腦內啡

運動讓人產生幸福激素-腦內啡

運動可以促使肌肉運動產生蛋白質，這些蛋白質通過血液進入腦部，在高層次的思考和處理中發揮關鍵作用。這些蛋白質被稱為類胰島素生長因子（IGF-1）和血管內皮生長因子（VEGF），這些對於人們理解身心關聯性來說是一個前所未見的新發現。」拉提醫生和其他研究人員正在探索運動對心靈和身體之間的聯繫，這種聯繫對於心理健康非常重要。

「運動」對身體來說是一種「壓力」，當我們對身體進行適度的壓力時，身體會變得更強壯。大腦將「運動」視為必須應對「戰鬥」或「逃跑」的警戒狀態，為了自我保護，身體會釋放蛋白質作出化學反應。其中一種化學反應會產生一種名為BDNF（腦源性神經營養因子）的蛋白質，它可以幫助我們更有效地應對壓力。這種「BDNF蛋白質」已被證實有助於對抗焦慮和抑鬱，同時它也能提高心智能力。此外，它還會產生「腦內啡」，這種物質類似止痛劑，能減輕疼痛感。