如何才能感受幸福--五个方法帮你走向自己的幸福时刻

你是否正陷入低潮，对任何事情都感到无力，觉得自己似乎失去了感受幸福的能力。甚至对什么事都提不起干劲，不知道自己可以做些什么？ 

在”用对情绪可以帮自己疗伤“一书中提到，有七个特别的时刻能让人感到幸福的存在：

 1.真实的自己被认同时。

 2.与他人心有灵犀时。 

3.感受到自己对他人有帮助时。 

4.自己觉得『这样也挺好』时。

 5.被某件事情深深打动时。

 6.体验自己融入大自然时。

 7.品尝真正美味食物时。

 知道了这七个感受幸福的时刻，那又该如何去做，才能得到幸福呢？以下分享几个方法，试著去做做看，用心去感受，你会发现其实幸福就在我们身边。 

1.多花时间与亲友相处。 

就如前面1.2点所提到，自己被认同、与他人心有灵犀时，能让你感到幸福，花点时间与身旁认同你，跟你志同道合，想法接近的人相处，互动。跟这些家人、朋友在一起度过的"优质时间"就能令你愉悦、快乐，感到更加幸福。 

2.主动为他人付出，与他人分享。

就算只是一些简单的小忙也好，主动地给予身边的人协助，在这过程中，能让你感觉得自己为他人的贡献，从中得到满足感及成就感。这些行为也能帮你加强与他人的关系，从中认识更多志同道合的朋友，感受更多幸福。 而分享也能有类似的效果，同时也能加强你与他人的连结，让快乐加倍， 就像"分享"这首歌中所唱，与你分享的快乐胜过独自拥有，至今我仍深深感动。唱的就是这个道理。 

3.每日写下感恩的五件事。 

我们每天的生活，其实无形中都接受四面八方的各种帮忙，只是很多都习以为常，而使得自己忽视了这些事情的存在。 每天家人伴侣帮你煮饭做家事，意外发生时，警察们的紧急处理， 超商人员的礼貌服务...等等。我们生活在这个食衣住行都十分便利，水电取得十分简单的时代，其实是由背后无数人的付出所得到的成果。

 当自己感到孤立无援时，不妨想想自己今天是否有得到过什么样的帮助， 从中能让你学会感恩，学会知足，也会让你更愿意为他人伸出援手，提供他人帮助。

 4.远离社群媒体。 

在这个网路爆炸的时代，不可否认的，社群不只是一种消遣，有时更是一种帮助我们行销的工具，而工具本身并无好坏之分，端看与你如何去使用，以及你能不能看清背后的真实与虚假。 我们很多时候会因为看到美丽的照片，或有趣的故事，而感到羡慕，甚至深陷其中，无法自拔。更严重的可能会产生欲望、嫉妒、甚至觉得自己不够好、自卑等情绪，影响著自己生活。但却忽略了照片背后可能有著许多辛苦的付出，也可能有些不为人知的黑暗面。

甚至就如之前很红的两部电影，创造安娜和tinder陌生人所描述。一切根本就是个骗局， 即使一切是真的，可能也没有你所想的美好，对方可能也有著自己的烦恼，只是对方没有表现出来。若你发现这一切开始影响你的情绪，甚至占据了你大部分时间，让你无法去做其他事。试著让自己停用一些时间，把这多出来的时间，安排与身旁的人相处，或是出去走走等等，你会开始看见身边的美好事物，慢慢找回自己已的主控权。 

5.专注当下，体会生活。

 当你做著一件事，却又想著另一件事，你就会容易感到焦虑，最后在不知道自己做了什么的情况下，浑浑噩噩的度过那些时光。 

当你参加活动时，试著暂时将其他事情抛诸脑后，感受当下的一切，让自己全心全意的投入。 

吃东西时，认真的去品尝每个味道，体会吃到美食的感动。 

看电影、看休闲书籍、听音乐时，让自己投入于整个情境，让情绪释放。 

出去野外踏青活动时，抬头看看身边的美景，让情绪缓和，让身心放松。 

与他人互动时，仔细聆听对方的每一句话、感受对方的情绪，让彼此交流。 

当你开始专注于当下，前面提到的四点都会开始自然而然的发生。 只要能完成这五件事，你就能慢慢进入开头所说的七个幸福时刻，开始处于容易幸福的状态。 今天说的五点，你无法全做到也没关系，先先针对其中一项试看看，你会开始发现生活会有很大的不同。

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