书评-《全脑人生》：认识脑中的四大人格，在最好的时刻遇见最好的自己
全脑人生：让大脑的四大人格合作无间，当个最棒的自己
Whole Brain Living The Anatomy of Choice and the Four Characters That Drive Our Life
平静只在一念之间，掌握四大人格特质，当个最棒的自己
作者：吉儿．泰勒
译者：李颖琦
出版社：天下文化
出版日：2022/07/28
本书的作者吉儿·泰勒，本身是一位脑科学家，因为一场中风，左脑功能逐渐丧失，本来以为是不幸的开端，但过程中吉儿却获得「分开研究自己脑袋」的机会，她认识自己的右脑人格，又随著左脑找回功能的阶段，了解左脑人格如何影响自己…最后，她归纳出每个人都会有的4个人格，而这项研究成果不仅可以帮读者找到内心的平安喜乐，更与荣格的四大人格原型不谋而合。
认识4大人格之前，先认识左右脑
曾经，台湾坊间很流行「右脑开发」的书籍，认为如果从孩提阶段就锻炼右脑，可以培养有别于相对理性的左脑的「创意脑」。我们对右脑的印象大致上的方向也许没错(虽然，我们不能保证「右脑开发」的书籍是否真的有效)，作者指出：
左脑的神经元以线性的方式运作，右脑神经却是平行处理器。
两边的差别在于，线性的运作方式：当我们接收到想法时，会与另一个想法比较，然后再把比较的结果与下一个比较。而右脑的平行处理器，会一次处理多条资讯并同时显示在一个单一且复杂的经验时刻。
左右脑各司其职让我们得以应付日常生活中的大小事。如果少了左脑，语言、过去与未来、甚至感受不到身体的疆界。左脑让我们保有「个体」，然而，右脑却具有并传承人类集体意识，它与广大的宇宙连结。
4大人格从何处来？
书中提到的四大人格，分别来自我们的左右脑，它们是：来自左脑的一号、二号人格。以及来自右脑的：三号、四号人格。几个月前我曾经看过一本叫做《伊雍：自性的现象学研究》，内容是关于荣格如何用宗教、心理学的角度去分隔出各种人格的原型，我只看得懂该书的几个章节，但《全脑人生》透过更科学、且自身经验的方式，以4种人格的划分，刚好也对应著荣格提到的：人格面具、阴影、阿尼姆斯/阿尼玛和真我(也可翻作「自性」)。有兴趣的人也可以试著理解荣格的想法，我就不一知半解的解释了。
回到4大人格，简述的介绍如下：
一号人格，等同人格面具。是用来给他人留下明确印象的。由于一号人格属于左脑，所以当我们所学的东西越多，左脑就会想依循著脉络学习更多。一号人格是我们赖以学习新事物的人格。另外，作者透过「职场」举例，在工作环境里，一号人格是有条有理、能有效执行工作的人，若此人格在情绪稳定的状况下，它会表现温和。但如果有更深的左脑情绪出现(二号人格)，则会转为强硬派。
二号人格，来自我们的「爬虫脑」，就是较原始的大脑。二号人格在乎的是「生存」，因此，由它来掌控我们的生心理健康。也因为这号人格的特性，它更容易关注现实生活中的威胁，二号人格也符合荣格描述的「阴影」，它们是我们未知的黑暗面，在深处，甚至可能代表著过往的创伤，它像是一种防卫机制，因此身边若有人好斗逞凶、见不得别人好，那可能就是二号人格上线的征兆。不过，它也像是一个强大的守护神，因为它就像是内心的警报器，还可以提升情绪深度，创造成长的潜力。
三号人格，套用荣格的阿尼玛/阿尼姆斯，其实指的是男性心中的女性、女性心中的男性角色。一言以蔽之的话，我会说三号人格代表的就是「当下」，它享受现在的知觉及感受，作者描述：它存在宇宙流的的层次，且若我们的左脑无时无刻关注外在环境的话，右脑的意识就像在左脑焦点以外的背景中流动，它属于一种无意识的维度。介绍到三号人格时，作者也特别讲述了左右脑的差异：
“…我们自觉孤独一人时，是因为左脑有孤独的感知、感觉与体验。不过，我们若放开依附于外在现实的人与物，就会回到宇宙流的意识中，体验到感恩和喜悦。”
四号人格，它是荣格提到的「自性」，属于无意识与意识的整体总和。在这个人格里，我们会充满感恩、仿佛全知全能，感受得到宇宙能量的流动，好像可以感知到万物，此时，我们就像是与周遭的一切享有相同的意识，你在意识里，意识也在你的身体里。你可以感受到自己既是宇宙中心，又是一颗尘埃。
