書名：《哈佛積極心理學筆記》
作者：王灧明
出版：中國言實出版社
✵ 提要：
《哈佛積極心理學筆記》這本書由王灩明撰寫，源自哈佛大學 Tal Ben-Shahar （沙哈爾）教授的「積極心理學」課程。這門課曾吸引超過八百名學生選修，成為哈佛最受歡迎的課程之一。書中以淺顯易懂的方式，將心理學研究與生活經驗結合，提出了不同心得及建議，涵蓋幸福的基準線、改變的原則、感恩的練習、目標的設定、情緒的管理等。
✵ 讀後感：
《哈佛積極心理學筆記》源自哈佛大學最受歡迎的「幸福課」，曾被學生評為最值得上的課程之一。雖然我自己無法親身走進哈佛的課堂，但透過這本筆記，仍然獲益良多。幸福感這個詞在近年來全球掀起一股熱潮，成為心理學、教育學甚至商業領域都熱烈討論的主題。
令我驚訝的是，作者在書中指出：關於沮喪、抑鬱、憤怒的文章，與正面心理關注的文章比例竟然是 21比1。換句話說，一天中只有一個多小時的內容能讓人感到開心，其餘時間都被負面情緒佔據。更有研究指出，如果人們只專注於負面的東西，個人潛能很難真正被激發出來。
很多人，都是在关系里把自己弄丢的。
他们并不是不努力，而是在不知不觉中，把人生的方向盘交到了别人手里。
何为精神的乞讨者？
就是心始终向外抓取的人。
习惯迎合、讨好、取悦，把自己的快乐、价值与安全感，建立在外在的人、事、关系之上。
他人回应了，你才安心；他人冷淡了，你便慌乱。
得之则喜，失之则痛；渴望关注，害怕被忽视。
内心始终悬着，身心从未有过真正的自由与喜悦。
长期“向外求”的人，就像捧着一只空碗站在关系里，不断向别人索要爱、认可与安全感。
而这种索取，会让对方感到沉重、疲惫，甚至下意识地想要逃离。
精神乞讨，往往披着“为你好”“我只是太在乎”的外衣，却在不知不觉中，耗尽了关系，也耗空了自己。
這兩天有一位命主前來詢問工作，接近50歲，最近遭遇裁員目前失業中，因此前來詢問後續的事業狀況以及該選什麼工作。他預期每個月薪水至少八萬以上，做一般的文書作業，且不要管理職。
但實際上的狀況是，市場上根本沒有這樣的職缺，同時命主也考慮考取其他專業證照，轉職去其他的行業，而現實情況是，以他的年齡及身體狀況，即使考取了專業證照，對他獲得8萬以上薪水仍有很長一段距離，不只要從頭開始，同時也不一定能獲取對應的工作。
釐清了狀況後，命主原先思考的路徑其實都無法達到他所想要的目標，現實中，比較可能為他帶來理想薪資的行業只剩業務相關行業，而對方的命盤上顯示，以他的口才和交際手腕，當業務會為他帶來不錯的業績，如果是根據業績抽成的職業會很適合他，同時也會為他帶來不錯的收入，剩下的就是從不同的業務中選擇命主喜歡的類型，並投入去做，就能帶來不錯的結果。
看命盤前的現實分析比看盤本身還要重要，必須先找出現實可行的路徑，再從命盤判斷可行性，不然就只是盲目的跟著地圖走，最後只會越走越偏。
你也正處於職涯的十字路口嗎？歡迎私訊，讓我們一起做出完整職涯規劃。
一年之始
2026-02-03
中國傳統的農曆，起源於西漢，當時叫「夏曆」，一年之始跟現代相同，後來有些微調，以校準時間。在西漢前的秦朝，用的是顓頊曆，再之前的東周諸侯國，曆法並不統一；一年之始最早可以在冬至。
中國歷代一年之始還可以在立春之日，如今日的十二生肖，以立春為分界點 (用時刻，有時分秒)。這是以廿四節氣為基本的曆法，而冬至早在夏商時期已經有了。今日的干支曆，也是以節氣為基準的；節氣是陽曆曆法。
今天的公曆是Gregorian Calendar, 只有幾百年歷史，是修正之前的Julian Calendar。再之前是Roman Calendar，一年之始是Martius (現今的 March)。
回曆 (伊斯蘭曆) 在2026年的新年是6月16日，純陰曆。猶太曆是9月至10月，2026年是9月11日日落，陰陽曆。
2026年伊始，弘霖决策便相继推出了《2026年中国股市走势分析报告以及投资策略》与《2026年中国房地产：延迟暴雷阶段的系统性分析》。如今，我们步履不停，将目光投向当前市场中最为热门的资产——黄金。
易風談笑風生《格局有幾大，人際關係有多廣》
早前同融資行業從業員協會的秘書長傾談笑語中，他說小弟的格局很大，胸襟很闊，小弟常常都說一唔好怕蝕底面前空間是可以很廣闊，不要因小失大，今天一連兩篇閒談什麼叫人際格局，下一篇什麼叫商道格局。
第一篇: 格局與人際
尼采：德國哲學家尼采曾言「但凡不能殺死你的，最終都會使你更強大」。 強調了在面對苦難和挫折時，要具備承受和轉化的能力，而這種能力會撐大人生的格局，讓自己變得更堅強。
格局與人際，從來都是丈量人生的兩把標尺。 格局是內心的容器，能裝下多少風雨，便扛得起多大天地；人際是外在的脈絡，能連起多少真心，便鋪得開多長前路。 這兩者如同飛鳥的雙翼，缺了其一，便難以前進。
