《原子时间》｜活出精彩充实的下班人生

这本是我近期读到，觉得获益良多的一本下班时间规划书。因为看到了〈阅读前哨站〉的站长瓦基专文推荐而也去买来看，推荐这本给希望能好好运用下班时间，经营兴趣爱好而活出第二人生的上班族们。

 

下班时间的意义

『晚间不是「为了明日而存在」的时间， 而是属于「今天的自己」的时光。』

作者本身是一位韩国的兽医，即使有稳定的工作仍然感觉到想要多做些什么的心情，其中觉醒的时机点在于意识到自己好像只是工作机器，平日就在期待周末的到来，却没能好好利用平日下班的晚上时间。加上「难道我只能这样」的迷惘，促使自己开始去探索经营下班时的可能性。

我觉得作者分享自身看待下班时间的意义是我认同的－我们不需要一直期待周末的到来，把握活在当下的理念，那从下班开始就是属于自己的时间了。下班不仅是能开启第二人生的机会，也是适时地把自己从「工作」中的角色抽离，去发掘真正的自己会喜欢什么、想要做什么。

我从开始工作后就会有意识地利用平日的下班时间，一方面或许是自己喜欢学习、接触新事物的个性，另一方面也会思考如果我不想太依赖公司、必须要有可转移能力的话，那我会想做什么？

觉察时间就是觉察生命

「我想成为生命最丰富的自己」是作者分享自己运用下班时间的初衷，也是一句很鼓舞我的内容。

我认为展现不同的面貌，用多元的生活来平衡自己，提高对生命的抗压性。这是我从接触不同的职涯分享中，得到的一致讯息：人生不只有职涯，还有许多面向值得也需要我们好好经营并探索，提高我们的满足与意义感 — 兴趣副业、人际关系、身心健康。（延伸收听：【最近工作还好吗 EP.19 想跨领域没把握？３成准备就冲了啦！ft.业务总监 Mingdi】）

可以参考女力学院校长Ｓ姐的人生心智图，她把人生需要考虑的面向分成了十大类别，这样就很清楚你想要聚焦在经营哪些面向了。 （延伸阅读：女力学院一月心得｜谈目标设定）

像志祺在他的书《欢迎来到志祺七七》中也有提到，要为自己创造多个成就感来源。因为若是在过度重视的领域中遇到挫折，例如工作，很容易被击垮或失衡。但当你拥有多个成就感来源时，即使面对挫折也能勇敢前进，也为自己争取更多健康的舒压管道。

或是参考大人学的这篇文章〈30岁之后，你若感到不快乐，很可能是因为你过度用力〉的犀利分析，我们现在的时代，已经不是靠努力工作就能出头天了，报酬也不比上一代来得优渥，因此更加需要思考我们想要达成的工作、生活模样会是什么状态？我觉得这是需要经常去思考、复盘并滚动式修正的，觉察清楚了就也知道该怎么行动了。

Photo by Sarah Brown on Unsplash

我的启发与心态调整

我很喜欢作者在书中提出的许多面对时间管理的心法，以下分享我认为可以马上采取行动的三个心态上的调整：

１行动才是破除恐惧的最好解法

我就是很常在行动之前想太多、犹豫不决，最后把时间都花在焦虑上了可是都没有做出具体上的改变。作者鼓励读者，在行动之前的想法很多都是负面的，如果都把精力拿来和内心小剧场搏斗很可惜，但如果开始行动，情绪也会跟著消散。例如作者举例，把在不想运动时的「我果然没有自制力！」改成「我又开始乱想了，不要想了，走吧！」好容易代入，也是好真实的心法！

２面对低潮期的调适方法

不需要大惊小怪或过度责备自己，可以用三种方法克服－不是低潮，而是离峰期；减少事情的份量；不要恐慌，充分休息。不需要把事情看得太严重，如果给自己太大压力反而会适得其反，因此在低潮时反而是让自己能维持最低限度的活动和产出就可以了。

可以参考刘芒的影片〈10 个低潮期自救的锦囊妙计〉，拉自己一把，推回生活的轨道。

３重点在于不要给自己压力，保持轻松、开心的心情去做才会坚持，坚持才会有最好的效果

要挑喜欢的事情做，因为喜欢才能度过前期看不见成果的枯燥期；因为喜欢才会有动力坚持，因为坚持了才能累积出理想的成果。有很多事情是付出不一定会看到回报，但是如果是喜欢的事情，在做的过程本身就能得到快乐和满足感，这不就是我们所追求的吗。

跟自己约定好在没有加班或社交聚会的平日晚上，要运用「一小时法则」进行学习和进修，不论是观看线上课程、阅读甚至写作，都是触碰的范围。再来在睡觉前写日记，除了好好回顾当天的感受，也是让时间过两遍的方式，增加自我觉察。

我也想要成为自己都觉得很酷的模样

在阅读《原子时间》的过程，也会回想自己当初架设网站的初衷－因为喜欢写作、记录生活的一切也喜欢分享，所以透过部落格的形式写下各种心得。后来开始更进阶研究网站的排版与美感、经营电子报还有精进写作的方法。过程中得到很多的乐趣与成就感，也更认同、喜欢自己这种部落客、内容创作者的身份。

好好利用下班时间的人最酷了，希望我们的生活，不论上下班，都能有闪闪发亮的眼睛。

Cover: Photo by Alexandre Lion on Unsplash

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