HKESE 自由作家專欄

寒冬與復常

        游水已十天，人逐漸回正軌。上星期先是試練發球機，然後到打球局，今天終於放開顧忌盡情同朋友練球。一個月沒游水沒打球，人混身不對勁，手術後預計九月才復常的我，最終按奈不住提前了二個星期。
術假
泳褲已收下，
乒乓也停打。
空閑時在家，
閑悶如守寡。
        不戴眼鏡的感覺很好，若非陽光猛我會戴上太陽鏡，其余時間都不戴了。明天中午只要教一個鐘，我計劃小試牛刀去行行山，理論上沒問題的。
        之前請假的學生，近期也陸續復常出關，開始上堂。可隨著暑假完結，學生的時間又要大執位。現在能夠固定上堂時間的只有二三叮人，希望其他學生遲些上堂的時間能錯開。
多樣

人生無常，

損兵折將。

如今復常，

莊敬自強。

這次分享一個有系統的框架，讓我們去建立自己的優勢。如果你是喜歡追求個人成長，或者想見到自己越來越叻，有所進步的話，就要留意以下我介紹的七部曲，了解了之後，你就可以知道優勢是怎樣建立出來的了。

我先用一個拍拖的例子和大家解釋一次，讓大家印象可以深刻些。

• 第一部曲，聆聽。有一天，你聽到女朋友說，其實送花有什麼好？又重，又要拿著來逛街，都很辛苦的。
• 第二部，記憶。臨近情人節的時候，你就突然間想起女朋友說過這番說話。
• 第三部曲，明白。明白女朋友不是不想收花，而是不想下班後才收花，但是如果有束花送到她的辦公室，其實是可以的。
• 第四部曲，認同。你會覺得，是啊，送花可以啊，為什麼不送呢？你也認同這個做法。
• 第五部曲，實踐。於是你就去花店訂了束花，在適當的日子、時間，送到女朋友的辦公室那裡。
• 第六部曲，經驗。女朋友收到束花之後，很開心，還煮了一餐很豐富的晚餐給你吃，並且被你打機打到深夜，都沒有說過你半句。
• 第七部曲，習慣。於是，每逢情人節，送花去到女朋友的辦公室，就成為了你的習慣了。

就算最後你沒有和這位女朋友開花結果，但是你都繼續用同一個招數和其他女生交往。

運動場上的風度：觀賽禮儀與體育精神

國際商務禮儀導師 楊雯淇女士 Ms Cathy Yang

剛剛過去奧運掀起的運動熱潮不僅是體育盛事的盛宴，更是一場國際間的文化交流和體育精神的展現。在這個激動人心的時刻，運動員在運動場上展現風姿，場上的觀眾為他們喝采。觀賽已經成為眾多人共同的娛樂活動。

隨之而來的是對觀賽禮儀的關注和需求，觀賽禮儀是我們在體育場館中展現尊重、風度和文明的重要途徑，它不僅關乎個人的形象，更關係到整個觀賽環境的品質和氛圍。如果觀賽禮儀不當，不僅會影響到自身形象，影響到其他觀眾情緒，更會無意影響到運動員的發揮。觀賽禮儀的重要性不容忽視。正確的觀賽禮儀可以讓我們更好地尊重運動員的辛勞和努力，維護整個觀賽秩序，並共同創造一個和諧、愉悅的觀賽環境。透過遵守觀賽禮儀，我們不僅展現了個人的修養和素質，更可以共同體驗體育運動所帶來的喜悅和感動。

適當的觀賽舉止是為了確保觀賞體驗的品質，同時尊重其他觀眾和參與比賽的運動員。以下是幾點關於適當的觀賽舉止的建議：

1. 保持適當的舉止：

回溯到剛中學畢業，渾渾噩噩，完全不知道自己想幹嘛。
這時候我只有一個想法，不要麻煩到家人，至少在經濟上，養成想獨立的心。
這樣的我，機緣巧合下到小島裏的一家餐廳打工。

鋪面採用半開放式廚房設計，座位大概能容納到二十多位客人，多個牆架放置着老闆們愛的動漫人物畫作與模型。
店裏只播着粵語歌曲，小至饒舌音樂，大至流行音樂。
是一家散發別致的本地氣質又不失個人風格的餐廳。

這家餐廳的老闆分別是K和B，就我來看是一個人際好一個管數好。
每次與客人互動的都是K老闆，有關餐廳開支的事宜B老闆都會振振有詞。
他們有個讓我又愛又恨的習慣，不管早，午，晚餐，當每個供餐時段結束都會到後巷”用餐”。
左手一罐啤酒右手一根香菸，是他們的固定餐點。

：阿妹！要不要喝一罐？

在多個晚市供餐結束後，他們都會對我説道。
不善於拒絕的我在他們多番邀請下答應了，留下不可取替的烙印。
後巷狹小的空間中，膠桶及發泡膠共佔一半位置，近門口的膠桶上有條水管，估計是清潔用的。
抬頭一看，四面的樓宇並沒有城市的高，但已足夠為夜空加上邊框。
B老闆指着門口旁的黑色大垃圾袋道，

：你拿一個墊著坐。

如果你最近在健身社群或社交媒體上關注運動或健康的議題，可能會注意到一種新風潮悄悄崛起的運動形式：超慢跑。這種跑步方式，顧名思義，就是比你習慣的慢跑還要慢上幾拍。想像一下你正在穿梭在晨曦中的街道，腳步輕緩，像是在散步卻又比散步稍快一點，呼吸平穩，心情愉悅，這就是超慢跑的魅力所在。

超慢跑不是懶人運動，而是一種更為科學和謹慎的健身方式。這種運動方式的原理在於通過減慢步伐，讓每一步都更有控制，進而減少對關節的壓力。隨著這種跑步方式的興起，許多健身愛好者開始在各大網絡平台上分享他們的超慢跑體驗，甚至還有人稱它為“最放鬆的高效訓練”。這可不是隨便說說的，超慢跑的確有其獨到之處。

超慢跑的精髓：快得很慢，這不是懶，而是健康

在我們日常生活中，總有些事情需要慢下來享受，而超慢跑正是這樣一種需要你放慢腳步的健身方式。與其像風一樣疾跑，讓心臟和關節承受巨大壓力，超慢跑更像是一種悠閒的修行。依從每分鐘180拍的節奏跑動，動作很快，但其實速度很慢，而你會驚訝於它帶來的健身效果。