书评-《如何停止不开心》：亲爱的妳，看似平静的表面下，真的一切都没事吗？
如何停止不开心
How to Stop Feeling Like Sh*t: 14 Habits that Are Holding You Back from Happiness
作者：安德莉亚．欧文
译者：曹聪
出版社：宝瓶文化
出版日：2025/03/24
妳可曾怀疑为什么自己总是遇到烂事、烂人？无论再努力都觉得幸福和快乐离自己很远？本书的作者安德莉亚·欧文，经历过前夫出轨、伴侣诈欺、未婚怀孕、亲人过世后，突然发现这些看似外部问题的根源，竟然是来自自己长年累积下来的自我毁灭习惯。
停止自我毁灭，主动察觉
就如村上春树曾写下：每个人的内心深处，都渴望著世界末日的到来。也许，人类终想面对一场无法掌握的灾难，而在那之前，我们会倾向创造一件不可逆的事，来宣示自己对于命运的掌控权。不过，在哲学上的比喻是一回事，但在无法开心的人身上，自我毁灭倾向确实如海水冲刷沙滩一般，一点一滴地刷走健康的心灵。它的可怕之处，在于你会不断地找寻证据，自我厌恶般地证明自己「不配拥有幸福」、「不值得更好的生活」，若以阿德勒在《自卑与超越》中的解释，这是一种「自我优越感的表现」，虽然是毁灭，但它也是掌控权的错觉。
认清这些时刻，定义它、觉察它，以及如作者在书中提到的方法，找寻求助、采取行动，从旧习惯中跳出来不容易，但即便只有一点点，就离成功再更近一些。
诚实面对自己，找到内心平静
《如何停止不开心》一书，列举了14项「自我毁灭式」惯性，这些「不良习惯」，有些是情不自禁的自我贬低、有些竟是来自在通俗社会氛围下被视为「美德」的好习性，而作者以女人在现实生活中会遇到的困难为主题，但这种痛苦影响的也不只局限于女性，在越来越发达的科技环境下，无论男女都可能陷入书中提到的「冒牌者症候群」或「自我厌恶」之中。
眼前的美好，未必是美好
诚如作者在书中点醒了我们一直以来不敢面对的事实，例如社交平台的「美好滤镜」，每个人只会分享自己生活中最让人称羡的一面，却不曾提到自己的痛苦与挣扎。就算在理性里，妳知道眼前的一切都是筛选过的，甚至妳也没有过得不好，但在夜深人静滑著手机时，却还是不时用别人的美好照片苛责自己的不努力。因此，若发觉自己总是无法克制的比较，不如从自己能控制的事行动，若知道某些人的社群平台带给自己不好的影响，就退追踪吧！就算那些妳储存起来想要让自己有空时学习的「瑜伽老师」、「健身教练」的影片，那些光鲜亮丽、身材结实、肌肉发亮的漂亮人们，感觉很积极正向，实际上却可能是激起自我厌恶的过敏原之一。
追求伟大而不是追求完美
在找寻自己幸福的方法中，作者引用了一段话：
「追求伟大」关注的是自我(我怎样才能进步)，而「完美主义」关注的是别人(他们会怎样想)。 - 《不完美的礼物》
无论是冒牌者症候群、还是讨好型的人格表现，当我们过度关注环境、将重心放在他人对我们的评价时，痛苦的感觉就会挥之不去，蔡康永曾如此比喻：我们每个人身上都贴著标签，有些是我们的引以为傲的勋章、有些是别人对我们的想法，标签可以代表你这个人、但如果标签太多，就会看不到本来的自己。也因此，仿间在探寻幸福与快乐的书中，最终告知读者的，都是「向内探寻」，因为仅有把重心放在自身的成长，才能堵绝外界的杂音，而且更强壮的面对批评（因为有用的批评将变成成长路上的反馈)，最后，找到自己的「核心价值」，这份价值，并不是要多伟大及光鲜亮丽，用白话文来说，反而是在看似庸庸碌碌的平凡人生中，什么事情对你来说最重要？
《如何停止不开心》是一切的努力，不再只是为别人著想，而是为了让自己感觉更好，不论挫折是否到来，都为自己的行为感到自豪。
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