我與減肥的邂逅「飲水編」—子瑩
我與減肥的邂逅「飲水編」—子瑩
飲水真係有學問 好多朋友返工做嘢未必飲到 咁就試就住自己工作模式黎加入飲水時間 其實真係1x-20秒 亦都明白去廁所又係一件煩事！所以每次量唔好多，知差不多有得去廁所前就飲多啲
以下例子是168斷食斷早餐的
就算斷食都要食足基本代謝率嘅量
千祈唔好壓低 不然會拖慢代謝率
咁就更加***減唔到😩😩
一起身 300（廁所位）
出門前200
返到公司250 （廁所位）
飯前30分鐘200
食飯前200 （廁所位）
食飯期間300
放工前30分鐘300
放工前250 （廁所位）
一返到去250（返到去想點去都唔理你啦）
晚飯前200
食飯期間200
睇電視250
訓前200
依度3100ml水 假設您做嘢中間唔飲
當跟6成都有1800左右
由飲水少 到每日至少1800ml已經係好大進步了
一日飲水量大約您的體重kg x40ml
例如60kg: 60kgx40ml=2400ml
加油💪🏼💪🏼💪🏼