身体的抗议

最近有一次「意外」，我弄伤腰部，但因当时工作比较忙，所以没有特别去注意腰的痛楚，一直都觉得它可以自己康复。不过痛楚持续两星期有多，有一天我终于觉得疼痛感觉愈来愈大，我还很傻地问朋友，这痛是正常还是不正常……不过想深一层朋友又不是我身体怎知道这痛是正常还是不正常……事后发现自己的忍耐力还算强，否则不会痛了两星期仍可以无视它。与其说我忍耐力强，不如说我忽略了自己。

我开始去寻找医师协助处理脊椎、肌肉痛的问题，疼痛折腾了一个月。后来痛楚渐渐减退，我感到自己好像与以前有点不一样的感觉。现在我坐长时间就会开始感到身体彊硬，想要动动身走走。有点好笑，明明其实这才是正常的做法，为什么现在才学懂。身体抗议，身体向我投诉，现在我接收到了。我说:「你对我真够好，时间到就提醒我要离场。」

及后，我读了一本关于疼痛的书藉。疼痛是甚么? 简短定义是:「疼痛是大脑在告诉你，它认为你有危险。」长版定义是有关神经系统处理，在这不长说。

人不是机械，总不能长时间处于同一个状态，更不能长坐，以往的我并不意识到要动，要伸展筋骨，加上坐姿不良，出现不少问题。我认为工作学业比自己重要，要争分夺秒完成手头上东西，谁不知无视身体的抗议。现在我对于坐姿不良的人特别敏感，每当见到他们弓著背座就很想帮他们挺直腰背。

现在的我开始学习适时放松，赶走疼痛，善待自己，以下是一些我喜欢的休息方式:

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愈动愈开心

运动可强身健体，运动可调节我们大脑掌管情绪的神经传递物质如多巴胺、脑内啡、血清素之分泌，具有减压、止痛和增加快乐，提升情绪健康。普遍人常做的运动例如：跑步。

整理生活

生活空间是心灵的投射，愈困扰愈混乱。定期清理杂物，让视觉和身体感受到周遭变得清爽整洁，心情也会舒畅。有次我把冷气机内厚厚的万年尘一一清走，心情极为舒畅，看著干净一面重现眼前亦彼为治愈。

甚么也不做

人不必每分每秒都有生产力，当你甚么都不想做，不如就甚么都不要做，让自己放空休息。以前我常总觉得若果不做甚么就会是「不是生产」，脑海就会不安，总觉得要做点甚么，人会变得很紧张。但因为痛症，让我不得不停下来，感受到原来躺下来甚么都不做是如此舒服，自己亦有获得休息的机会。

喝热茶

吃自己喜欢的食物，可以让自己快乐起来，相信很多人都知道的。而我则喜欢偶尔午饭时配一杯热茶，热茶的温度让人感到幸福，我说：「饭配热茶是高级享受！」

 

你有留意到自己身体向你发出的信号吗?

 

你找到自己喜欢的休息方式吗?哪又是甚么呢?

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书籍参考： 《解忧手册 40堂解忧减压课》 书中列出40减压之道，教都市人觉察、表达和调识情绪的具体方法，学习善待自己。
出版： 香港青年协会
出版年份：2019年7月初版   《疼痛的修复练习》 作者：史提夫, 海恩斯(Steve Haines) 译者：骆香洁 出版：远足文化事业股份有限公司 出版年份：2019年6月初版