[认知心理1]工作焦虑

星期一早上, 当我踏进办公室的一刻, 就已经看到我桌上的一张令人不安的红色便条, 上面写著我最害怕的两个英文字”Call me”, 还有一个象征著我上司冷漠语气的full stop. 

就像是反射动作一样, 我瞬间感到血压骤降, 惊恐的感觉庞罩著我, 虽然不知道将会发生什么事, 但根据我以往经验, 我只有不好的预感.

看著电话, 我犹豫著. 心里一方面知道我没有别的选择, 但另一方面却只想逃避, 就算只是晚一点遇到他也好. 思索了整整十分钟, 我才能鼓气勇气拿起话筒, 按下我不想按下的号码.

“嘟...嘟...嘟...” 我的心跳随著每一下的电话的声音而加速. 直到我上司的声音响起.

“喂, 我刚刚看到了你的便条...” 战战竞竞的我努力的克制著心里的恐惧.

“现在几点了?” 电话另一头却没有理我在讲什么. 但我听到之后也明白了他的言下之意.

“九点十分, 不好意思我晚了一点” 我心理后悔著刚刚因为焦虑而犹豫不决的自己, 口中只能跟他道歉.

“我再找你好了” 只讲了一句话, 他就挂上了电话. 此时的我感觉好像自已又再一次做错了什么, 忐忑不安.

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“所以这就是昨天早上发生的事吗?” 坐在我对面的治疗师对我说.

“嗯...我只要想到他要跟我讲话, 我就自然的觉得很焦虑” 现在的我就想只是回想起跟他的对话, 都会感受到好像他就在我面前的恐惧.

“那为什么你会觉得焦虑不安呢?” 治疗师冷静的问.

“就... 我不知道他找我是不是因为我做错了什么要骂我吧, 类似的事以前已经发生过很多次了”

“嗯... 哪如果他真的要责怪你, 又会怎么样呢?”

“那就代表我在他眼中永远都是很没有用的人啊”

“永远是很长很长的时间, 你觉得他怎么看你会影响到你以后, 直到永远的将来吗?”

“也不是永远, 但是直到我不在这公司工作吧, 可能几个月, 可能几年吧”

“那就算他真的这么看你, 你觉得你在其他人眼中, 还有在你自己眼中就是个没用的人吗?”

“应该不是, 我的朋友, 家人不会这么想, 我自己也不会”

“那你为什么会怕他怎么想你呢?”

“我在公司工作, 总会想要在上司面前表现好一点吧”

“表现好当然好啊, 但就算他觉得你表现差, 又会怎样呢?”

“就我自己感觉不好吧”

“不好的感觉会维持多久?”

“可能一天两天吧”

“然后呢?”

“然后应该就好了”

“所以在你想到他要找你的时候, 你已经在想像你的长久的将来可能会变的很差, 但其实会发生的是顶多就是你会因为被他影响心情一两天吧?”

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我想著治疗师最后对我讲的话. 我想, 我可能把事情看的太严重, 没有把状况想清楚. 上司对我的印象不好, 就是他觉得我没有达到他主观的期望而已, 不是什么灾难, 更不是世界末日.