阅读《过得还不错的人生》幸福生活的秘诀是什么？

快乐、有意义的生活是什么？我想这是许多人都想知道的事情，前一段时间因为威力彩奖金飙高，也引起我们抱持著成为亿万富翁的美梦，然而，中了高额的奖金就会使我们快乐吗？这个问题一直是很值得讨论的。作者崔仁哲先前的著作《框架效应》也就探讨了因为生活中的框架，我们会因此提高幸福感，或是感到不那么幸福。擅长用生活情境来解释的作者，也带给我们10种幸福生活的秘诀。

1. 比起擅长的工作，更应该做喜欢的工作

有研究来探讨喜欢的工作与擅长的工作之间的关联，一开始向受试者介绍一份职缺，并告知这是他喜欢的工作，接著问他们是否擅长这个工作有多重要。而另一组是告诉他这是他不喜欢的职缺，同样也问是否擅长这份工作的重要性。在这两组实验中，幸福感较低的都会觉得自己擅长这份工作很重要，然而幸福感较高的，只要自己喜欢的工作，擅不擅长就没那么重要。

 

2. 比起自己应该变成什么样子，更要选择自己想变成什么样子（Should — — — -Want to）

在实验当中有许多人格特征的清单，像是创意的、外向的、有责任感的，接著以这些特征来评分，这个分数会显示出他们拥有多少真实我、理想我、应该我，幸福感较高的人两个差距分数会越低，而且真实我与理想我的离散程度和幸福感间有很强的关联，也就代表过著自己理想生活或更容易找到快乐。

 

3. 不要比较

当受试者在考试中获得60分，要他想像收到了个朋友的简讯，一个考了90分，一个考了40分，前者虽然比较聪明，但每次见面都很愉快，后者见面则不太愉快。实验看受试者比较注重Comparison或是Companion。幸福感高的人偏好能给自己支持，和自己互动的人，而不幸的人则偏好让自己产生优越感的人。

 

4. 相信关系的力量，而不是钱的力量

在承受压力之后，幸福与不幸福的人，后续会如何缓解这个症状，透过实验也发现幸福的人主要透过跟好人一起度过的时间，像是从亲近的人身上得到慰藉，但不幸福的人则是透过金钱获得的利益，更喜欢在街上捡到钱。

 

5.比起用钱买东西，更偏向用钱购买体验

去看一场电影或是音乐剧的幸福程度高过买件衣服或是一双鞋子。

 

6. 用钱买故事

就像第五点所说的，比起真实的物品，用金钱购买一个美好的经验更会让人感到幸福，因此幸福的人更倾向用金钱购买经验创造故事，而故事才能使我们的生活更加幸福。

 

7. 用钱换时间

像是花钱请人来协助打扫、花上较多的钱搭乘更快的交通工具，因为了解到时间比金钱更重要，在两者都是有限的资源下，大多数是处于竞争的关系，幸福感较高的人更加重视时间。

 

8. 散步、冥想、旅游

幸福热量表将我们日常生活会遇到的事情依照趣味与意义分成四个象限，趣味高、意义高的活动便包含：旅行、约会、宗教活动以及担任志工等，在相反象限中（趣味低、意义低）则有看电视、睡午觉等。

 

9.时常发现生活中的小趣味

懂得品味日程生活中的小细节，像是闻到刚煮好咖啡的香气，看到阳台上新生长的绿芽，幸福的人擅长重新建构自己的日常，以便更能体验这些微小的喜悦，小确幸的生活对他们来说早已是日常。

 

10. 空即是溢

就像当志工或是捐钱一样，拨出时间、捐钱给他人的人反而会觉得自己在这方面是更加宽裕的，不幸福的人希望获得更多来填满生活，但幸福的人却会藉著清空自己来填满生活，幸福的人思考的方向是如果不分享，那就会更没有时间跟金钱，实践著分享的理念。

 

崔仁哲《过的还不错的人生》/图片取自Apple Books