没有健身房，就无法做运动？智能健身设备的潮流选择

健身中心结业，是否代表没法再做运动呢？在再一次投入健身室的怀抱前，如果你也有考虑在家运动，不妨可以思考一下以下产品。随著科技的发展，越来越多的家用健身设备出现，让我们可以轻松在家进行锻炼，甚至无需传统的健身房。尤其在疫情后，智能健身设备的兴起，为运动爱好者提供了更多选择和便利。

三种新兴智能家用健身设备

智能阻力训练系统
Tonal 是一款革命性的家用健身系统，结合了力量训练和AI技术，无需传统的重物器材。其数位重量系统提供最高达 90 公斤的阻力，且内建的智慧教练可以即时给予姿势反馈，让用户更安全有效地完成训练。这款设备尤其适合空间有限但又想进行力量训练的人士​

健身镜／电视
另一款产品会以镜子或电视的形式出现。智能健身镜子在不使用时，它就是普通的全身镜；启动后，则变成一个充满互动性的健身萤幕。无论是瑜伽、拳击还是力量训练，都提供了多样化的课程选择，特别适合那些想要保持家居简约的人士。其独特之处在于它的美学设计，适合任何室内空间，不占用过多面积​

电子游戏
事实上，疫情时曾经抢购一空的Switch本身也可以是有效的家用健身设备，特别是以Ring Fit主题的游戏，更是对体力要求甚高的一款，除了要跟足动作以外，更需要有力量去拉扯健身环，某程度上也变成了一种肌力训练的模式。而最重要的是，Switch本身可以换不同的游戏，亦会有不同的游戏推出，另训练变得不再单调，更能寓健身于游戏，提升了运动的动力。

传统健身器材在家中的应用

除了智能健身设备，许多人仍会在家中添置传统的健身器材。以下是几款常见的传统健身器材，但是否所有都适合添置呢：

哑铃
哑铃是最普遍的力量训练器材之一，但对于香港这样的小居住空间来说，固定重量的哑铃意味著需要更多的重量，这便很有可能会占用过多空间。因此，重量可调的哑铃是一个更好的选择。尽管哑铃能有效提升力量训练，但碍于香港的环境，更多时候便会成为了门挡或是其他重量工具，而不是训练用。更重要的是，因为重，所以不适合放在高处，而放在地上，却又容易踢到受伤，此所以即使是最传统的训练器材，却不太适合在家添置。

壶铃
壶铃是一种功能强大的训练器材，可以进行爆发力和核心训练，且动作多样化，适合小空间使用。其灵活的训练方式使得壶铃成为居家力量训练的理想选择，尤其是在进行全身训练时，壶铃的效用相当显著。更重要的是，壸铃相对于哑铃，本身就方便存放和拿取移动。

拉力带及健身球
拉力带和健身球是经济实惠且占用空间少的健身器材。拉力带能提供不同程度的阻力，适合进行力量训练和复健，即使需要更多的重量，但本身所占的空间就不用太多；而健身球则能帮助提升核心稳定性，虽然需要一定的空间，但其应用灵活，可以用来做各种训练动作，甚至用作日常生活的取代椅子，也能提升肌肉稳定性。

香港居住空间的挑战与运动场所选择

在香港，居住空间狭小是一个普遍的现实，这使得家居健身面临一定挑战。即使是设置轻便的健身设备，也可能会面临空间不足的问题。对于这样的环境，我们必须灵活利用家中有限的空间，或寻找其他适合的运动场所。

香港的公共空间和设施丰富，这为我们提供了更多选择：

• 公园健身区：许多香港的公园设有免费的健身设施，让居民可以在户外进行基本的力量和有氧训练。
• 康文署健身室：香港的体育馆有提供价格合理的健身设施，这些地方不仅设备齐全，而且环境宽敞，适合进行多样化的锻炼。
• 海滨长廊：香港的海滨长廊提供了理想的跑步或散步场所，还能进行简单的体重训练，是一个非常好的户外健身选择。

不要让场地成为你运动的规限

无论是智能健身设备还是传统健身器材，只要合理规划和选择，家居健身在香港并非不可能。智能设备为居家健身带来了全新的可能性，而传统器材如壶铃、拉力带等，也能满足力量训练的需求。最重要的是，即使空间有限，我们仍可以利用公共设施和户外空间保持活力，让健身成为生活的一部分。无论你选择何种方式，记住，运动不分场所，关键在于持之以恒的锻炼精神。