成功人仕由早上运动开始

你知道吗？世界上一些知名的成功人仕，特别是一些强人领袖，都特别喜欢在早上进行带氧运动。到底是因为做运动才能他们成功，还是因为他们成功才能做运动？事实上，由早上开始做行运动和训练，的确是有其独特且有效的益处，你又有没有试过呢？

新加坡国父李光耀便是其中一个例子，即使年纪老迈之时，也会坚持每天游泳。在游泳当中，身体需要不断大量交换氧气来维持运动，而且，在水中运动，精神需要高度集中，才能好好地畅游，避免溺水。这种全神贯注的精神状态，事实上正是令精神压力放松的手段。在泳池里专注于自己的呼吸，在水底中避开世俗的噪音，当然是一个绝佳一日工作启动仪式。

要知道，能够每天执行同一个习惯，同一套日程的人，在纪律上是毋庸置疑的。特别是起床后做运动，绝对不是一件轻松的事。但如果能够每天都能坚持晨早起床做好运动，那么，你对于自己的纪律，你对于生活的态度，都可以培养到一种令人难以否定的积极感。因为如果你是能够每天坚持运动的人，最少，你对于时间上的安排肯定稍有执著，这种时间观念会令人很正面地好好地管理和规划自己的工作进度，因此会令工作更具效率。

对于身体而言，刚刚起床的精神状态，或许并不适合进行一些需要多花脑力思考和分析的工作，但是，在清晨时分的精神状态，却是颇为适合进行一些重复性或记忆性的活动，例如早上温习会比晚上好，早上做功看书也会比下午易记得。同样的，在早上进行带氧运动，重复又重复的跑步、游泳、踏单车等等重复性动作，在早上会比在晚上有更大的动力去进行。

在早上进行带氧运动，对身体也有直接的效益。带氧运动能够充份启动心肺功能，让全身能够好好地进行全面的新陈代谢，把身体的代谢废物随著汗水与呼吸加快排出，而且透过带氧运动，也能促进身体不同部份的肌肉组织都有新鲜的血液流动，提升运动效率。其次，一般而言早上的空气比起傍晚或晚上的空气较为清新，所以在这个时间进行带氧运动，也能够让身体呼吸更好的空气，透过自身的机制提神而不用依靠药物或咖啡因。

成功的人仕需要大量的精神与体力来应付一整人繁忙的流程，中低强度的带氧运动就正好能够让身体快速启动，而又不会过度疲劳导致需要更多的休息，因此，如果你也想成能一个成功的人仕，不妨先从每天运动开始，如果你能每天早上做一个短的散步，即使是十至十五分钟，也能有相当好的脾益呢！