三溫暖

不論是激烈的運動過後，還是面對長久的肌肉繃緊，不少人都爭論著，到底應該採用熱的還是冷的恢復方案。事實上，不論熱敷或冷敷，至今都仍然在學界裏存在討論與研究，但大致上，也得出了一些方向，可讓大家參考。

在坊間早就在各式各樣關於運動後的放鬆或療法，例如蒸氣浴，桑拿（三溫暖），凍水浴，冰桶等等，這些透過大幅改變周邊溫度的方法，事實上又是為了甚麼而設計呢？又會有怎樣的效用呢？那就先要由肌肉繃緊與疲勞本身是甚麼開始分析。