书评-《另我效应》：创造一个属于你自己的分身，在现实世界里获得超凡成果！
书评-《另我效应》：创造一个属于你自己的分身，在现实世界里获得超凡成果！
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本书教导的技巧，我想各位读者应该都隐隐约约知道，但作者陶德‧赫曼却用系统化的方式以及自身在此领域帮助许多顶尖运动员达成非凡成就的经验，让书中的内容变得更浅显易懂以及容易执行…
何谓「另我」？
(图片取自网站:https://alteregoeffect.com/)
书名《另我效应》，原文是Alter Ego Effect，指的是我们每个人内心深处都隐藏著或者是等待著被激发的「另一个版本的自我」，过去，再接触另我效应这本书之前，我们常把这样的想法和「另一个人格」或「角色扮演」混在一起，然而，本书特别强调，所谓的「另我」，并非单单只是上述的两种概念。事实上，另我代表的，更像是「另一个版本的自己」，至于这个版本是哪些地方根本来的我们不一样呢？那就有待读者自己去追寻，本书的目的在于「如何导引出另一个版本的你」。
「另我」的帮助
(图片取自:网路)
就好像已故的篮球员柯比布莱恩会用「黑曼巴」来形容自己在赛场上的「迅速以及致命」，所谓的另我要发挥功效，很重要的一点在于「你的目的」以及「想要另我发挥的赛场」在哪。当我们想像这个版本的自己时，可以是本来的形象更加强大、可以是超级英雄、同领域或其他领域的超级运动员、虚构人物或动物等，跟「Fake it till you make it (先假装，之后就会变成真的)」的概念不同，在于我们当然不可能变成虚构的超级英雄或动物，但透过「提取这些人物」的特质，让我们更快进入「心流」或「专注」状态。换言之，另我虽然是想像的产物，却务必跟你的本身、你想要突破的事物上有所关联，换作读者自己的说法，另我应该：
强化你想要强化的特质，尽力弥平在此赛场上不利的特质。
作者在书中也透过各种方式让我们去导引出心目中的另我，但光是这样还不够，就算是顶尖的运动员，也可能在面对重要的赛事时却步，因此，他也透过「认清自己的敌人」的章节让想要发挥另我的读者了解如何把「阴影」、「恶龙」或那些与你想要发挥的特质对立的「缺点」给摊在阳光下，正视它、并且认清这些「犹豫跟害怕」其实微不足道，借此发挥另我的最大效应。
“是另我效应的好处之一：她不用走上「努力改变自我」的漫长道路，而是可以直接进入一个不害羞的另我”(摘自本书)
透过想像，获得无限力量
想像力是强大的超能力，但恐惧同样也会因为想像而无限放大。本书致力于让读者唤醒另我的同时，也教导读者如何压抑不理性的恐惧。我喜欢作者将「平凡世界」跟「非凡世界」划分出来的方式，来告诉读者，当我们回到现实的恐惧层面时，就是往平凡世界走，但当我们执意发挥另我的特质，就可以踏上另我为我们打造的「非凡世界」。而要进入平凡的领域，作者建议：
“对于你在非凡世界里想要的东西，若能以自己的深层渴望产生出清晰的愿景，便能启动英雄自我”(摘自本书)
因此，本书不仅在教读者如何创造另我，还要告知正在翻书的我们，必须要有强力的动机来激发我们的潜能！阅读至此，就算一开始半信半疑的笔者，也开始想要追随作者的脉络，玩玩看！试著创造属于我自己想要的秘密人格。
“著名诗人约翰．弥尔顿（John Milton）曾经写道：「心灵自有其境，它可以把天堂变成地狱，地狱变成天堂。」”(摘自本书)
流行文化的比喻，让读者更容易理解
(图片取自:网路)
