HKESE 自由作家專欄
情緒有事嗎?
很多人會被自己的情緒影響。不論是,心情、生活、思路,甚至把自己的情緒影響他人。
你的情緒其實也是被某人影響,或是被某事影響。到底,它的影響有多深?有多遠?
首先,我們要了解情緒是怎樣生產! 情緒是由外在/內在受到刺激以影響。當中,可包括是: 社會、他人的事情、個人事情,等。再加試個人觀點在其中,而生成一種動機。
之後,就是思考完畢後有一個情緒和行動。
哪麼,人的腦袋是怎麼運作? 大腦中樞神經系統會經過腦的皮質層部進行分析。之外,在隔膜與杏仁核互相作用下,就會引起情緒。最後,使到神經系統收到信號,就會產生反應。人們可會不同的情緒表達出,同時都會有一些生理反應,例如:血壓上升,等。
在心理學的層面,很多時都會說明生理與心理是有所關連!
丹尼爾.高曼 (1995) 在「EQ」一書把情緒定為「感覺及其特有的思想、生理與心理的狀態,以及相關的行為傾向。」
台灣學者張春興(1989)解釋「情緒是受到某種剌激所產生的身心激動狀態,此狀態包含複雜的情感性反應,與生理的變化。」
生命中朋友的存在
你的生命中,朋友是怎樣的存在呢﹖人長大了,才發現感情的多變。以前認為老友永遠都是老友,歲月長了,看盡太多離別和人生的波折,到頭來,能留在身邊的老友又有幾個呢﹖
朋友有很多種,有的朋友在你的生活中匆匆路過,你再找他的時候,發現他已遠去。有一種朋友對著你,什麼好話都說,可是真有事找他,卻再三推搪、支吾以對,和他在言語上的表達呈現相反的面貌,有一句話最適合形容這種朋友︰「講就天下無敵,做就有心無力」。另一種朋友,雖然見面時間不多,但他的關懷總是及時來到,像家人一樣會把你放在心中,平時對你說的話可能不好聽,但句句是實話,如果你有這種朋友,那請好好珍惜!
時代越進步,人的社交模式越趨虛擬化,因為科技越方便,人就越懶惰。加上疫情蔓延,見面吃飯的機會越來越少,維持朋友之間的實體社交狀態越來越困難。想一想,最近多久没有和朋友暢所欲言、不趕時間地談天說地呢﹖都想不起來了。各自有忙碌的工作和生活,朋友好像變成了若有若無的存在,但其實真正的知己可以陪你一輩子,甚至比家人還久。
找一天相約老友一起離開日常生活,去體驗一下不同的活動吧!可能找個酒店住一晚,可能去沙灘發呆一個下午,可能去爬山幾個小時。你會發現自己在與人真誠的相處交流中重新找到出發的力量,也為對方的友誼增添了美好的一頁回憶!
《搞定》:總是時間不夠用?事情做不完?你需要GTD系統,5步驟搞定人生大小事!
你是否總覺得時間不夠用呢?
