。

然後他就是不讓我們過月台，說叫我們去警察局談一下，留資料，還要幫我們叫車子，結果來了一個人，要帶我們去坐車，就是所謂的嘟嘟車，講好兩個人共四百元。到了目的地，給他500元，他居然不找錢，我也嚇到就算了，進到所謂的警察局，警察問了我們訂的飯店，還電話詢問確實有訂房。後來就說沒事，可以離開了！

沒想到剛剛的司機還在，硬要叫我們上車，馬智跟我都覺得我們被騙了。所以我們也不上他的車，我們自己用走路的，走到了民宿，還算是在夜市裡面，才感到放下一顆心。