书评-《像冠军一样思考》：剖析运动员的成功关键，打造巅峰心理条件
《像冠军一样思考：运动心理学大师的20个思维训练，成功从心态开始》
Changing Your Story: 20 Life Lessons Drawn From Elite Sport
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作者： 比尔．贝斯维克
译者：葛窈君
出版社： 商业周刊
出版日：2022/01/27
购买本书以后，突然觉得「不妙！这本书我是不是其实看过？」，然后就带著这种怀疑的心情翻开它，边看边回想，到书本的一半才放心告诉自己：真的没看过。但为什么一开始会有这种奇妙的感觉呢？也许是这张封面特别眼熟，而阅毕，我发现也许曾在其他书中也看见以这本书当作reference。
运动员的心理建设
在阅读本书之前，读者必须要想清楚「为什么是跟运动员学？」，毕竟，叱咤股海的那些富豪们，并非运动员，甚至当你今天想要克服的是「上台简报」或者是「达到某个职涯目标」，那为什么不是跟某个简报高手学习或者职场前辈呢？事实是，即便运动的专项并非我们一般人想要达到的成就，但他们的心智经过特殊锻炼，而这种锻炼技巧，不仅可以加强运动表现，同样身为「人」的运动员做得到，我们一定也可以。
运动员靠的是心智，身体只是手段。
作者本身是一位运动教练，曾和许多职业运动员打过交道，也指导过不少的选手，因此特别理解这些顶尖身体素质的「平凡人们」，克服心魔有多重要，因为往往在顶尖对决的运动殿堂里，真正的过招是心智的比拼，这让我想起前几天戴资颖的「逆转胜」，若选手没有强大的心智，在面对对方的高压领先状态时，必然崩溃，就算拍子还在手上、球也还在打，可能人早已认输。
运动员的锻炼技巧有哪些？
本书特别列出了许多运动员锻炼心智的方法，身为一个「业余运动」的读者，有几个章节特别有共鸣，例如在心态上，要提醒自己：
错误应被视为珍贵的学习机会，而不是苛责自己的借口。
自我贬低，是许多人在面对挑战时难免会出现的内心折磨，同样地的痛苦也发生在职场上的「冒牌者症候群」，就好比笔者自己当时在踏进现在这份工作前，没有任何相关的专业背景，虽然我是「行销本科生」，却还是对自己要在不熟的领域操作行销工具而感到惧怕，这种「我不属于这里」的感觉，一方面压的我喘不过气，一方面也激励著我往前...随著时间渐渐推演，我开始对工作上的自我质疑声音变小，但它未完全消失。对我来说，这种挥之不去的感觉也不仅存在在职场，连我喜爱的运动「攀岩」，也多少染上了这片乌云，当自己因为工作而少锻炼时，便又会因为身上的小伤感到气馁...
也许是因为我正在感受这种困扰，《像冠军一样思考》的这句话，几乎是一语惊醒梦中人，书中对于「犯错」的正向态度，不仅只是「毫无价值的乐观」，而是正视问题的发生，想办法解决，书中以飞鱼菲尔普斯的故事为例，这位多面奥运金牌得主曾手部骨折却不中断练习，他不去担心受伤的手，反倒是训练「他还有的」双腿，而当手伤痊愈后，他便踏上巅峰...
另外，本书也提到了冠军的心态，有一点类似「Fake it till you make it」的感觉，即便还不是第一，但要当自己是第一一样的训练，书中的一段小故事也值得让人省思，作者提到「并非最优秀的运动员会成功」，而是「心态最正确的」。有趣的是，这些听起来「好像很简单」的技巧，也许真的不难，难的永远是面对难关时，要怎么提醒自己转变心态？
像冠军一样思考：其他建议书单
虽然本书有很多实际例子，也很称职的「教条式」的列出一般人可以锻炼心智的方式，但我认为同样的主题，有些书籍也值得学习跟借镜，以下是与本书相关的其他书单可供参考：
《另我效应》
这本《另我效应》基本上是《像冠军一样思考》的进阶版，我甚至觉得它「应该有」在书中提到《像冠军一样思考》这本书(不然为何这本书那么耳熟)，《另我效应》的概念是透过想像出一个「更好的版本」的自己，这个想像的产物可以是自己的进阶版、可以是明星、动漫人物、或完全自创的角色、生物...重点是，它就像一个「开关」，当「另我」出现时，运动员坚信自己会发挥最大的潜能，《像冠军一样思考》中提到运动员需要一个「精神榜样」的想法与之不谋而合。
ⓞ延伸阅读：书评-《另我效应》：创造一个属于你自己的分身，在现实世界里获得超凡成果！
《大脑的镜像学习法》
《像冠军一样思考》中提到要如何达到运动员的冠军心理时，有提到如何透过行为的改变(例如最早到场练习)来改变心态，其中的概念就好比《大脑的镜像学习法》这本书里所说的改变心态的方式，当运动员不只是单打独斗而是在团队中训练时，往往环境跟团体本身都会是影响心智的重要关键，我觉得《大脑的镜像学习法》更深刻的描绘出运动员或一般人在力求完美时会接受到的「暗示」有哪些，无论是正面还是负面的影响，有意识地去感受环境以及自己之于环境的反应，有助于打造求胜的心理素质(甚至是团队)。
ⓞ延伸阅读：书评-《大脑的镜像学习法》：人之所以为人，是因为我们懂得模仿其他的人
《与成功有约:高效能人士的七个习惯》
这本是史蒂芬柯维广受欢迎的书籍，其中提到对于「目标」的专心致志，就好比运动员拿到金牌的渴望，更重要的是，书中强调成功人士如何透过自律获得伟大的成就，也是《像冠军一样思考》书中要求运动员必须要做到的锻炼课表，而「主动积极」、掌握住每一次的机会，也是一个运动员锻炼体能、心智后最需要的东西，零秒出手需要勇气，运动员的心智之所以强大，是因为争取「第一」需要得失心，但在压力下又得无视得失心才能完全发挥。
ⓞ延伸阅读：书评-与成功有约:高效能人士的七个习惯
结语：不保证成功却绝对不是失败的心态
阅读本书时，有几个「写实的时刻」，那就是作者比尔．贝斯维克提到他帮一些运动员成功转换了心态，但最终却还是未达到教练的标准，这种「努力却还是差一点」的结果，帮《像冠军一样思考》添加了许多真实性，毕竟，人生不是童话故事，你我也仅是自己故事里的主角，不是每次的努力都会获得丰硕的成果，但作者却没打算让读者气馁，因为他仍强调调整心态一定会有好的结果，而也确实如此，你我都不是运动员(我不确定会不会有运动员看我的文章，但就假设多数人吧)，我们的目标也许不是拿下世界杯冠军或奥运金牌，但我们想要克服并改善的处境它们确实存在，而它们并不是「非冠军不可」的事件，也就是说，你我都能获得冠军心态，而过得像是一个真正的「运动员」，对喜欢的事物全力以赴，打造强健的思维，就算我们无法拿下「第一」，但「像冠军一样思考」绝对不会失败，这就是真正的成功。