四号人格会视情况出现，每个人格都具存在必要
书中举出许多的例子，内容包含：职场、医病关系、爱情、一个世代的观点(书中提到每个世代的人，如何共同乘载著那个时代所代表的记忆、人格，以及整个世代的人格如何发展出那个世代的普世价值，关于这点也是相当精彩，想了解更多除了阅读本书，也可以看《行销5.0》一书提到「五代同堂」的观念）。为了加深自己对于四个人格的理解，我这里也根据自己的想法写下四大人格在同一件事情下作用的状况：
上路跑步吧！四个人格如何协同作用
以早上六点起床晨跑为例吧！规划每天的跑步目标，会是我的一号人格上线，它喜欢规律、爱好秩序，所以，当它规划我得每天至少跑多远、早上起来要跑步时，是它的主意。然而，早上根本就起不来！当我躺在床上思考要不要放弃时，脑海有个声音跟我说，不如就去试试吧！去跑，跑不起来就算了！不试试看怎么知道呢？这时，或许就是我的三号人格在鼓舞，于是，我上路了。
一步一步跑，一号人格感觉稳定输出，但跑到几十分钟后，我开始觉得脚酸、胸闷，甚至觉得自己跑不完了，喘不过去感觉要死了…二号人格出来了！它开始担心没吃早餐的我会不会猝死，这种想像若放任其扩大，我肯定会被自己吓死。于是我告诉自己，不如撑一下吧！先以下一个路灯的位置为目标、再换下一个，或者偷瞄一下旁边的人怎么跑，学看看会不会比较省力，恩！三号人格又回来了。
后来，即使我已经跑到没力，甚至停下来了，我却坚持要再走个两公里，因为墨守成规的一号人格需要达成自订的目标，走著走著，我又小跑了一下，觉得累了就停、还有力气就跑，我看著太阳挂在天上、绿叶与蓝天衬出美好的早晨，此时我似乎不在意跑多快、跑多远了，我看见路人时微笑、呼吸时感受存在的喜悦，四号人格此时带著感恩的心出现。
人格也许不会出现在你想出现的时候，要如何召唤它？
我自觉早在阅读本书以前，就隐约感受到这四个人格的存在，但我不知道它们各自是谁、什么时候到来，我也不知道其他人内心也住著相同的四个人格。最后，我不明了为什么有时我感受到自己的豁达，有时却又小心眼和幼稚，我不知道别人强硬派的一号人格、具有防御性的二号人格，都有可能会启动我的对应机制，让我变成同样情绪高涨的人格，而不是充满感恩的四号人格。
因此，《全脑人生》一步步的教导读者的，不只是「认出人格」，我们可以帮这些人格取名字，像是面对老朋友一般，当它们出现时试著与这些人格打招呼，然后，定期的召开「大脑会议」，让四个人格坐下来好好讨论怎么应对眼前的状况。不过，正在气头上、正在情绪上的我们，怎么可能冷静开会呢？
作者提出「Brain」法则，这包含了五个步骤：
- Breathe呼吸，深吸一口气，按下暂停，让情绪暂时中断，焦点回到自己的感受。
- Recognize体认，认出当下是哪个人格在运作。
- Appreciate欣赏，不要责怪那个人格，应该要感激它们陪伴你。
- Inquire探问内在，此时，请大家坐下来开会，规划下一步。
- Navigate厘清新的现状，享受四个人格通力合作，发挥最大实力。
深入的内容，可以阅读《全脑人生》一书，但回到如何按下暂停，作者表示，大约90秒的时间，我们的情绪可以获得控制，所以，未来遇到什么难以克服的难关，先冷静90秒吧！
结语：打造全脑人生，运用四大人格，生活便处处充满喜悦与感恩
作者吉儿·泰勒不仅用自身的故事分享四个人格如何转换，书中也充满智慧的文句，好几段话都让人思考玩味。不仅是她中风的经历、作者诚实的分享年幼时家庭的关系、母亲的教养，以及至亲、挚友离开时的当下情绪，我很喜欢作者透过人格的差异，告诉读者的观点：
我们遭遇的所有事情，可能会造成创伤(二号人格)，但也可能会创造美满(四号人格)，一切端看哪个人格主导，我们的情绪是如此强大，它可以执著、甚至绑架我们的一生。却也可以在转念间，感受到宇宙的流动，创造无限的喜悦与感恩。跟著作者一起觉察吧！一起打造全脑人生。
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