HKESE 自由作家專欄

接受與承諾治療基礎理論與技巧證書課程
Certificate in Basic Concepts and Skills of Acceptance and Commitment Therapy

詳情：
https://w1.sbhk.org.hk/ur-link/course.php?i=CourseQR&n=612 

課程簡介
接受與承諾治療(Acceptance and Commitment Therapy)是由Steven C. Hayes等人所發展出來的新一代心理治療方法，屬於認知行為治療的第三波。接受與承諾治療應用了各種接納(acceptance)、正念(mindfulness)、承諾(commitment)與行為改變策略，最終希望增加個人的心理彈性。接受與承諾治療是現今心理治療方式中最有實證基礎的一種，而她統合之前兩代的認知行為治療，改善了治療師對個案問題的理解與治療後果。
 

在孩童和學生階段，我們都被父母和老師有規律地訓練成一個模樣，但成績操行各高低，這是一個初步將我們和同年齡的朋友分別出來的階段。
 

在社會工作後，能代表我們的是工作能力，我們並不難發現，過往的成績操行並不代表一切。而且各行各業的頂尖人才也自然會鶴立雞群，身邊也有不少可以學習的對象。與其說他們努力，我更稱他們在他們的領域「專注」「發展」。
 

然後我發現自己並不專注，而且隨性。不知道你們有沒有這個情況？你知道自己不是要成為專業人士，而且很多興趣想發展成事業，就像我的興趣繁多，

（唱歌、跳舞、彈奏、美甲、拍片、研究靈界一切、閱讀、寫作、畫畫、行山、潛水）

更不用說與朋友和家人相聚，總之就是所有興趣都沒怎麼成為一個技能，可以賺錢，所以靠一份正職的薪水，去支持自己的興趣發展成技能。然後你在此交換了你用薪金換取的時間。沒辦法啊！誰叫我們都沒有專注一樣技能發展，是我們貪心，想多元發展啊！

所以我們不是不能專注，重點是隨性練習，沒有規律訓練。

如果你跟我覺察出這樣的情況，唯一的出路就是管理自己，自己做自己的人生教練，而我作出的實際方法是……除了原本已有安排的定期訓練，其他空餘時間以擲骰子方式決定當天要做甚麼🫣。
 

服務種類:

活動攝影, 家庭攝影, 室內攝影, 風景攝影, 戶外攝影, 肖像攝影, 運動攝影, 航拍服務

服務範圍:

全香港, 全九龍, 全新界

休閒攝影Plan:

對象為少人數, 每小時參考費用 $200. 如客戶需要上影樓, 客戶需承擔租用影樓的費用.

活動、婚禮攝影Plan:

大小型活動, 婚禮. 可以就客戶同意及埸地許可使用航拍機. 每小時參考費用 $500.

具體收費會與客聯絡後, 得知客戶的要求而會加減調整.

拍攝可以立即交付. 如果需要進階編輯(消人, 退地), 或影片編輯, 則需要支付額外費用.

相片/影片交付方式, 首選是以網上形式交付, 可按客戶要求處理. 

如需要物理儲存媒體, 例如USB/光碟等請客戶事前通知, 可以由客戶提供該物理儲存媒體, 或需要支付額外費用. 如選擇郵遞方式亦需要收取寄件費用.

㊗️大家㊗️

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音樂治療法介紹

音樂治療是一種療法，通過音樂的聆聽、演奏和創作來幫助人們處理情緒、增強心理健康的一種方法。這種治療可以幫助人們放鬆身心，減輕壓力，甚至幫助患有精神健康問題的人。

如何運用音樂治療法

音樂治療可以通過多種方式應用。這包括聆聽音樂，演奏樂器，創作音樂，以及與音樂治療師進行互動等方式。對於心理健康問題，音樂可以作為一種情緒的表達和釋放方式。以及幫助人們放鬆身心，降低焦慮和壓力等。在音樂治療中，根據個人的需求和情況，音樂治療師會制定特定的治療方案和活動。

如果你有興趣運用音樂治療，可以考慮在專業的音樂治療師的指導下進行相關活動。這樣可以確保在運用音樂治療時能夠得到專業的指導和支持。

音樂治療的效益

1. 情緒表達和釋放：透過音樂，人們可以表達他們的情感和情緒，並且釋放壓力。

2. 放鬆身心：聆聽舒緩的音樂、演奏或參與音樂活動可以幫助人們放鬆身心，減輕焦慮和壓力。

3. 增進親密關係：音樂可以在人與人之間建立情感連結，有助於加強人際互動。

4. 增強心理健康：音樂治療可以幫助人們應對心理健康問題，提高自我意識和自信。