这里不特别介绍作者的每招每式，但必须大力赞扬他透过流行文化的用语、介绍创造另我时可能遇到的状况以及「如何有效启动另我的方式」。除了介绍现役的顶尖运动员以外，作者也用超级英雄的起源故事、以及启动另我开关的「图腾」来加强招换另我的效果。每式，但必须大力赞扬他透过流行文化的用语、介绍创造另我时可能遇到的状况以及「如何有效启动另我的方式」。除了介绍现役的顶尖运动员以外，作者也用超级英雄的起源故事、以及启动另我开关的「图腾」来加强召唤另我的效果。
其中，我很喜欢他用「图腾」(没错！《全面启动》电影里也有这个「图腾」的概念)来形容召唤另我的「仪式感」。过去我曾经看过一本教导大家如何专注的书籍，里头也提到相同的概念，透过重复且具有「仪式感」的启动动作，让运动员更能够融入状况，启动另我亦是如此，习惯动作、习惯行为，或者代表秘密人格的「独特道具」，确实能加强我们心理上的安全感，启动更不受影响的表现，而就像电影所说的「图腾」概念一般，作者也建议每个人都不该让自己的图腾被容易察觉，甚至另我本身也是，毕竟这是属于我们每个人与内心所向最深层的连结，不需要拿出来被对手嘲笑或视为弱点，甚至干扰我们的内心进而影响到表现。
你可能懂，但未必会灵活运用
(图片取自:网路)
回到本篇开宗明义提到的：每个人都知道的概念。其实从小到大，我们在面对恐惧的人事物或比赛时，或多或少，会跟自己对话，而这个「对象」有时未必是自己的形象，可能是敬重的教练、亲戚或者是虚构人物。换言之，我们也许早就会做这件事了，为什么要阅读本书？
就好像我们人生而就会察言观色，但未必会主动去搜集身边人散发出的些微表情或姿体动作。「召唤另我」同样如此，本书教导读者如何有意识的做这件事，更有甚者，把他们变成另一个早已存在的秘密人格，不仅可能有自己的名字、习惯、讲话方式、或背景故事。同时，也因为作者自身的体验以及教导其他人导引出另我的经验，他也帮我们预想了许多可能会走错的路。
像是别急著把另我给定下来，要给出一点时间去想像、去思考、去做「另我的人设」，以笔者我的举例来说，当我想要加强自己的运动能力，我第一时间想到的是蜘蛛人，但随著持续挖掘这个蜘蛛人角色和我的连结、以及我想到的角色背景跟我的结合时，渐渐发现这样的设定未必适合，因此，我做了转换跟调整，将另我换成了别人。
而就算另我已经产生，如何召唤以及如何维持另我的「心理状态」是我的第二个难题，作者也在书中提到：创造另我不代表不用努力，而是在足量努力后，要怎么发挥「百分之一百」的实力，而不是被内心恐惧或不理性的力量给局限住。作者建议当遇到挫折时且心理同时受到影响时，要将「另我退去」，毕竟：我们创造出来的另我是不会为这种小事气馁！如果这个时候还在用召唤出来的另我来感受委靡，也会将另我的强大力量给削弱。
结语-努力总得靠自己
(图片取自: Unsplash.com)
虽然我的结语看起来很消极，但它其实不带有任何负面意涵，因为，另我也是自己，只是它留下的是有利的特质，而随著我们面对的挑战分别来自不同领域或空间，读者也可以从不同的角色、不同的另我之间转换，来获得更好的表现。仿间教导激发潜能或者是个人心理发展的书籍很多，我喜欢《另我效应》提供的观点，它让我们以游戏的心态，打造更坚固的心理壁垒，就有如许峰源在演讲时提到的：
只有心的强大，才是真正的强大。
当运动赛事变成顶尖对决，胜负的关键就是「心理素质的差异」，而对于我们这些「一般人」，也不代表不能在自己的领域获得非凡的成就，《另我效应》强调的是心理上的技巧，它虽然没教导我们念书或竞赛的技巧，却教读者面对难题该有的「致胜心态」，或者更准确的说，打造赛场上的「致胜人格」，用升级版的自己，面对自己的难题。
“巨星卡莱．葛伦（Cary Grant）(也)曾经说过：「我假装自己是我想成为的那个人，一直到我终于成为那个人，或是他成为了我。」”(摘自本书)