可能在工作上,email幾百封,看都看不完,待辦推積如山;老闆的各種臨時交辦任務接踵而來,根本壓榨;或是為了應付客戶的百百種刁鑽要求,疲於奔命,壓力山大。然後一轉眼,下班時間到了,又得加班。
又或者,回了家,想到體檢報告上的滿滿紅字,覺得要去跑個步;一面尋思,今天午餐時,同事提到的當紅的美劇是不是要Netflix一下;一個回頭,看到書架上堆著好幾本買來卻從未翻開的書,好像該要認真一下。結果最後卻變成滑FB、IG,轉眼又到了睡覺時間。
在這個加速的時代,資訊已經不是稀缺資源,稀缺的是時間和注意力。因此,你需要的不單只是待辦清單或是行事曆那些功能單一的工具,而是需要一套可以統整一切的系統。
今天要談的這本《搞定》,作者大衛‧艾倫是世界知名的時間管理大師,並以他創立的GTD(Getting Things Done)系統聞名於世。而這套系統也是此文要介紹的主題。
【#WORKINCAFE|近新竹大遠百】暗室微光 木質古宅咖啡店
BY Ñ
身為大部分週末都待在新竹的偽新竹人,說到「吃」最推薦的美食區可能是「東門市場」,真的閉著眼睛亂點都不會有踩雷店家。而咖啡廳,大部分都座落於指標性的大遠百附近,《暗室微光》是阿熊大力強力推薦帶著我來的,今天就來和大家分享這間目前最夯的質感老宅咖啡廳。
【暗室微光】
店家電話:(03) 522-2080
店家地址:新竹市東區勝利路97號
營業時間:12:00-19:00
內用限時:無
消費金額:$550(2個大人,不收服務費,低消一杯飲品)
消費日期:2020/11(日)
粉絲專頁:https://reurl.cc/d5gqoM
免費網路:有提供Wifi
有種愛就這樣住進心裏面
從前橙子是個把愛情看得很重的人。但愛情也重重的讓橙子傷痕累累。經歷了幾段慘不忍睹的愛情後,橙子看清了事實,最後陪在橙子身邊的人,只有不離不棄的家人,和始終關心著橙子的同事和朋友。
所以為什麼命名為No11橙子,也是由此而來,因為看透了。如果愛情真經得起考驗,為什麼你卻放手了?
橙子不是難相處,而是難面對,怎麼形容?愛情白皮書前,面對著坦然,坦然接受,坦然相處,坦然地卻無法再面對。為什麼?就是那場恐懼,一再重複的發生,在『與惡靈的對抗』『我眼前的黑不是黑』中有提到。
或許,面對著橙子這樣的病症,就有如惡靈入侵,那個你所熟悉的我已經不是我了。在祈禱著『惡靈退散』時,終究,還是唱著曲終人散。
就如同你知道了,但終究無法面對。
對了,我也是。
橙子也無法面對著這樣的自己…
就這樣,橙子與惡靈交戰了20餘年…
自從認識了祢,我開始願意接受這樣的自己,只有祢 願意聆聽我 ,醫治我, 祢的愛充滿著我每一天。我要大聲宣告我是何等的榮耀,能被祢的愛恩寵,我還能懼怕什麼呢?
而 祢的愛就這麼一天一天的住進了我的心裏面。
而我也願意相信 這 份愛始終如一。
如果能活在哈利波特的其中一本書中
終於可以享受一個寧靜的週末,打開電腦視頻,跟中學同學來個閒聊。
「如果你能一輩子活在哈利波特的其中一本書,你會選那一本?」她突然提問了一條問題。對方正在整理一份訪問的稿件,這是內容其中一條問題。
「我認為,我會想活在《哈利波特與神秘的魔法石》內。當我們跟哈利波特一起第一次進入魔法界,主角們還只是青澀的青少年。這是整個系列中最和平的時候,主角們還是天真無邪的小孩,對魔法界充滿了好奇心,專注地在這個新世界中學習和發掘新奇事物,無須面對魔法界的黑暗和政治,無須思索如何在敵人的迫害下保護自己和努力生存。」
我跟這位中學同學,是因為彼此都喜歡魔法題材而認識,當年也是因為聊起哈利波特而開始熟識,午飯時間,兩人可以一整頓飯下來聊個不停,放學後繼續聊的地步。
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誰能預計
將來,誰能預測?
看到最近的一單慘劇,32歲媽媽毫無預告下,在丈夫晚上辛勤上班時,選擇忍心開煤氣,將門窗緊緊封閉,將可愛的10歲兒子和6歲親生女兒,和自己一同走上不歸絕路。
原因 - 連丈夫也不明內所以? 報導內說爸爸整晚未能安眠,心如刀割,腦海內不斷湧現自己的妻兒,冰冷的身軀躺在醫院的情景。
原本是幸福的家庭,就這樣無聲無息地崩解了。
這位不幸的丈夫,自言說這是他一生中最難過的一天。
誰能預知事情的發生呢?
他就隨後日子,也必然會擔負着內疚,追悔當初沒有好好關心妻子,引致他們突然間就離開了。
隨後在網絡平台上都有不少聲音。
是甚麼緣因,導至媽媽作出如此殘忍的决定?
