【压力释放】如何面对消失中的Work-life Balance?

工作生活平衡的理论其实早在70-80年代的欧美国家已经出现，但热爱工作的中国人到2020年都未能有效推行，而且因为资讯科技的发达，这个理论亦慢慢地被时代淘汰，未享受过的中国人应如何自处呢？

打工仔想要投入工作生活平衡的理论当中其实很被动，往往受制于雇主或企业文化是否著重这方面。企业可从福利、员工关系沟通、以及工作时间或地点等作安排，关注员工满意度，从而提升留存率、公司声誉、生产力、质量、创造力和顾客服务等。但中国人公司不流行这一套文化（可能中国人员工也不习惯这套文化），导致工作生活平衡模式无法在中国落地，就算香港这个受西方文化影响多年的地方，也被这根深蒂固的中国人习惯影响著。

最近受疫情影响下，不少企业都实行在家工作，即表示私人空间也在不情愿的情况下被工作侵蚀，工作与生活已无法划分界线，更遑论工作生活平衡。原本在工作中积累的压力，可透过回家放松得以减压，但现在可能24小时也无法完完全全离开工作，压力无处可宣，日积月累之下，因压力而引致的疾病便渐渐衍生出来，所以为什么越来越多香港人精神健康出问题，正是因为没有了逃离压力的避风港。

如何面对没有了/从来未试过的工作生活平衡模式？以下有三项建议：

时间管理

我们可运用「四象限法」安排工作，透过分析手头上不同重要性和紧急性的工作决定处理的先后次序，管理学家史蒂芬・柯维（Stephen Covey）认为把又重要又紧急的先行处理，接著处理重要但不紧急的事情，之后再处理紧急但不重要的事情，把既不重要亦不紧急的事情放到最后。「四象限法」能提升工作效益，减少把时间浪费在无谓的琐碎事情上，把重要的事情一一完成，便能减低压力所带来的长期困扰。

成功的标准

很多人把目标定得很高，甚至离地，过分追求完美，其实压力往往来自自身。每件事情上都有著不同状况，要进一步了解自己，找出最适合自己的生活方式，别麻木地把标准订得太高而产生不必要的压力，更何况要花极大的努力才能达致的完美，亦不合乎经济效益，适度降低自我要求，亦是减低压力的重要一环。

为正能量充电

长期受压会不知不觉间被负面情绪困扰，虽然香港人某程度上或多或少都要面对压力，例如财政、工作或家庭等，如果只采取忍耐方法而不懂舒压，日子久了便有可能影响精神健康，所以不能忽视。既然压力的副作用是负能量，何不反其道而行做一些带给你正能量的事呢？其中一种最直接能够补充正能量的途径，莫过于做义工。

参加义工活动不单能为受助者带来快乐，其实自己亦会在过程中吸收到大量正能量，对舒缓平时生活上积存的压力大有帮助。参加义工服务不单能一尽社会责任，同时亦能帮助自己，何乐而不为呢？