在现代快节奏的生活中，健康的饮食选择显得尤为重要。正确的饮食习惯不仅能够提供身体所需的营养，还能预防许多慢性疾病，保持健康和活力。下面我们来探讨一些关键的饮食健康原则和建议。
健康的饮食首先要保证均衡，即包括各类食物中的营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。每天的饮食应该包括五大类食物：谷物类（如米、面包）、蔬菜、水果、蛋白质食物（如肉类、鱼类、豆类）和奶制品或替代品（如豆浆、乳酪）。适当搭配这些食物可以保证身体获得全面的营养。
加工食品通常富含添加剂、盐和糖，而缺乏天然的营养成分。为了健康起见，尽量选择新鲜、未经加工的食物，如新鲜水果和蔬菜、全谷物、未经加工的肉类和鱼类。这样可以避免摄入过多的不利于健康的成分。
合理控制食物的摄入量对于维持健康至关重要。过量摄入食物可能导致肥胖和其他健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。建议通过适当的分量控制来保持健康体重，并尽量避免过量进食。
【2024年6月25日，台北】定承資訊正式宣布成為全球領先的系統零中斷解決方案供應商Stratus Technologies(以下簡稱Stratus)在台灣地區的授權代理商，雙方將攜手推動專為企業設計的系統零中斷解決方案，旨在提升台灣企業的營運效率，確保關鍵業務持續運作。
Stratus是一家以創新技術、高可用性及容錯產品而聞名於世的系統零中斷解決方案提供商。此次合作，定承資訊將引進Stratus的多款產品，包括everRun、ftServer和ztC Edge等，以其卓越的性能和簡易的操作，為企業提供強有力的支援。
定承資訊通路總監葉家均表示：「我們非常榮幸能夠與Stratus Technologies合作，這不僅是對我們技術能力和市場影響力的肯定，更是我們服務客戶、提升企業營運效率的重要里程碑。透過引入Stratus的系統零中斷技術，我們將為客戶提供更穩定、更高效的解決方案，進而幫助他們實現數位化轉型。」
中国目前的代际关系主要指三个年龄段之间的关系：50、60、70年代；80、90年代以及00，10年代。目前50，60，70年代基本已经步入了人生的晚年，超过90%的人已经退休，安享晚年；80、90年代的成为了社会的中坚力量，是中国社会的主力军；而00、10后正在加速走向社会。三代人之间由于不同的时代、不同的经历、产生了不同的思想。我们将从这三代人着手，分析他们的思想以及相互之间存在的矛盾关系。
根据最新的人口普查报告显示，目前中国50，60，70后人群超过4亿人，占总人口比重为28.5%。我们把这个年龄段的人口统称为中国老年人口。不过我们还可以具体分为50、60后以及70后这两个群体。主要原因是50，60后基本都已经退休，而70后还有一部分人处于工作状态。所以我们分开分析。
《你想要一切，宇宙早已為你預備》
相信大家也聽過「吸引力法則」，那麼，你懂得使用吸引力法則來改變你的人生嗎？
就是當你想着正面美好的事情時，那些美妙的事情便即將發生在你的身上。
看似很玄妙，是嗎？
說老實，我並沒有進行過實驗，看看這法則是否真的會實現。
不過，當我遇上糗人糗事時，總會安慰自己說：「要保持正面，要吸引好事必須想着好事，幸運便會降臨。。。」很有阿Q精神呢！
因此，當我讀到專門為人解決各種心癮的專家Chris Prentiss的《你想要一切，宇宙早已為你預備》這本書時，我不期然想起《秘密》一書中的吸引力法則。
然而，這本書的理論有所不同的是，身為美國的治療大師，Chris Prentiss的理論基調竟是中國的儒學思想和，他醉心《易經》，書中不乏莊子學說，是很特別的一本結合中西文化理論的書籍。
