為什麼別人能用壓力變強，而你卻越來越累？答案在這裡！
壓力不是敵人，而是機會。
如果你覺得壓力讓你疲憊不堪，或許是因為你還沒有找到正確的方法。壓力能讓人變強，但如何轉化它，是關鍵。
- 壓力是什麼？
壓力是一種心理和生理反應，幫助我們應對挑戰。
Hans Selye 將壓力分為兩種：
- 正向壓力（eustress）：激發動力，促進成長。
- 負向壓力（distress）：導致倦怠，損害健康。
理解壓力的本質是第一步。壓力可以是推動力，但也可能是負擔。這取決於你如何看待和管理它。
- 壓力如何影響我們？
壓力的影響不僅取決於事件本身，更取決於我們的認知方式。
- 初級評估：你認為壓力是威脅還是挑戰？
- 次級評估：你是否擁有足夠的資源來應對它？
例如，面對一場緊張的演講，如果你將其視為展示自己的機會，而非可能失敗的威脅，結果會截然不同。接下來，我們看看如何將壓力轉化為動力。
- 如何用壓力變強？
- 接納壓力：承認壓力的存在，告訴自己：感到壓力，說明這件事很重要。接納壓力是解決問題的第一步。
- 重塑壓力：將壓力看作挑戰，而非威脅。例如，處理困難的專案時，視其為提升能力的機會。
- 採取具體行動：深呼吸，減少緊張，集中注意力；時間管理，將任務分解，減少混亂；運動，釋放壓力，提升腦內啡。
- 學習與成長：每次面對壓力時，問自己：我能從中學到什麼？壓力是學習的契機。
- 建立支持：與家人、朋友或專業人士傾訴壓力，獲得支持和建議。
- 慶祝小勝利：完成任務後，給自己一個獎勵。小小的慶祝，能讓你更有動力面對下一次挑戰。
- 立即行動！
壓力可以是成長的力量，也可能是拖累。
選擇一項讓你感到壓力的事情，嘗試本文中的技巧。開始深呼吸，重新定義壓力，或者進行規律運動。每一步，都是向正向壓力邁進的一步。
選擇如何應對它，將決定你的未來。現在就採取行動，讓壓力成為你變強的助力！
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