儿媳妇现在有多能忍，将来就有多狠。
俗话说一句话，不怕顶嘴的，就怕不吭声的。
在婆家敢顶嘴的儿媳妇，往往还有情绪，还有期待，还愿意为一段关系争一个对错。
真正让人后怕的，是那些什么都不说、什么都忍下来的女人。
她们不是没脾气，而是早就明白，在这个家里，说了也没用。
于是她们学会了沉默，学会了退让，学会了把所有不满都咽进肚子里。
你看到的，是她的好说话、懂事、识大体。
上個月提到了，藉由一步一腳印的行動，去排解內心的情緒。接下來農曆月天干走庚，太陽化祿，武曲化權、天同化科、天相化忌。則要掌握自己的主導權，強化影響力，避免人際衝突！
太陽化祿：幫助別人，掌握機會！
主動為他人付出，主動介入身旁發生的人事物，你對他人的幫助，會讓你獲得回報。
武曲化權：踏實的行動讓影響力上升
貪狼化權延續了上個月的化祿，一步一腳印的行動累積，能為你帶來機會以及收穫。這個月則能為自己進一步鞏固影響力。
天同化科：好奇心與善良，讓你獲得好名聲！
天同是一顆「溫和、樂天」的星，而這個月化科的它，代表你的包容力、好奇心與不爭的特質，會幫助你獲得好評價。
天相化忌：注意人際問題與約定破壞
天相化忌代表人際關係上可能出現問題，特別是「原本的承諾或約定被打破」，導致衝突。
運用祿隨忌走的概念，「掌握自己的主導權，強化影響力，避免人際衝突！」
在功利主義甚囂塵上的今天，我們的教育時常被簡化為一條追求成績與文憑的單行線。然而，這條擁擠的賽道盡頭，往往佇立的不是豐盈的靈魂，而是迷茫的自我。
真正的教育，其更深邃的使命在於「幫助孩子找到自己」，培養那份能穿透喧囂的獨立思考能力。這不僅是對孩童的期許，亦是每個成年人終身必修的課題。
尋找真實的自己，並非遙不可及的玄思，而可以始於對內心誠實的叩問。以下五個問題，便是五把人心鑰匙，旨在開啟那扇被塵世標準所掩蔽的門，領我們步入「忘我」之境，而正是在這忘我的深處，我們最真實的輪廓才得以清晰顯現。
第一問：「何事是你真正所愛？」 此問直指本心，剝離外界賦予的「應該」與「流行」。它不問何事能帶來利益與榮耀，只探詢何事能觸動你靈魂深處最純粹的歡喜。那份喜愛，或許微弱如螢火，卻是專屬於你的生命信號。
第二問：「做何事時，你會忘了時間？」 當我們沉浸於真心熱愛之事，時間的流速便悄然改變。「心流」狀態在此降臨，過去與未來的焦慮隱退，只有當下全神貫注的脈動。這種忘時，是靈魂與所為之事高度融合的明證。
日本動畫製作公司 MAPPA 於一月底在 YouTube 發佈影片，題為「MAPPA WORKS 2025」，片長兩分鐘，回顧過去一年該公司製作的動畫。背景音樂是 7th Vega 演唱的《Hey! Crush!》，影片採集多部作品的剪輯內容，有如蒙太奇、大雜燴，總合成一段音樂影片（MV）。影片描述稱「MAPPA 懷着動畫長留觀眾心中的願望，每日製作動畫。」如是該影片應是 MAPPA 的展銷短片，陳列得意之作。把這影片和現今動畫的熱潮合併來看，可一睹當今觀眾的喜好以及動畫公司的製作前景。
在人生的旅途中，你要明白一件事，解释，本质上是一种乞求理解。
而真正掌控人生的人，从不乞求。
你越解释，别人越有资格评判你。
你越说明，别人越以为你在征求同意。
所以你会发现，你越温和，世界越吵。
你越退让，关系越贪，你越懂事，命运越敷衍。
很多女人一生的痛苦，不来自命运，而来自一个致命误区，她们太想被理解了。
于是，她们总是在不被尊重的关系里解释善良，在被消耗的环境里证明价值，在已经失衡的感情里反复沟通。
可真相是，低位者的语言，没有分量。
你说再多，都只会被当成情绪。
你做再好，都只会被当成应该。
所以真正的觉醒，不是“我终于想通了”，而是，我不再站在原来的位置了。
你开始发现，有些关系，不值得你开口。
有些人，不配知道你的想法。
自從上年Gemini更新後，一下搶走大量ChatGPT用家，但兩個工具到底可唔可以互相取代？又或者，如果你依家開始考慮用邊一個好，不妨可以參考下呢個分析。
如果你只係想用 AI 幫手處理生活瑣事——例如寫訊息、諗行程、整理想法、問啲「其實我都唔知點問」嘅問題，ChatGPT 明顯比較親民。
ChatGPT 最大優點唔係佢識幾多，而係佢識「聽人講嘢」。
你可以用好口語、好亂、甚至有情緒咁打一句：「我今日好攰，但又要寫封唔太失禮嘅WhatsApp俾老細」，佢大多數都明你想要乜，仲會幫你修到「似人講」。
Gemini 呢邊，感覺比較似「一個聰明嘅 Google」。
如果你問得清楚、指令夠準，例如「幫我總結呢段文字」、「列出三個重點」，佢反應快、答案乾淨。但如果你係用半聊天、半呻咁講，佢有時會理解得偏理性，少咗人味。
👉 總結一句：
日常亂問、生活對話、即興諗嘢 → ChatGPT 較順