数码游牧不可不知的运动秘诀！

在世界各地游走，在生活的地方工作，数码游牧也已经是一种趋势，让人们从工作的时间与空间当中重新获得自己的主导权，达到更理想的工作模式和效率。要应付四处游牧的生活模式，维持强健而良好的体魄是被不少人所忽视的，没有健康的身体，如何过优质的生活？在数码游牧的旅途当中，又如何可以维持自己的健康呢？

 

订立充足的运动和训练时间

 

数码游牧的一大特色，在于在行程上的安排充满自主权，但这种自主往往反而让人忘记了训练的时间也需要安排在日程之内。这是因为不少人将运动当成是一种单纯的休闲活动，在工作时间以外自然能好好享受，但是，训练并不是单纯的运动，而是有目的，有功能的运动，有效率的运动训练并不废时，大约半小时便已经可以满足训练要求，但在单纯在健身室找些东西玩玩三数小时比起来，效果截然不同。

 

成功人仕由早上运动开始 | Owen Chung | HKESE

 

数码游牧居有高度的自主权，在时间上显得相当充裕在自由，而反之就是对个人的自律需求非常高，因此从不担心数码游牧者会没有时间做运动，只是忘记了编排运动的时间。而且，有效的运动训练能够令身体维持良好的精神状态，应付工作所需的脑力消耗也是非常实际有效。

 

每日做三十分钟运动便会身体健康？一周三天的三十分钟的重量训练对健康更为有效！ | Owen Chung | HKESE

重量优先，数量为次

 

当游走在世界各地时，最理想的固然是可以在所住的地方有附设的健身设施，也有一些住宿地方会提供健身器材可供借用。另外，也可以选择一些在世界各地都有分店并且是以同一个会藉身份可以使用的健身室亦是理想的选择。

 

应该如何选择健身室？由自己需要到中心营运模式 去思考的小步骤 | Owen Chung | HKESE

 

而当进行健身训练时，经常提醒的时，练习的重量比起动作的次数紧要。大重量训练是保持肌肉量的重要工具，要能令自己可以以强健的身体适应著不同的时区，气候，风土等等，令自己变得强壮是不可或缺的。

 

但若果因为场地设施限制，而无法令自己的训练达到指定重量，事实上也可以用较轻的重量，做较多的次数来完成。例如目标是完成100kg的深蹲动作，但是在场地没有这么重的重量，也可以以20kg的重量重复30次，都可以有同样的效果。

 

但当然，同一个动作做四个一次和四个三十次，是截然不同的感觉，而且所需的时间也大幅提升，所以可以选择的话，必然是以较大的重量为目标，以让自己有较好的时间安排。

 

 

到公园走走，或许是有更多的发现

 

笔者个人去外地的时候很喜欢去公园走走，其中一个主要目的，是想看看各地的康乐设施有甚么分别。而也果然证实了一点，是香港的公园缺乏了不少肌力训练器材，反而在不同的地方都有著各式各样的训练器材可以使用，而且免费。与此同时，享受数码游牧的生活，在不同的地方感受当地的风土人情，公园是一个绝对值得一游的地方。

 

公园设施真的适合长者吗？为甚么缺乏了重要的肌力训练器材？ | Owen Chung | HKESE

 

另外，单纯地在公园散步本来也是一种有益的带氧运动，而且不少地方的公园也大得很，单单绕著公园走一个圈可能都需要半个多小时的时间，也就正正是一小节的带氧训练了。不过，值得注意的时不所有公园都能够随意跑步，有些地方的公园设立了专门的缓跑区时，就好好的去缓跑区跑了。

 

身体健康是享受生活的重要基石

 

说到底，选择数码游牧作为生活与工作模式的你，必然是希望享受更多的生活。但是，享受生活本身，不是一种幻想，而是一种体验，而要体验这个世界的，往往是需要你的身体健康。因此，不论在哪里生活，哪里工作，编配自己的运动和训练时间，是让自己享受更多的重要基石。