是爸爸有做了甚麼事令媽媽在沒有控訴下而引致慘劇發生?
還是媽媽有情緒困擾,沒有求助?
小朋友們又為何沒有了生存權利?
種種疑問,旁人只有搖頭嘆息!!
只記得新聞內兩件事:
爸爸當了一晚夜更工作,買了4份早餐,相信是爸爸即使十分疲倦下,也想和太太和子女,共同一起吃早餐,享享天倫。
媽媽在仔女畫的4口一家手牽手畫上,寫上【對不起!】
快樂學
最近,總在想︰「什麼是快樂呢﹖」日子很平靜,心情很平和,又是不是快樂的一種呢﹖一定要哈哈大笑,喧嘩嘻閙才是快樂嗎﹖有感而發的疑問是源於看著身邊的朋友追求精彩刺激的生活,經常在社交平台上傳宴會派對、揪團到處去的消息,再對比自己的平淡生活,柴米油鹽的日常,故心生疑問︰「所以怎樣才是快樂的生活呢﹖」
偶爾,從一本書中看到作者從生理學的角度對「快樂」作出了確切的解釋。作者是一位精神科醫師,醫治過無數追求「快樂」的病人。原來我們可以感受到「快樂」是因為「多巴胺」和「血清素」這兩種神經元素。「多巴胺」製造的是興奮、雀躍、快感等具刺激性的快樂,而「血清素」製造的是滿足、愉悅、感恩等較平和的快樂。
你追求的是怎樣的快樂呢﹖「多巴胺」可比喻為大魚大肉,而「血清素」可比喻為家常小菜。大魚大肉吃多了會膩,而且會改變人的口味,變得越來越重,吃太多調味料的結果是再也吃不出食物的原味。作者形容為什麼很多明星罹患憂鬱症, 就是因為習慣了在舞台上的炫目快感,所以適應不了回歸日常的孤獨。可見「多巴胺」多猶不及。而「血清素」來自生活的小確幸,多多累積都不怕。
我偏向喜愛家常小菜,固定的生活習慣,路邊的一朵美麗小花都能引起我對生活的一種欣賞和滿足。每個人選擇的生活方式不同,感受快樂的方式也不同,不妨問一下自己︰「你的生活中充滿的是哪一種快樂呢﹖」
疫情中線上線下的服務行銷
在漫長的疫情影響下,人們減少了外出時間和密度,所以任何進入實體店或網店的顧客,商戶都必須把握這個黃金機會嘗試成功銷售。從事零售業務的朋友如何才能贏取顧客信心?這正是考驗服務行銷水平的時候。
營銷學的基本概念有所謂4Ps(即 產品Product、價格Price、渠道Place 和 促銷Promotion),而針對服務業的營銷則在這基礎上增加3Ps(即 人People、有形展示Physical Evidence 和 過程Process)。我們可以在服務營銷的3個P上加強力度,以迎接疫情帶來的挑戰。

在客流量大減的這段期間,前線員工更應提升表現水平,例如:
愛情牽引者

在一段愛情中,你會否很容易比自己的另一半影響? 不論是生活、習慣、甚至是情緒! 在一段關係上,情緒是一個牽引者。情緒除了影響自身,也影響着他人。
情緒
情緒會引起你的不安、擔心、令人缺乏安全感。引致你會常常進入內心的小劇場爆發,同時會把你的自我影響了。而且,你會更想令自己得到安心,或是安全感,會常了解着對方的行蹤、對方的活動、甚至對方的朋友都不會放過,你要清楚了解對方的日常。
但,你又何嘗不是比自己的情緒控制着!
愛情當中,最常提及的安全感,其實都是來於信任和對方的舉動。總不能說常常是對方做得不好,而是要反問自己有沒有做的不合宜的地方。在一段關係中,很常見的是你說對方的不好,特別在吵架的時候。再者,自己有否都曾做過同樣的事情,自己都未必記得,所以大家應該要多溝通!