HKESE 自由作家專欄

米雅推薦書名:問題不是從你開始的_2025XIII.

作者:馬克•渥林

譯者:陳璽尹

出版日期:2024/01/06                                                                                          

出版社:商周

「對於每個問題，我們都要聽到浮現出的那些戲劇化、充滿情緒的詞語。家族創傷通常會在我們的口語中為自身表述，提供得以追溯至源頭的重要關鍵詞語和線索。」

你有注意聽過自己說出口的話嗎? 花幾天時間觀察自己的語句 是否有些重複性的字辭? 而你也不知道為什麼 就是下意識地脫口而出?

你對某人事物有莫名的恐懼嗎? 明明沒有任何相關經歷卻害怕地不得了?

還是你在某時期有異常的感受? 或某年紀過後突然有些行為變得很不一樣? 不像自己? 之前都不曾這樣 好像也沒有任何徵兆?

当我不再执着于“被理解”，而是学会表达自己、理解他人时，世界也开始变得温柔了许多。

最近在练车，因为排队等候的时间比较长，加上我身体的特殊情况，我常常需要频繁去洗手间。刚开始的时候，当我提出这个需求时，教练显得很不理解，还会大声说我“事儿多”。那一瞬间，如果是以前的我，可能早就陷入了内耗：
“是不是我太麻烦了？”
“我做得很不好，让人不满意了？”
“为什么要凶我，不能好好说话吗？”

但这一次，我选择了不一样的做法。我没有强烈地渴望对方理解我，而是平静地解释：我的身体确实有一些健康问题，所以需要偶尔去洗手间。后来，我依然坚持表达自己的需求。慢慢地，教练也开始接受，甚至还好意地建议我去看看中医调理。

在这个过程中，我体会到：
表达需求、传递感受，其实是人与人之间互相理解的桥梁。

而当教练在教学时大声呵斥学员，我也试着用理性去思考：他之所以这样，并不是单纯地针对我，而是因为他的身份、角色让他觉得需要保持一种“权威感”。这并不代表我的个人价值受到了否定。于是我学会了分辨——哪些批评是我需要听进去并改进的，哪些情绪化的言语只是对方的方式，而不需要耗费我的心神。

香港人最怕就係臨出門先發現：原來今日有場波、有演唱會、有比賽，嗰區塞到爆。你打開地圖見到成片紅色，心裡面只得一句：「早知就行另一條啦。」

而家玩法變咗：先問 AI「今日邊度可能塞？」再交出你嘅路線同時間表，AI 幫你整合避塞方案，同時預留足夠 buffer。重點唔係型，而係實際幫你少嘥 30 分鐘。

今日會塞邊度？— 用 AI 先做「原因偵測」

最穩陣嘅做法，就係交畀 AI 一次過巡邏官方來源：運輸署交通通告、警方特別交通安排、公營場地公告、同 HKeMobility 嘅「特別交通及運輸安排」專頁。呢啲來源每日更新，遇上大球場賽事、啟德體育園演唱會、節日煙花、單車賽、馬場賽馬日等，都會預早講清楚封路、改道、加班次。

舉個例子：
— 香港大球場有夜賽，銅鑼灣／掃桿埔會分時段封閉加路連山道、希慎道、利園一帶路段，巴士綠 van 會臨時改道；活動散場前後，封路再加碼，直至人潮散去先解封。

— 啟德體育園有演出或球賽，官宣會提醒附近交通繁忙、加強屯馬線班次、並設臨時上落客點，同時勸喻唔好自駕。

孤獨的心靈

何明思是一位在都市中奮鬥的職業女性，年輕時的她對未來充滿憧憬，夢想著能夠擁有一份理想的工作和一段幸福的婚姻。如今，走入婚姻多年，她的生活卻變得平淡無奇，仿佛被時間的洪流沖刷得失去了色彩。每天早晨，她都要早早起床，為徐志明準備早餐，然後匆匆趕往辦公室。她的日常充斥著工作、家庭和無盡的責任，卻讓她漸漸感到窒息。

徐志明是一名努力工作的工程師，對待工作兢兢業業，卻在家庭生活中顯得有些粗心大意。他總是忙於自己的項目，與何明思的交流逐漸減少。晚餐時，他常常低頭專注於手機，偶爾抬起頭來，問一句「今天過得怎麼樣」，卻很快又被工作佔據了心思。明思心中不禁疑惑：他是否還在乎自己？

一個個孤獨的夜晚，明思獨自坐在沙發上，望著窗外的繁星，心中充滿了無奈和失落。她曾經以為婚姻會帶來幸福，卻不料它變成了一種沉重的負擔。在這樣的生活中，明思漸漸失去了對生活的熱情，仿佛在一座無形的牢籠中掙扎。