米雅书单-选择的吊诡
米雅推荐书名:选择的吊诡_2025XVII.
作者:贝瑞．史瓦兹(Barry Schwartz)
译者:郭晓燕
出版日期:2023/11/29
出版社:一起来
「我深信一个人学会在重要的事情上做出正确选择，并且放下无关紧要的事、不再耗费心力，才能获得最大的自由。」
选择太多居然是人们愈来愈不快乐、时间不够用的其中一个元凶?!
在翻开此书之前我完全没有这么想过 更别提意识到 选择其实已经太多了这件事情
单看书名 原以为是在讲述人的选择是如何被诱导 或选项通常是怎么设计的 没想到是关于选择压力 以及分析生活、心理状态深受选择影响的层面
如此看来 归隐山水田园的人们之所以感到更喜悦富足 不只是因为亲近自然、远离尘嚣 还有离市区、偏远的地区选择往往也比较少 这个缘由阿…
每当米雅去到那样的地方旅游 一方面享受著难得的平静 另一方面也总是想著”这里的选择那么少 长期居住不会很不方便吗?” 还暗自替居民们庆幸有网路的帮忙 现在不禁再次为这些念头感到自己的无知与渺小
的确 托科技发展的福 现今不管身处任何小角落都能取得全世界各地的东西和服务 可方便的同时 也增加了烦恼让原本因选择单纯 容易感到满足的人 在不知不觉间 变得愈来愈忧心忡忡
有些便利的代价 竟然是牺牲人们的幸福 而我们毫无自知 一心认为是选择以外的地方出了差错却不曾想 就是选择本身造成我们身心俱疲
「最大化者常会觉得知足者满足于平庸，但这是误解。知足者可能跟最大化者一样挑剔，而两者的差异在于，知足者对于还不错的事物就会心满意足，不会一味追求最完美的东西。」
除了点破选择过多的社会现象 本书当然也提出了行动上的建议 让我们能在每日刮起无数次的选择风暴中安稳下来 毕竟可供选择的数量只会不断上升 谁阻止不了 虽然改变不了世界但我们可以调整自己
面对选择超载的世界有5个主要因应方针 可以协助我们拥有美好的生活:
- 自发性限制选择自由，不抗拒限制
- 「够好」就好，不一味追求最好
- 不对「选择的结果」抱太高期待
- 决定后不要给自己改变心意的机会
- 不要一直关注他人
「充满选择的世界迫使我们在做决定前先观察别人的举动，等于鼓励我们进行社会比较，最后却经常导致我们觉得自己的决定很糟糕。因此，众多选择之所以会降低我们对所选项目的满意度，社会比较也是其中一条导火线。」
回头想想 我好像确实是在选择相对比较少的情况下 会对选择的结果感到最满意 例如:我只购买某牌子的鞋子 这样等于只在这个牌子的框框里做选择
再来是相较于其他人 我的鞋子总数相对少(6双) 因此我从来不会为了要穿哪双鞋而犹豫不决 省了不少出门前的准备时间 至于衣服的部分就完全不是这样了…两者真是形成强烈对比
最后因为我本身皮肤敏感 这也直接帮我删去了众多选项 从没想过容易过敏也是有好处的呢~
加上我个性上认为 无论什么都要亲自尝试才知道 所以除非我想自己试试看 否则我也不太把他人觉得好的选择列入我的选项当中 这也让我不会因看到他人做的选择感觉比自己好而后悔
我也观察到身边有些亲友确实会有这个倾向 作者称他们为最大化者 时常为了做最完美的选择而损失惨重…
「『选择』除了能带来工具效益(得到自己想要的东西)和表达效益(展现自我)，还有重大的心理效益(让人能够积极、有效地投入生活)。」
选择多元 使我们每个人都能拥有更适合自己的选择 关键就在于妥善运用自由的选择权 而非反过来被选择的自由支配心志与时间
作者提供11招挣脱选择牢笼的方法:
- 决定何时选择: 把时间心力放在真正重要的事并适时放弃选择的机会
- 知道自己要什么，不随波逐流
- 调节最大化倾向: 设定「够好」的标准
- 不太在意机会成本: 别担心错过
- 别让自己有反悔的余地
- 感激: 珍惜目前拥有的一切
- 减少后悔造成的影响: 别耿耿于怀
- 为「适应效应」做好心理准备
- 控制过高的期望: 练习随遇而安
- 减少社会比较
- 有一点限制反而更自由
韩剧<许愿吧，精灵>说 人通常会很快许下第一个愿望 第二个愿望多半是用来替第一个愿望善后
米雅有时候也会因做错选择懊悔 而用更多选择来弥补那个错误的选择 阅读时我想起那些经验 我几乎没有真正感到成功弥补过 通常都是感到更大的懊悔 然后再继续用更多选择想弥补 生活里的选择不像神灯 只有三次机会 于是就这样恶性循环结果累积更多的不满 最后发现家里堆满自己不喜欢的东西…
承认并接受选错也是个必要的练习 以另一个角度来看 选错其实不是选错 而是发觉那个选择不适合自己既然如此就要放手 何必要执著于在不适合当中选对?
不满于现状的许愿者 用完三个愿望后仍然过得很悲惨 那些因为神灯精灵变得幸福的人们 不是因为愿望实现 而是因为他们厘清自己真实的幸福是什么 换句话说 只要选择时能做到上述11点 每个人每天都有无限的三个愿望喔!
推荐给对人类行为学(心理学)有兴趣的你、有选择障碍的你、爱逛街购物的你、经常觉得后悔的你、追求完美的你、不自觉陷入比较心态的你、正在做选择的我们…
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