《逆龄抗老化训练系列》：在当今世代，锻练身体是一种责任
随著医疗科技的进步，人类的寿命获得大幅度的延长，由以往六十岁是罕见的大寿，至现在六十岁才讨论是不是应该可以多工作几年，可见人类对于年龄的认知已经需要调整。但是，当人类面对长寿时，又有没有想过如何去迎接长寿的生活呢？
长寿一定是幸福吗？
以往在传统华人社会喜欢祝福别人「长命百岁」，但若然今天对长者说「长命百岁」，长者可能会笑说「那是不是我只能多活两年？」
长寿的意义，在于让人有更多的时间，去完成自己想要完成的目标。以往工作的日子太多，未必能够离开自己的岗位好好去实现一下自己的计划，比如旅游，运动，又或只是好好写作，画画，甚至仅是在海旁享受海风。
然而，即使是简单的出门，都是一个动作，都是一个「运动」。一个人能否好好地完成这些「动作」，其实就很视乎你的「运动能力」。
要知道，以医疗换来的长寿，那并不代表你可以自如地活动。在医疗角度而言，「维生」的意思就是令人不要死亡，仅此而已。但当我们想要实现自己的人生，自己的计划，医疗是没有直接的帮助的。
你可以说，药物可以舒缓不少症状，比如高血压，肌肉酸痛，精神不滞等等。但是，药物的作用，不论是中药或西药，就仅是让你的身体回复到你身体的正常表现，而不是变得更好。
你有试过难以下床的感觉吗？假如你曾经患过稍为重的病，就是连下床喝一口水都觉得力不从心，仅是一口水，都得用上全身的气力，才能勉强吞咽下去，我深信，你断不会想要经常经历这些日子。然而，老化会面对的其中一个问题，就是你会每天都经历这些日子。
让肌肉抗老化
老化本身并不是一种病，甚至称不上是一个问题。但是，随著老化而来的重要关键，是生理上的衰退，而这是不可逆转的一个过程。但是，随著现代科学的进步，已经发现了令人类有效抵抗老化的方法，那就是运动训练。
虽然，实际上运动训练并不可以令人长生不老不死，但是，基于老化所带来的大部份问题，都和「运动表现」有所相关，当我们了解了这一点，便能够发现，运动训练的效益可以有助于抗老化，甚至现在经常说的「逆龄」。
正如上文所说，日常生活的大部份动作，其实本身就是「运动」，这些动作做得好不好，那就是「运动表现」。运动表现就是建基于三大重要系统，分别是肌肉，骨骼和神经系统。其中，只要有效地针对肌肉系统训练，骨骼系统和神经系统都会有所得益。
比如说，长者其中一个重要风险，是骨质疏松所带来容易骨折的风险，使得长者如果跌到时，日后的生活便会大受影响。但是，当进行肌肉训练时，随著身体面对承重的训练，为了应付这些重量，身体便会倾向保留更多的骨质密度，而使有持续受训的长者即使真的跌倒也不致发生严重骨折，在照护下渡过余生。
逆龄的成功在于心态
以肌肉训练作为抗老化的手段的最大缺点，在于肌肉训练无法假手于人。任何的药物与补充品，都无法取代运动带来的成效，最多只能提高运动的效果。所以，要有效抗老化，最大的敌人就是自己，坚持运动有效抗老化，但能否坚持下去，那就是另一个问题。
训练自己本身，就是为了减低对别人的依赖，从而减少对社会的负担。要知道，随著高龄化与少子化的社会出现，老化带来的社会影响，是医疗系统和长照系统的资源争夺。因为没有训练而导致身体出现的问题，会令长者逐步加重对医疗和长期照护的需要。训练自己不但是为了令自己可以更好地在退休的日子完成自己的梦想以外，更可以减低对社会或是对自己家人的负担。这是一种责任，而不仅是兴趣。
因此，不论为了令自己可以过得更好的生活，或是让自己不要成为别人的重担，都是人们持续训练的理由。当你能在年轻时逐步建立运动的习惯，持续地锻练肌肉，便能大幅抵抗肌肉流失所衍生的各种问题。要知道，越长时间所练习所得的肌肉，便能保留越长的岁月。情况等同于储蓄你的退休储备一样，越早投资，便能减低风险，甚至以较低的投入，获得更大的回报。
所以，你今天开始训练了吗？