HKESE 自由作家專欄

近日 Instagram 用戶 SPC funny moments 發佈兩段聖保羅書院學生打架的影片，要求校方處理欺凌問題。片段只有十秒左右，不見前因後果，只憑內容論，不見欺凌，而是打架。估計 SPC funny moments 發佈影片，旨在向校方施壓，公開要求正視校內欺凌問題。今次談談欺凌這回事。

早在二零零二年，香港城市大學應用社會科學系的黃成榮教授聯同盧鐵榮教授，撰寫一篇名為〈從香港中學教職員問卷調查看學童欺凌現象與對策〉，刊於《教育研究學報》（https://tinyurl.com/y4v2z4tc）。文章回顧中外對校園欺凌的研究，界定欺凌行為，並作分類，詳列問卷調查結果，最後提供改善建議。其中幾句提綱挈領，不妨引錄︰

「要解決學童欺凌行為，似乎要從幾個方向著手，其一是要協助孩子預防攻擊性格之形成或輔導孩子改善行為問題；其二是要協助孤獨或有可能被欺負的孩子如何面對欺凌，以防止被欺負者出現問題及日後變為欺凌者，其三是要全校總動員，透過多方合作去處理欺凌。」

生命•存在•死亡
Being, not Being, Nihility

2025-03-28

生命就是存在，存在就是生命。像植物、獸、人這些固然是生命，即使是石頭、水、礦物、甚至空氣，我想也算是「另類生命」。從遠古開始已經存在，經歷千萬年的變化，一分為二、二分為六，或十合為三，在固體、液體、氣體間轉換形態，總之不是同一樣子維持萬年億年的，都可以說是生命。天文學家也常說「恆星的生命」。

很難去解釋「生命存在」的原因和意義，甚至不需要，只是人類有思考能力，去追問這些問題。存在就是存在，消失就是消失；不同的人有不同的理解，也就有不同的存在原因和意義。編寫電腦程序時，會建立一些常數和變數：常數一開始時已被賦值，變數可能沒有被賦值，到某情況出現時才被賦值，然後這數值會隨環境改變其值。如果這宇宙是部電腦，一個「超級程序」不斷運行，人類只不過是其中一種變數，可能是重要的變數(元素)。有些人不會是小角色，而是影響社會、文明發展的重要人物；大部分是默默無聞的、平庸之極的小角色。去追問存在的因由，不是小角色會思考的問題，他們一生都只在庸碌中渡過，為柴米油鹽勞碌一世。當然，他們未必真的不想突出，而是現實叫他們低頭，結果這樣，一輩子過去了，連後代也跟他們一樣。宇宙程序是這樣設計的嗎？

在減重的過程中，「少吃碳水化合物」似乎已成為不成文的黃金法則。不少人一開始就戒掉白飯、麵條，甚至水果，並將這些富含碳水的食物視為減重的絆腳石。這樣的飲食策略往往在短期內帶來明顯的體重變化，幾天內就能少掉兩三公斤，彷彿遇上了神奇的瘦身法寶。然而，這種快速下降真的代表脂肪流失嗎？又或者只是表面的假象？更重要的是，這種方式是否符合科學原則，對長期健康是否有利？要釐清這些問題，我們首先要對「碳水化合物」有正確的認識——因為許多所謂的「控醣法」之所以無效，正是建立在錯誤的理解上。

碳水化合物不是壞東西，而是多元且複雜的營養群

碳水化合物（Carbohydrates）並非單一成分，而是一整個營養分類，它涵蓋了我們日常生活中最常見、也是最容易被誤解的食物來源。一般而言，碳水化合物可細分為三種類型：澱粉質、糖類以及膳食纖維。

澱粉是複合型碳水的一種，主要存在於米飯、麵包、馬鈴薯、地瓜等天然食物中，必須經過體內酵素分解為葡萄糖後才能被人體吸收利用。糖則屬於較為簡單的碳水，分為單醣與雙醣，前者如葡萄糖與果糖，後者如蔗糖與乳糖，吸收速度快，升糖也迅速。至於膳食纖維，雖然也屬於碳水的一部分，但它不被人體完整吸收，卻能幫助腸道蠕動、穩定血糖、延長飽足感，對代謝健康至關重要。

書名：《早點知道會幸福的那些事：百歲奶奶的人生建議》

作者：（美）格萊迪斯·麥克格雷

譯者： 閔夢婷

出版：中信出版社

✵ 提要：

你是否曾經在彷徨中尋求生命的方向？《早點知道會幸福的那些事：百歲奶奶的人生建議》帶來一個溫暖的答案。格萊迪斯·麥克格雷博士，是位超過百歲的醫學先驅，以她豐富的人生經歷為例，包括40歲抗癌成功、70歲離婚後重建事業、87歲參與阿富汗的醫療項目，以及102歲仍然制定十年計劃，告訴我們每個人都擁有與生俱來的能量和天賦，可以讓我們迎接挑戰、創造幸福，並找到生命的真正價值。

她總結了六個生活「秘訣」，每個秘訣都探索了幸福生活的核心理念，並附有實用練習。從「你生而有因」，我們學會探索自己的生命意義與內在能量，找到熱愛與目標；到「允許一切發生」，我們學會接受生命中的流動，釋放痛苦和負面情緒。

第三個秘訣是「相信愛的力量」，通過跨越恐懼找到自愛與他愛的平衡，進一步引導讀者理解社交的重要性，並在「你永遠不會真正孤單」中體會共同體的意義。最後，「從生活的教訓中學習」和「瘋狂地投入能量」，教導我們以積極的態度面對未來，擁抱生命中的熱情。

佩通坦過關不信任動議後重申內閣穩定 否認政治交易

當地時間3月26日12時50分，在國會大廈，泰國總理佩通坦·欽那瓦在下議院以壓倒性票數獲得信任後接受採訪。她表示，感謝大家的支持。她坦言，由於這是首次經歷此類投票，起初對流程並不確定。當議長講話結束後，她插入投票卡，屏幕立即顯示數字，一時不確定是否已是最終結果。她感嘆投票過程非常迅速，相較於當初逐一唱名選舉總理，此次方式更高效，對此表示感謝。當被問及政府已佔據壓倒性優勢，為何仍需叛黨派議員的支持時，總理佩通坦表示，並未依賴額外票數，具體情況還需進一步觀察，她也不希望外界將此次投票與叛黨派議員掛鈎。但她感謝所有支持的議員，並強調，在與執政聯盟溝通時，僅討論了聯盟內部的投票情況，而執政黨的票數已足夠支撐政府運作。至於民主黨4名議員投下棄權票，佩通坦表示並不在意，認為這無關緊要。