《逆龄抗老化训练系列》：只有你自己可以争取的健康

说到健康并没有替代品，看似理所当然，也像是不用说也知道的事，是不是真的呢？当我们稍为用心想深层一点，或许就发现，其实不少人所认为的健康，都是以为垂手可得的必然。

健康，得来从来不易

身体健康是甚么呢？身体健康就是没毛病吗？

不少人的认知，身体健康都和生病相挂勾，亦因如此，健康的问题，很多时候都变成了医生的问题，就像不太关自己的事一样。可是，身体健康如果就等于没毛病，那么，到底甚么病才是病呢？更甚至该问的是，怎么的情况就叫做病呢？

用最直觉的日常认知去思考，所谓的健康，就是身体的「正常状态」，相对之下，所谓的病自然就是身体的「反常状态」。因此，不少人都会认为，自己没甚么事，便是健康，到有病找医生，医生便可以让自己回复健康。

事情是否如此简单呢？

首先我们要思考的是，「正常的身体状态」到底应该符合甚么条件？在坊间，普遍会用两种方向的检定，一是以身体内在的指数，比如血压，血糖，血脂等等；另一种则以运动表现作准，例如有一些指定动作，在甚么成绩以内完成即为健康等等。

前者，很常见的解决方法都是依靠药物控制，降血压药之类的就像不少人的必须品一般。但是否吃了降血压药就等于没有血压的问题呢？似是又而非。

即使是解决了内在的数字问题，有一些更现实的问题，是没有药物可以帮助的。

那是日常生活。

你可能会说，医院不是会有物理治疗和职业治疗之类的，帮助人们回复健康状态的训练吗？是的，但你必须细心想清楚，物理治疗不是药物，不是针剂，不是补充品。物理治疗，是患者本人必须要身体力行去参与训练，才可以有完成疗程的一天。

简单来说，涉及身体活动的部份，其他外人都是辅助，只有你本人才可以完成复完。

尽管物理治疗还包括运动训练以外的治疗，比如针炙，冲击波之类。然而著实要令你本身可以恢复身体活动能力的方法，就只有你自己去活动，其他治疗都只能协助加速疗程的进度，而不可能纯粹以被动的训练来令人变得活动自如。

退化的必然，同时有逆转的可能

我们无法不退化，这是人体的必然性。但是我们可以对抗退化，关键在于我们必须依靠自己的付出。

老化是必然的过程，只要你个人继续存活，继续成长，便会继续老化。只是老化的速度会随著年纪渐大，而变得越快，或者可以称得上是越有感受。

所以我们是没有方法不老化的。不过，我们却是有方法，在老化的过程当中，作出一定程度的逆转。

老化最直接的影响，是身体的功能变慢。但是，变慢并不等于完全变差，变弱。例如随著年纪增加，整体的动作速度，包括步行等，都会逐渐变慢，但是，却没有影响你完成任务，例如步行到目的地的功能。

而令到自己动作速度变慢，老化以外的另一个讲法，就是肌肉能力变弱。犹幸，肌肉是可以毕生成长的，只要给予有效的刺激，肌肉便能持续发展。

因此，当我们去针对性训练自己的肌肉力量，其实在日常生活的活动和动作当中，也能够有效地维持自己的身体水平，相对之下没有老化得那么重，更有可能比起年轻的人还要力壮。

而随著整体的肌肉力量成长，人体的新陈代谢亦会可以维持较佳的水平，同时改善了其他与新陈代谢变差有关的问题，比如睡眠质素欠佳，食欲不振等等，都可以因为运动而有所改善。

我们虽然没能阻止老化的出现，但是却可以逆转一直以来认为的「老化」所必然出现的其他问题。