HKESE 自由作家專欄

粒線體:疲勞與慢性痛症的隱形關鍵

經歷多假期後仍然感到無故疲倦、肌肉痠痛或持續腰背不適時,不少人會將原因歸咎於年齡增長或生活壓力。然而,科學研究逐漸指出,這些不適可能並非單純源自老化,而是身體內部的「能量工廠」——粒線體(Mitochondria)出現功能障礙的結果。

粒線體為細胞提供製造能量所需的ATP(三磷酸腺苷),其功能與數量直接影響身體運作、肌肉活力與神經傳導效率。若粒線體運作受損,即便日常活動亦可能引起極度疲勞與不適。

粒線體的基本功能與角色

粒線體廣泛存在於人體細胞之中,尤其在代謝需求高的組織如肌肉、腦部與心臟中密度更高。其核心任務是透過有氧代謝途徑,將葡萄糖與脂肪酸轉化為ATP,供應細胞各項生理活動所需之能量。

健康的粒線體可確保身體維持穩定的能量輸出,促進細胞修復、神經傳導與免疫功能;相對地,當粒線體數量下降或效率減弱時,整體代謝功能亦隨之衰退,並可能引發一系列亞健康症狀。

 

慢性疲勞與粒線體功能失衡

慢性疲勞症候群(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)是目前粒線體研究中最受關注的領域之一。CFS患者的粒線體電子傳遞鏈效率明顯下降,導致ATP產量不足,從而出現持續性的深層疲憊感。

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泰國國王陛下加冕紀念日 貝東丹率眾致敬

泰國國王陛下加冕紀念日 貝東丹率眾致敬

【泰國新聞報導】泰國總理貝東丹於4日19時,在政府大樓主持「聯盟俱樂部」慶典活動。向瑪哈·哇集拉隆功國王陛下致敬,慶祝國王加冕紀念日。

總理府發言人吉拉育披露,當晚貝東丹與丈夫皮塔抵達政府大樓外廳時,首先向國王陛下行跪拜禮,隨後恭敬鞠躬致意。

貝東丹隨後發表致辭:願國王陛下龍體安康、萬福金安。本人謹代表內閣、配偶、外交使節、公務員、及全體泰國人民,懷著無比喜悅的心情,在這個吉祥的加冕紀念日,齊聚一堂,以至誠之心表達忠誠與祝福。

自國王陛下登基以來,始終秉持皇恩浩蕩,為全國人民殫精竭慮、辛勤奉獻。陛下仁心愛民、關懷萬眾,這份慈悲深植於國民心中。陛下所頒佈的各項政策,推動國家可持續發展,帶來普遍繁榮。我們將世世代代銘記陛下無限恩澤,永遠敬仰。

貝東丹繼續表示:在這吉祥的時刻,懇請天地諸佛加持,願國王陛下龍體康健、長治久安,成為國家與人民的堅實依靠,庇佑泰國萬世太平。

最後,貝東丹呼籲在場的各界人士與「聯盟俱樂部」成員一起,共同舉杯向國王陛下致敬,並祈願國運昌盛、國泰民安。

儀式結束時,泰國藝術部樂隊演奏國王頌歌,貝東丹及到場嘉賓齊聲高唱,共三次致意,隨後奏響《國王讚歌》,典禮圓滿落幕。

Koala Da: Temple of the Golden Eye | The Rise of the Tower of Dawn Begins! #無尾熊打 #動畫短片 #金字塔神廟 #三眼巨人

Koala Da: Temple of the Golden Eye | The Rise of the Tower of Dawn Begins! #無尾熊打 #動畫短片 #金字塔神廟 #三眼巨人

https://www.youtube.com/watch?v=NgB6dz1GljI

 

從金字塔神廟到曙光之塔,無尾熊打踏上一段奇幻又爆笑的神獸旅程! 每一集都有全新冒險、超展開劇情、東方與西方神話混搭的魔幻世界。 喜歡薩爾達、寶可夢、奇幻冒險的你,絕對不能錯過!

 

Suan Thip:曼谷湄南河畔宮廷饗宴

Suan Thip:曼谷湄南河畔宮廷饗宴

【泰國新聞報導】沿湄南河支流行駛10公里,忽見柚木拱門掩映於百年雨樹之間。占地5,000平米的Suan Thip宛若時空膠囊——金箔貼面的涼亭倒映荷花池,手工捶打的銅器盛放當季羅勒,就連侍者制服都複刻了卻克裡王朝宮廷樣式。主餐區由7座懸河而建的泰式高腳屋組成,夜幕降臨時3,000盞傳統燈籠同時點亮,將「河上佛國」的意境推向極致。

1987年,前宮廷禦廚後人Naparathip女士在此創辦烹飪學校,意外因一道「瑪莎曼咖喱」獲詩麗吉王后欽點,逐步轉型為高端宴飲場所。2012年斥資2,000萬銖重建時,特意從大城遺址引進200年歷史的紅磚,砌成現存最古老的傳統灶台「Tao Klong」。2023年斬獲米其林一星時,評委會特別稱讚其「未使用任何現代廚電卻完美複現《王室膳食檔案》記載的火焰控制術」。

