【Work Life Balance】如何在家工作又保持正常作息
或许是你的公司提倡远程办公的政策，还是你是一名自立谋生的自由工作者，远端工作在现今社会比比皆是。这工作模式似乎是一个优点，但它也能完全改变你的生活模式。在你清楚了解前，你会在下午四点依旧穿著睡衣而且还没吃午餐，更不要提外出走走。
我们不久前曾介绍过在家工作的一些基本知识，但自由工作带来的隐忧却很难避免。也许自由工作的弹性时间让你不能像从前一样做运动或按时用餐，又或许你会每天都工作个大半天却不知时日过。无论你是哪一种状态，避免不分昼夜地工作都极其重要。
在作息时间内设定恰当的工作时间
你是「夜猫」还是「早鸟」呢？在家工作的最大好处是你能在最佳状态的那数小时工作。客户或许会要求你在指定时段工作，但愿他们也让你弹性灵活地编排你的日程。
为了让自己在最佳状态下工作，设定一个开始和结束工作的时间。最好避免一起床就投入工作，先让自己吃个早餐、冲个澡和更衣，就像以往出门到办公室上班前一样。
纽约时报公司大多的撰稿人都是在家工作，而期下公司Wirecutter的一名撰稿人Kevin Purdy表示有条理的早上会有所帮助。「我每天早上都要带狗散步，不然牠会... ，所以我务必要带牠出外走走。我一般会在妻子去健身房时煮好咖啡，而我会在下午才到健身房运动。」在开始工作前做一些别的事情让自己有足够时间清醒起来。
每天早晨也有如此习惯会避免你昏昏欲睡，忘记吃早餐和忽略梳洗整理个人卫生。在傍晚有类同的习惯可以帮助你在晚上远离工作得到真正的休息，就像你离开办公室前会关上电脑锁好门窗一样。
最重要是保持你的睡眠时间表。Wirecutter的一名编辑Kimber Streams提到：「假如我的睡眠时间变少或延误了，我在早上会不愿起床，犹其我不需要外出到办公室。」他更说到：「如果我没有足够休息，我很难专注工作。我会因为感到愧疚而减少休息，并把我的工作时间延伸。这样我便不能再维系work-life balance，甚至开始没日没夜的工作。可是，如果我保持生活条理，我的作息时间便能平衡分配。」
制定一个时间表并设定不同闹钟
一旦设定好每天工作的时间，接著应该制定那段时间的排程。毕竟在家工作的最大好处是灵活弹性，因此我不会要求你直接把自己困在工作间八个小时。在工作时间中加入不同休息时段，避免因长时间工作而开始疲倦怠慢或过份专注工作并忘了吃午餐。
这听起来好像有点苛刻，但每当我在家开始没日没夜的工作，我会设定不同闹钟提醒自己的排程。在早上十点半休息并到健身房运动、在午时吃午餐、在下午三点暂停工作等等。Mx. Streams提到：「在午餐时间离开你的工作间，甚至外出走走。如果你经常忘记午餐时间，设定一个备注或闹钟提醒自己是时候放下工作。」
在刚开始的阶段，设定响闹提醒是为了避免你长时间坐著埋头工作。可是随著时间过去，这时间表会变成你的习惯，而你也可以把闹钟关掉。
如果有需要，审视你的时间表并重新分配
制定了一个确实的时间表后，尽量遵从时间的分配。假如你能让自己生活更有规律，在家工作也能轻松保持work-life balance。然而不要停止审视你的时间表，因为你现有的分配未必是完美，又或许有些地方还不够完善。假如你想要充分运用你的时间，我建议你使用像Toggl或RescueTime等时间管理应用程式。Toggl是一个帮助你手动管理每个工作的应用程式，而RescueTime会自动记录你到访的网站并产生报告让你审视工作进度。使用这些程式能让你不只审视你的时间分配，还能查核你的时间用途。如果你将预定半小时的休息变作两小时的拖延，你的应用程式会告诉你，所以不要自欺欺人。
经过管理个人时间的数周后，你会发现个人时间表的利弊并能作出修改。可能你需要减少浏览Facebook的时间，或更严守闹钟的提醒并在工作时间真正休息。再一次审视能帮助你重新分配时间，建造更理想的作息时间表。
译文：Julie Chik
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