炎炎夏天想运动？如何在炎热天气中玩得安全更重要！
夏天，为大地带来＿＿，也同时为海上带来更多的游客参与运动。阳光灿烂，天气晴朗，许多人都渴望在这个季节里参与各种户外运动，特别在近年的香港，多了人参与各式各样的水上活动。如果你也受到这种氛围的激励，开始踏出运动的第一步，这种动力值得支持，毕竟运动对健康有诸多益处。然而，对于那些运动较少的人来说，夏天运动需要格外小心，因为他们往往对自己的身体能力并不了解，容易发生危险。
运动不足的风险
正如电视广告都有提及，「我都系一百米冠军嚟架！」「系啊，五十年前啊嘛！」
如果你本身久未运动，最需要注意的是，你已经不再是以前的你。当然，你是可以透过训练追回你以往的身体状态，但即使强如C朗和美斯，他们也有老去的日子。所以，再度投入运动前，应先特别留意，以往你能轻松做到的动作，并不是现在也能马上实现。少运动的人突然进行剧烈运动，身体可能无法立即适应，从而导致各种健康问题。
但是，如果你过去有过成功的经验，只要你稍作训练，其实便能很快掌握相关的技巧，并且恢复相应的能力。情况就如，即使你很久没有游泳，但当你慢慢重新适应，也是能掌握这些你本来已经学懂的技巧。相对而言，如果你想要令自己在参与运动时更快拿捏状态，也可以考虑一下先重新训练。
夏季运动的挑战
高温环境下进行运动，人体容易出现中暑和热衰竭的情况。中暑是指人体在高温环境中体温调节失衡，出现头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。热衰竭则是指人体因大量出汗，导致体内水分和盐分丧失过多，出现乏力、口渴、心跳加快等症状。（延伸阅读：出去玩水就唔怕中暑？首先要搞清楚中暑系乜嘢一回事啊)
为了避免以上提到的健康风险，以下是一些建议，帮助大家在夏天安全运动：
- 逐步增加运动量：对于平日少运动的人，不要一下子进行高强度运动。应该逐步增加运动量，让身体有一个适应的过程。
- 选择合适的运动时间：避免在一天中最热的时段进行运动，选择早晨或傍晚时段，这样可以减少高温对身体的影响。
- 保持充足的水分：运动前、中、后都要注意补水，防止因脱水引发的健康问题。
- 穿著适当的服装：选择透气、吸汗的运动服装，可以帮助身体更好地调节体温。
- 注意身体反应：在运动过程中，如果感觉到头晕、胸闷、心跳异常等不适症状，应立即停止运动，寻求医疗帮助。
特别是近日的天气异常炎热，即使感觉上太阳并没有很猛烈，也不代表温度不高。要知道，身体在高温的情况下，不论是室外或室内，都会在不经意间大量排汗，继而导致上述的情况出现，那就得不尝失了。
不要错过这个美好的日子
不要乘机利用这篇文章作为借口，把自己做运动的念头打消。
如果你很久没有运动，的确，你现在是需要运动的时候了。纵然在运动当中你可能感到不适，但其实所谓的不适，很多时候只是不适应，而不是不适合。人体的设计是为了运动而出现，我们的身体不是为了躺平或久坐而做成现在的样子。因此，更重要的是，你要时刻关注自己的身体状态，在这个夏天好好享受吧！