【阅读分享】时时焦虑不敢休息，荷兰Niksen生活学告诉你《荷兰Niksen幸福生活学：无所事事之必要》
作者：Olga Mecking (奥尔嘉・麦金)
译者：王瑞徽
出版：平安文化有限公司
✵ 提要：
谁说生活不可以耍废？你可以更爱自己，更珍惜自己，更放纵自己，你可以，无．所．事．事！在强调绩效，爱拼搏的现代社会中，我们总要求自己必须做点什么，否则就会产生罪恶感。社会施加在人们身上，要他们成为万能的压力，令大多数人感觉自己完全失能。而《荷兰Niksen幸福生活学：无所事事之必要》这本书就是讲述「无所事事」的必要性。
Niksen，放空艺术，是一种「无所事事」、「什么都不做」的生活态度。当你工作疲惫时，可以转移视线，凝视窗外的风景，或轻轻地闭上眼睛；当你被各种讯息轰炸得不胜其扰时，你可以放下手机，还给自己一个宁静的空间；当你躺在床上却睡不著时，你可以起来为自己泡杯茶，让身心重新归零。
书中完整记录了作者奥尔嘉亲身实践Niksen的心得，并分享如何让我们在工作、家庭和休闲生活中落实「无所事事」的实用技巧。看完本书，你将会发现，工作不是生活的全部，忙碌也不是理所当然，你可以自由地掌控自己的生活，变得更快乐，也更有生产力和创造力！
✵ 读后感：
现今社会太过于强调用心过生活，强调要布置出仪式感，还要展演出来给别人看，近年，全球有不少健康风潮，西方正念冥想、日本的禅宗、丹麦的hygge、德国的Gemutlichkeit，都是健康风潮最热门的几种主张。
跟其他健康风潮不同，Niksen不是冥想、不需要购买精油、也不用点香氛蜡烛，它不需要任何成本，在没有任何限制下，只要你想，随时随地都可以Niksen，放下一切，为生活留白。
在书中，不时学到一些荷兰语，在荷兰语，niks意思是「nothing」，niks(名词）到niksen(动词）只有一小步，所以字面上的意思是没做事（nothing-ing)。它不是工作、不是情绪劳动或沉思、不是正念、不是懒惰或无聊、更不是看书、看电视或浏览社群媒体。所以别误会你在看Netflix或浏览instagram, facebook的时候，就是无所事事的时候。
｜生活有时需要按下暂停键
无论在工作或生活中，我们都有一个错误理解，花在某件事情上的时间越多，必然越好。待在办公室的时间越多，就代表工作越努力。我们用时间来衡量价值，但这是不正确的。一般人的专注力只有 60-90分钟，之后便会开始分散注意力，无办法专心工作。当你什么都不想做时，第一要务就是停止工作。
拥有效能不只是取决于我们的努力程度或工作时数，甚至与我们的成就无关，德语有个有趣的名词「Eierlegende Wollmilchsau」，书面语译作会下蛋的羊毛产奶猪，即是既能下蛋，又能产羊毛的猪，比喻人要做到十全十美。但长时间工作容易让人产生倦怠，过大的压力也会导致身体长期处于蹦紧状态，引致焦虑，失眠和易怒。
适时的为生活按下暂停键，我们的能量供给可以获得补充，可以把那段时间，甚至更多时间要回来。我们不该把重点放在自己的工作时间，而要放在工作的成效上。
｜只要有心，Niksen不是一件难事
当你乘搭公共交通，排队买东西时，试观察一下周遭的人，所有人都直盯著手机萤幕不放，可能在浏览社交网站，可能在玩游戏，可能在回复讯息，也可能在看剧。单是试试看无所事事，好像对很多人就是很困难的一步。当我们什么都不做，没有产出时，会有不事生产的罪恶感，或不安全感。你应该告诉自己不产出时，也是有价值的，我们不那么忙碌时，将会变得更快乐，更有创造力，更有效率，更能明确做出各种决策。
工作中的niksen：
- 特地腾出时间来放空，一天之内应该要短暂休息几次
- 拒绝忙碌文化，对于休息或度假，不必怀有歉意
- 顺着自己的节奏工作和休息，弄清楚自己何时最具创造力、最有效率
- 实施会议管理，主张时间较短的会议
- 排除干扰，放下手机，享受当下
居家的niksen：
- 珍惜和家人朋友相处的时刻，平衡没有去做应该要做的事的内疚感
- 请孩子帮忙，不必每件事都照顾周到
- 重新规划你的环境，可添加一些物品，让你的家更利于Niksen
公共场所niksen:
- 离开引发压力的场所
- 找个适合niksen 的嗜好
- 学习有意识地调整节奏的艺术
总括而言，这本书提醒我们在忙碌的工作中，也要放松一下。除了不断工作，生活还有另一种可能！
推荐给所有对生活感到倦怠及对荷兰niksen幸福生活学有兴趣的读者。
书摘：
❀ 荷兰是一个拥有健康人民的国家，有着高预期寿命和高生活品质，即是没有很多钱，仍然有能力购买新鲜的农产品，但有时候也相当纵情享乐，而且绝不会亏待自己。
喜爱推荐：★★★★
易读：★★★★★