當整座城市都需要心理急救
這幾天，香港像被按下了集體暫停鍵。 地鐵車廂裡沒有人再低頭滑手機，大家抬頭看著同一條新聞推送；茶水間的對話永遠停在「不敢想像……」；半夜三點，全港不知有多少個群組同時亮起，有人貼連結，有人貼哭泣表情，有人只打了一句「好難過」。 我們不是在圍觀一場火災，我們是在經歷一場全城範圍的心理休克（collective psychological shock）。每一個看到畫面的人，都被強行拉進了創傷現場，腎上腺素、皮質醇、去甲腎上腺素在血液裡狂奔，然後留下一座城市集體的PTSD前奏：胸口翳住、胃部抽搐、失眠、易怒、對消防警鈴過敏、聞到燒焦味就想嘔。
沒有人會因為「驚到瞓唔著」去求診，也沒有人敢承認自己只係睇咗段片就已經崩潰。於是大家硬撐，繼續返工、繼續湊仔繼續還樓按，但心裡已經開始漏水。
就在這個時候，剛巧看到一本新書《情緒斷捨離》。 這本書出現的timing太詭異地剛好——它就像一本為香港人預備的「城市級心理急救包」。
作者沒有用高深的學術名詞，也沒有叫你「轉念」「感恩」「正面思考」。他只是很冷靜、很實際地做了一件事：把無形的創傷反應，變成可見的「情緒雜物」，然後一步一步教你怎麼丟。
例如他寫過一個練習，我這幾天反覆用，也推薦給朋友用：
把你腦海裡不斷重播的那段火場畫面，想像成一團濃黑的煙。 問自己三個問題：