書中藉着不同的事例，包括作者的親身經歷，帶出我們必須抱持：
曼谷榮登2024亞太地區最佳城市榜首
【法促會新聞中心】據悉，旅遊休閒東南亞及港澳雜誌《Travel + Leisure》通過開放讓全球各地遊客投票評選旅遊景點、住宿服務等各類別，選出「Travel + Leisure2024年亞太區奢華大獎」。
其中泰國在許多領域贏得了獎項，包括：
-曼谷在亞太地區最佳城市類別中排名第一（Best Cities in Asia-Pacific）。
-素叻他尼府的蘇梅島在亞太地區最佳旅遊島嶼類別中排名第一（Best Islands in Asia Pacific）。
-普吉島在亞太地區最佳旅遊島嶼類別中排名第五（Best Islands in Asia Pacific）。
-甲米府的皮皮島在亞太地區最佳旅遊島嶼類別中排名第九（Best Islands in Asia Pacific）。
泰國曼谷榮登亞太最佳城市榜首（Best Cities in Asia-Pacific），展現了一座擁有平衡之美的城市潛力、以其永不沉睡的城市魅力、豐富多彩的藝術、文化、美食、人文和旅遊，歡迎來自世界各地的遊客。
亞太地區最佳城市榜單（Best Cities in Asia-Pacific）10強如下：
第1名 泰國曼谷
外國人生活費排名 曼谷世界第129、東盟第3
【法促會新聞中心】Mercer網站發布2024年全球城市生活成本排名報告，涵蓋包括歐洲、南美洲、北美、非洲和太平洋地區等全球各大洲共226個城市，於今年1月24日發布。
生活成本最高的10個城市是：
1、香港；2、新加坡；3、蘇黎世（瑞士）；4、日內瓦（瑞士）；5、巴塞爾（瑞士）；6、伯爾尼（瑞士）；7、紐約；8、倫敦；9、拿騷（巴哈馬）；10、 洛杉磯。
至於東盟地區國家，與去年排名相比，前10名排名由高到低如下：
1、新加坡（排名不變）
2、柬埔寨金邊（排名第123，上升9位）
3、泰國曼谷（排名第129，下降24位）
4、菲律賓馬尼拉（排名第131，上升2位）
5、印尼雅加達（排名第157，下降6位）
6、越南河內（排名第172，下降16位）
7、文萊（排名第176，下降4位）
8、越南胡志明市（排名第178，下降14位）
9、緬甸仰光（排名第183，上升21位）
10、馬來西亞吉隆坡（排名第200，下降20位）
泰式軟實力崛起 THACCA爭創8兆收入
【法促會新聞中心】國家軟實力發展委員會（Thailand Creative Content Agency：THACCA）副主席素拉蓬醫師力推「THACCA SPLASH」國家軟實力論壇 ，以推動泰國軟實力發展，力爭到2027年創造8兆銖的收入；今年將申請超過20億銖的年中預算，以支持11個工業部門的發展；同時指出，這將是泰國的重要發展機遇。
全國軟實力策略委員會將於本月28-30日在詩麗吉王后國家會議中心舉辦「THACCA SPLASH-Soft Power Forum 2024」國家論壇，以透過論壇傳播泰國軟實力在世界市場的競爭潛力；來自泰國和國際大企業將發表自己的觀點，例如：正大集團資深董事長謝國民先生、聯合國教科文組織曼谷地區辦事處的Soohyun Kim、南韓網路漫畫（webtoon）和日本動漫工作室的代表等，將共同研究轉變經濟面貌及創造巨額收入的經驗教訓。
西瓜吃多了，凌晨被憋醒。
這不是壞事。通常在熟睡之后，人的悟性最好。故古人曰：一天之計在于晨。
古人還說，靈感在“三上”，即馬上、廁上與枕上。
凌晨再加廁上，獨占兩處先機，理應必有所獲。
佛教最高的智慧是“不分別”，禪宗謂之“無心”，在實踐中的例子是這樣的：
案件一：
A因長期胃疼，久病成醫，各種胃病的知識堪比專家，並漸漸出了名。被同病病友們爭相追捧。
B身體健康，像是不知道還有個胃長在自己身上一樣。
