跑步讓我更加開心，可以讓我抽離。跑步可以釋放身體的自然荷爾蒙，可以讓人感到快樂和愉悅。此外，跑步也可以幫助減輕壓力和焦慮，讓人感到更加放鬆和平靜。另外，當你跑步時，身體也會釋放出一些代表挑戰和成就感的荷爾蒙，這些荷爾蒙可以讓你感到自信和滿足。
跑步除了可以幫助減肥，同時也是一種非常有益健康的運動方式，可以幫助你增強心肺功能、提高肌肉力量和改善身體素質。
跑步的樂趣在於，它是一項可以隨時隨地進行的運動，只需要一雙好的跑鞋和開闊的場地，你就可以開始跑步。同時，跑步也是一種可以讓你享受自然美景和放鬆身心的運動方式，可以讓你暫時忘卻生活的煩憂和壓力。
跑步是一項需要持續堅持和努力的運動，透過跑步的經驗可以讓你體會到「世上沒有做不到的事；只在乎有沒有堅持去做！」這句話的真正意義。當你設定一個目標，並持續努力去實現它時，你會發現自己可以克服許多困難和挑戰，同時也會讓你更加自信和堅定。跑步是一種可以提高自我挑戰和超越自我的運動方式。透過不斷地設立目標、挑戰自己的極限和超越自我，你可以增強自信心和自我價值感，同時也可以鍛鍊出一種堅韌不拔的精神和毅力。
這本書是由哈佛心理學家所寫的，以腦科學知識與運動心理學知識為基礎，這本書提到的工具、策略都是馬拉松等各大跑步賽事的實踐心得，從優秀跑者的6大思維策略，到跑步中應對各種問題的思維方式，作者提供了跑者必備的腦力訓練清單和計畫。
這次想和大家分享書中關於跑步的三大好處：「強化記憶力」、「延緩衰老」、「減少焦慮」。
哥倫比亞大學的科學家們曾針對跑步對記憶力的影響作過研究。他們的研究對象是幾十個70-80歲的女性，因為這各年齡段的女性都有不同程度的認知障礙，測試效果比較明顯。
科學家們把這些女性分成了三組，第一組女性鍛鍊的方式是：美洲幾天慢跑或是在跑步機上輕快的行走；第二組是舉重運動；第三組要求做一些伸展運動。
6個月後，科學家們開始給所有的女性做記憶測試，並拿結果與實驗開始時的測試結果做對比。
數據顯示，做伸展運動的女性失去了一些認知能力，她們的記憶力還是隨著年齡的增長再繼續衰退。
而慢跑者和舉重者的空間記憶力都得到了改善。空間記憶力專門負責存儲關於場所和事情發生過程的訊息。
不僅如此，跑步機步行者在文字和其他語言技藝方面，有了一定的改善。
隨筆／新年放假第三日：跑步 - 梁雪莉Shirley (@shirleyleung) (matters.news)
其實這是昨天跑的，不過沒所謂了吧，反正昨天跑和今天跑都沒什麼分別。
昨天想著，難得沒工作，也不用上班，不如去跑一跑步。從我家樓下公園出發，先在公園跑幾圈，邊聽YouTube 節目邊跑，比聽音樂跑更爽，因為節目很搞笑，有時很資訊性，有時聽主持人又會在說一些沒營養的笑話，是挺輕鬆的，不需要用腦，又可以笑一笑！假期不該是這樣的嗎？