Nezha and the Fish’s Gratitude|A 2.5-Minute Animated Tale of Compassion and Karma #哪吒與魚的報恩 #動畫短片 #慈悲

Nezha and the Fish’s Gratitude|A 2.5-Minute Animated Tale of Compassion and Karma #哪吒與魚的報恩 #動畫短片 #慈悲

https://youtube.com/shorts/en-FhUwYsdU


 

 

中文簡介: 

一條受傷的小鯉魚,一位善心的哪吒,一段跨越前世今生的因緣。 從救贖到報恩,從執著到放下—— 這是一則關於慈悲、成長與輪迴的小故事。 全片2分30秒,手繪動畫風格,溫暖呈現。 👁️ 推薦靜下心觀賞,一同感受報恩的深意。 

 

團隊和潛規則

社會上有很多潛規則。

工作的時候,大家都是團隊。

 

在遊樂場協會的一個職涯規劃活動中,有這樣的一個遊戲:

地面上放有不同顏色和數字的圓形,物料是軟膠,有點厚,很適合放在地上。

 

大家分成兩組,每組約5個人。

 

大家要想想可以如何拍這些地面上的圓圈,才不會觸犯大家沒聽過的潛規則。

 

有一組派員拍了一個圓形,不對,哨子聲響起。這隊員能否繼續玩呢?

這組派其他隊員再出去拍,哨子聲又響起了。隊員就只有5個,應該可以重覆玩的。

 

有些時間,兩組可以詢問遊戲負責人3個問題。大家都想出最想問的東西吧。然後,原來之後還會再有機會再問遊戲負責人問題。大家開始重覆問題和答案的內容,遊戲負責人需要表現出不耐煩。

 

有人想到可能不是拍一張卡。

有人想到會不會要順序拍。

有人想到可能要拍單數。

有人想到要用哪隻手拍。

有人想到可以和組員一起拍……

 

最後,大家都猜到大概有甚麽潛規則了。這和職場很相近,都要透過參與和經歷才能得到需要的知識和技巧。

誰是生活中消耗你的人?

週末家庭聚餐,表弟坐下不到五分鐘就開始訴苦:「姨媽你得閒幫我同阿媽講聲啦,佢成日催我結婚好煩……」這是他今年第七次在飯桌上提出類似請求。其他親戚早已學會低頭夾餸,因為誰接話就要負責當他的免費心理諮詢師。這種場景揭示了一個殘酷現實:血緣關係從不自動等同健康關係,有時最親近的人反而是最大的消耗源。

消耗型親友最常見的特徵是「永久性索取模式」。比如中學死黨,十年來每次見面都說「兄弟幫個忙」,從代寫求職信到借錢周轉無所不包,卻在你搬家時「剛好出差」。又或者姑姐每次來電開場白總是「你讀過大學識嘢多」,實質是要你免費幫她兒子補習。社會學家霍曼斯的「社會交換論」指出,當關係長期處於付出多於獲得的狀態,便會產生心理債務。這種債務不會隨時間減免,反而會因對方習慣成自然而不斷累積利息。

多數人容忍消耗型親友,往往受困於情感綁架。例如母親總說:「養你咁大而家幫手睇吓細佬份功課都唔得?」或是二十年老友哭訴:「連你都唔幫我就冇人理我啦。」這種情緒勒索利用人的罪惡感,卻刻意忽略關鍵事實——健康關係應建立在相互尊重,而非單方面犧牲。

你覺得命不好嗎?從命盤找回自己的使用說明

 

你有沒有曾經想過:
「是不是我命不好,才一直遇不到對的人?」
「是不是我真的沒那麼聰明,所以工作老是卡關?」
「是不是我的命,就注定比別人難一點?」

 

其實你不是命不好,你只是還沒找到自己的使用說明。

 

我們從出生那一刻,就帶著一份說明書來到這個世界,
那份說明書叫「命盤」。

 

它不會告訴你答案,但它會提醒你:
哪裡是你容易卡住的陷阱、哪裡是你天賦所在、你該怎麼找到屬於你的路。

 

有很多人問過這些問題:

  • 感情為什麼總是遇不到對的人?
  • 剛創業,什麼時候才會看到起色?
  • 我努力很多,卻總覺得還是卡住……

 

感情上你可能只是需要先讓自己慢下來。

創業上你可能只是選錯商業模式。

努力沒有回報,可能只是你還沒看到自己的強項。

 

每個人其實都有屬於自己的特質,只是還沒學會怎麼用。


好的命理師,不是預言你的未來,而是陪你找到更適合現在的活法。

 

Sales Training Weekly: Selling Through the Customer’s Eyes — The Art of Asking the Right Questions

Have you ever received a cold call? The script always sounds the same:
 “Our company can help you…”
 “Our product is on special offer…”
 “We have the perfect solution for you…”

These pitches are filled with “we, we, we,” and lack any relevance to the customer’s perspective. Unsurprisingly, most people hang up before the caller even finishes the sentence. This highlights a crucial truth: customers don’t care who you are — they care whether you understand their needs.

The Age of Empowered Buyers