案例二：
C打坐時，妄念紛飛，常生出怖恐怖境界，不得不去用各種方法對冶念頭，以期滅除。久而久之，成了禪師。
D寧靜淡泊，不生慾念，清淨自在。
上述中的例子中，A、C是「知道」，B、D是「不知道」。
但凡「知道」，就是分別。一旦出現分別，才能產生出超凡與平庸、高功夫與低水平的「相待」之差。
靈光一閃，《道德經第二章》跳了出來。「天下皆知美之為美，斯惡已；皆知善之為善，斯不善已。
故有無相生，難易相成，長短相形，高下相傾，音聲相和，前後相隨。」
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存着要经过春与秋
内心也经过喜与忧
感恩於80年代讀小學，只需返上午校。自從去年做part time tutor開始，間中從學生口中得知，現在小學生除了返全日，仲要學彈琴，游水，繪畫，奧數等；更有人被家長要求溫習到凌晨一點。那次我忍不住同接佢放學的爺爺講：太夜瞓都影響第日返學；而且返全日制只有小息和運動堂先有得休息下，佢好醒目唔洗迫佢迫得咁緊。
真係怪獸家長一大堆。
應該從小朋友身上發掘他的強項，集中在強項的鍛鍊。神造每個人都有他的恩賜才幹。
己所不欲，勿施於人。個家長自己細個的時候，被人咁樣迫學呢樣果樣都唔得啦…這樣的學習生活唔balance。
在學校見到的小朋友問題，基本上可能是原生家庭產生的問題反射。例如：小朋友成日要師長留意attention seeking，是因為缺乏家長的關心，因此要向外尋；又例如在怪獸家長管理下，被迫在家溫習到深夜，因此在功課輔導班唔想做功課；或做完功課，亦不想拿起本書。亦有些小朋友有情緒問題來自遺傳，只好靠學校輔導老師協助。
昨天玩得那麼高興，今天是快樂洗衣日兼休息。
這天晚上下了一場很大的雨。我來曼谷多天，每天都陽光普照，從沒想過會下雨。
我聽到屋外很吵，於是開露台門一看，地上濕了一大片，外頭不停下大雨。
幸好不是在白天下。
雨下了一晚便停了，第二天天氣也不差。可是曼谷的路不算很平整，尤其不是市區的Si Dan，路上不免會有些窪地，下完雨便會成了一個個水窪，養出蚊子。
我在曼谷完全沒被蚊子咬過，本來以為很多蚊。我是個超級惹蚊的人，家裏好幾個人同桌吃飯，蚊子只咬我一個！
最近的一、兩次跟我媽坐在一起吃飯，我被咬了四、五口，她卻完好無損，非常不公平！我跟她都是人，雖然她年紀較大，但無理由刺不破皮吧？血的味道真會相差很多？她的血有問題？怎麼都只咬我？
有次她被咬了一口—僅僅一口，我有點開心，不是幸災樂禍，而是覺得終於不只是我在「捐血」了，光吸我的怎麼行？
所以在曼谷沒被蚊子咬過我挺意外，連見也沒見過。
但下了這場雨，水窪養出了蚊子，我上廁所或洗澡時便被咬了！但又不能不用廁所。
幸好在室內關上了門，沒有蚊子飛進來。我很怕睡覺時蚊子在耳邊飛過發出的「V…」，我真的會整個跳起！
國際商務禮儀導師 楊雯淇女士 Ms Cathy Yang
現今,即時通訊軟件已經成為人們日常生活和工作中不可或缺的一部分。特別是經歷了三年的疫情時代，大家經歷過“WFH在家工作”。 無論是與同事協調工作,還是與親朋好友保持聯繫,我們都離不開如WhatsApp、微信等通訊工具。
然而,通訊軟件的普及除了給我們帶來了24/7的通訊便捷外，同時也衍生出一些不當使用的情況,由原本的便利變成了擾民,給他人帶來困擾。
作為一名國際商務禮儀導師,我認為在使用WhatsApp時,我們應該遵循基本的禮儀準則,以確保溝通的文雅大方、順暢高效,並避免對他人造成不便。
讓我們從個人WhatsApp， PM 聊天禮儀開始探討：
過於頻繁的訊息會打斷對方的工作或生活節奏,造成干擾。我們應該學會把握好分寸,適當控制發訊息的頻率,避免成為"訊息轟炸機"。
2. 我們也要注意發送訊息的時間。