冒牌者症候群？

最近脑中不知为何，一直浮出对这个议题的思索和探讨及整合 ;

首先，我们来定义一下，什么是『冒牌者症候群』？在维基百科中写道：

冒名顶替症候群（英语：Impostor syndrome），亦称为冒名顶替现象（英语：impostor phenomenon）。这个名称是在1978年由临床心理学家所提出，用以指称出现在成功人士身上的一种现象。

这群人「无法将自己的成功归因于自己的能力，并总是担心有朝一日会被他人识破自己其实是骗子这件事。他们坚信自己的成功并非源于自己的努力或能力，而是凭借著运气、良好的时机，或别人误以为他们能力很强、很聪明，才导致他们的成功」 。即使现实环境中的证据指明，他们确实具备优秀才能，他们还是认为自己只是骗子，不值得获得成功。有部分研究显示，冒名顶替症候群在高成就女性当中较为常见。

回顾自己的成长历程和职场经验，的确有些时候，会有这种所谓冒牌的『不配得感』，怕有一天人们会看出其实我表面所呈现的样子和自己本质的实力有落差，而有一种不踏实感。

因此想把我最近对于这个微妙的心理声音的探索和统整：分享给在这个自我议题中一样默默困扰的读者。

就在最近我得到了关于这个冒牌者症候群的原因：关于mind&speech

「心智（mind）、想像力」和「内在对话」（speech)的不一致性。 

       {详细内容可参考影片来源 }

Mind是我们心智、想像力或者大脑、意识的声音，例如我们都想要{财富自由、买房子、获得美好的伴侣关系}等等……理智上或嘴巴上，我们都是这们盼望和期待的。

可是这时候：出现了叛逆小子，这个叛逆小子就是你内在的自我对话，你怎么真实的看你自己？就像我们以前学校公民课会教的，著名的『周哈里窗』：我们自己看待自己的角度跟别人看待我们的角度，是两回事。

因此如果这两者之间，出现了高度的落差，你大脑出现看待自己的内在对话、心里的声音是：『你的能力哪有像那些厉害的人一样可以这么顺利财富自由？好好上班吧。薪水就是这么少，躺平吧。想什么买房？那些优秀的另外一半都结婚了，哪轮得到你….』

这些扯你后腿的内在对话一旦上演，即便你今天得到了自己努力而来的成果，你也可能会把他他它们定义为：运气好、走运罢了，而忘了肯定自己确实配得的怒力和付出，就容易出现这种冒牌者：我其实没那么好的内在冲突感。

那该怎么办呢？有没有什么办法可以重新用另外一种：正向角度诉说自己的故事＆去破解这个冒牌感呢？

以下，分享两招：我自己也正在尝试，且觉得效果挺不错的方法：

1.（不）定期的回顾自己的生活、工作轨迹：

举例来说，我在业务工作完整的三年时间中，年度业绩其实不算太差，也获得几次百万龙虎榜的殊荣，可是我一直有非常强烈的冒牌者症候群，直到最近离开了这份工作，某天我在整理自己手机中的一张张工作、生活的备忘录 ; 每一步我的努力都历历在目，被备忘录的文字留存，

每一步，你可以用第三人称 ; 脱离自己视角的立场：去看见自己的认真、自己的付出、自己的用心、或投入，这些曾经的痕迹，

都展现了每一步的你，而你会赫然发现：啊～～原来我真的比我想像中的还要棒太多欸！
 

你之所以会觉得对自己不够有信心，那是因为你在一个点、一个当下去进行观看；急著下定论，那当然看不出来呀！亲爱的～宇宙对你的美好制作，是一步一步的，你的本质：可爱、善良的本性、对事物的好奇、求知、探索等等，其实都是始终如一的，透过俯瞰著些故事的轨迹，你可以得到一个新的观点和统整『看自己』、『认识自己』的『新视角』！

2.镜子练习

这一招是最近做阿卡西解读的时候，解读师透过高维度的观看，提供给我的具体提高自己自信的方法：

『oo，有什么事令你觉得没有自信呢？你自己知道吗？你知不知道你在我们眼内都是纯洁，有爱心而且善良的，你是美好的，但我们看到你没有信心的一面，你要先提高自己对自己的信心。

我们有一个建议给你，每天找一个时间，可以静静的去做冥想练习，你要坚持，每天都抽一个时间出来，这个练习和平日的不一样，我们希望你：

可以面对镜子来做，不要闭上眼睛，你找一个舒服的地方，你心里觉得自在，安全而没有人突然骚扰你的地方，面对镜子，看著镜子内的自己，向这个镜子内的人说出赞美的说话，就如你看到其他人一样，记著这只是镜子里的一个人，而这个人不是你，试试看，说出这个人的优点，从头开始说起，由五官、身体，到内心、性格，全都说，每天都做这个练习，要说出来喔。一开始你会觉得困难，会觉得不自在，会觉得说不出口，不打紧的，这是一个过程，练习令你变得自然，就算你觉得困难或者想放弃，记住我们在你身边为你打气，这个空间，你选择静下来的空间，没有人，只有你，不用担心其他人的目光，你照著我们这个方法做，不间断的，这对你有莫大的帮助。』

目前我也持续进行这个练习中，都会把每天份10钟的练习打字记录下来，透过对镜子里的『这个人』的赞美，真的有一种与自己眼前这个人的心：更靠近的美好感受！将这个有趣、神奇的小练习，分享给：觉得自己没别人眼中那么棒的—自信缺乏患者，

愿我们都能在探索自我的内在道路上，与外在世界有更和谐、一致且舒服的步调，更重要的是：你能透过你自己的内在声音，重新诠释出那个更棒版本的你自己！

《同场加映》：六个方法！分辨「大脑」和「内在灵魂」的声音