书评-《腰椎回正神奇自愈操》：腰好人不老，靠自己回复稳定正常腰椎的体操
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作者：黄雅玲
出版社：风和文创
出版日：2021/07/21
很幸运地，前一天才在攀岩馆听到两位岩友讨论「腰痛」的问题，隔天，我就在Hami Book 线上书库中看到疑似是他们讨论的《腰椎回正神奇自愈操》，在一顿早餐、一杯咖啡的时间就看完这本书，作者黄雅玲在更早之前写过「颈椎」回正的书(感觉我也很需要)，而这本「腰椎」自愈书，介绍腰椎出问题可能出现的并发症状，以及如何靠著简单的自我检测、腰椎回正的「体操」(类似伸展操的强度)，让读者回到正常的腰椎状态。
在了解腰椎之前，先了解「腹脑」
作者的上一本书《颈椎回正神奇自愈操》，讲的是如何透过改善颈椎问题、透过后天训练「颅脑」(中枢神经)以增强功能，而与腰椎相关的「腹脑」(脊髓神经)，则是先天、原始的能量，这两「脑」接掌管自律神经，保养得好，就能改善现代人常遇到「自律神经失调」的问题。
而当「腹脑」没保养好，也就是腰椎出问题，我们会发生什么事？
令人意外地，腰椎不好，除了第一直觉认为的「腰痛」以外，它也会衍生成更多身体的疾病，举凡：肾气不足、贺尔蒙失调、性能力/性生活受到影响、甚至肠胃道不适都有可能发生。既然如此，我们应当好好保护自己的腰对吧？但回想起来，一般人会在什么情况下让腰受伤呢？作者表示，除了最常见的「姿势不良」外，生活压力、腰部著凉导致血液循环不佳、生活中一些行为导致椎间盘压迫等，以下节录书中的一个表格，让读者可以了解日常生活中哪些事情会给椎间盘、腰椎造成压力：
(上图撷取自《腰椎回正神奇自愈操》，仅供分享意图，若有侵权疑虑即会移除)
「腰椎回正」要回正的腰椎有哪些？
雅玲老师(作者)并没有花太多力气介绍解剖学与生理学，在初步介绍之后的章节，直截了当的开始告诉读者她所设计的「自愈操」，要回正、改善的腰椎分别是哪些，这其中包含了：
第一腰椎、第二腰椎、第三腰椎、第四腰椎、第五腰椎、荐骨、尾骨(不包含在腰椎回正体操内，因无法靠自己的力量去矫正它)，下图一样撷取自本书，供参考各腰椎出问题时可能会造成的身体问题。
(上图撷取自《腰椎回正神奇自愈操》，仅供分享意图，若有侵权疑虑即会移除)
知道哪些腰椎需要保养后，作者进一步的教导读者：如何找出自己是哪一部分的腰椎出现问题，这中间包含了7个动作的自我检测，分别让读者透过自我觉察，找到到底是第一到第五腰椎、还是荐骨上半部或下半部的问题，我自己实测后，发觉除了「第一腰椎」的简易伸展动作我做的到以外，第二腰椎到荐骨的动作我都无法做到，是的，在这个时刻，我发现我自己真切的需要这本《腰椎回正神奇自愈操》。
腰力快测法：握个手就知道腰椎好不好
在往后介绍之前，我想先用本书的其中一个「小秘诀」，介绍本书的另一特色，作者会在每一章节中穿插一些小诀窍，教导读者在出现急性的问题时如何及时补救，又或者像这个小秘诀介绍的，让读者透过一些生活的方式检测，其中，一个很有趣的内容就是「握手的力道」，腰椎有状况的人，与人握手时常会感到无力。
腰椎回正，找出问题根源，就能改善健康
本书点出的许多腰椎问题，在过往生活中也许是被我们忽略的，如上文提到的「握手力道」、时常闪到腰，甚至看似没关联的「脚踝扭伤」，都有可能与腰椎的健康状态息息相关。而这个回正体操之所以「神奇」，也绝对有据可循，作者希望透过我们对于本体感觉的诱发，刺激大脑活化，我对这点深信不疑，早在之前看过的《肠躁症超图解》里，日本肠躁专家鸟居明也提到「肠脑轴线」的概念，也就是肠道健康如何与大脑之间产生连结，而关于「腰椎健康」也与肠道健康有关，无论肌肉、神经、骨骼，肠道或大脑，彼此都互相连结、互相影响。
另一方面，腰椎体操也是让已经即将发生问题、或正在发生问题的部位获得舒缓，及时补救胜过置之不理。而透过简单、年长者也能轻易做到的体操动作，让血液循环变好、自体免疫系统同时改善，获得最终回正腰椎的终极目的。
结语：有哪些问题，这本书会是你急切需要的工具书？
在阅读本书之前，你是否有：肠胃不适问题？容易闪到腰？肠道敏感？坐骨神经不适？水分代谢异常(易水肿)？骨盆歪斜、或甚至生殖系统循环不佳(性事表现不佳)？
以上问题，可能都与腰椎问题有关，《腰椎回正神奇自愈操》清楚讲述根据这些问题对应的腰椎，要如何透过体势改善。其实，除了身体问题外，关于「美体」，腰椎回正也能获得即时的效果，如上述说的「骨盆歪斜」、「水肿」，甚至有些身体貌似纤细却在腰部特别宽大的男性、女性，也可透过腰椎回正的体操改善…换句话说，如果你有找不到源头的身体问题，不如也试试看书中的几个舒缓动作吧！也许，在血液循环改善、腰椎回正之后，会获得不少的正向效益。
在写下本书心得的同时，我的腰部因为攀岩撞到岩点，时不时因为动作而疼痛，这也是书中提到造成腰椎问题的主因之一：跌打损伤。
差不多，要来保护、保养我的腰了。
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