在你的大脑感到疲倦时用深蹲休息吧！

为甚么你会感到疲倦呢？明明整天都只是坐在电脑前边，没有甚么体力劳动，只是很努力地用上脑力，怎么会影到到身体感觉已经完全乏力呢？而如果我跟你说，这个时候，你反而需要好好用力，真地去做一次深蹲训练，反而你会令你的脑袋重新启动，再次感受脑力的力量，或者你会发现，其实你一早有过这些经验。

用一个很简化的概念表达所谓「脑力的力量」是甚么一回事。事实上，不论用脑还是用力，都需要消耗能量，这些能量也是来自你进食的消耗，继而分解在你的身体内不同的器官，想当然了，你的脑袋也是器官之一，因为，「脑力」其实也是一种让你的身体消耗的一种，这也解释了，为甚么没有肢体动作的体力劳动，一样会有疲倦的感觉。

然而，如果你有读过我的文章《喝一杯咖啡，不如来一个小眠》的话，你也会知道，脑袋在长时间的运作之下，会产生大量的「腺苷」，而除了睡眠以外，没有方法可以消除，因此，觉得累了，便去睡觉，是很简单地让脑袋重新运作的方法。不过，当持续地面对同一个压力，例如在赶报告，计划书等等，这种情况下，即使通过睡眠，你的大脑似是电脑的「待机」多于「重新启动」。

如果有听过「静观」（Mindfulness）的话，就知道「靓观」是令自己进入高度集中的状态，专注于当下，感受自己身体的变化，从而达到脑袋在高压之后放松的感觉。这种情况之下我提起「深蹲」你会想到甚么？对了！这根本就是深蹲的诀要啊！

特别在面对大重量，最高肌力的深蹲训练时，你的脑袋只能集中在深蹲这件事上边，因为根本没有余力可以让你应付其他事情！如果你有真真正正地感受过挑战最高肌力的深蹲，站在深蹲架前的一刻，你会想尽办法令自己做好深蹲，背上杠铃，后退一步，你连说话都不愿意，只能思考自己的脚有没有站稳，你的屁股有没有收紧，你的腰背有没有用力锁紧，以杠起那个可能比你更重甚至上倍的重量！

你的当刻，只有深蹲。

在深蹲过后，你的脑袋全然进入放空状态，因为真的「榨干榨净」。你的身体也会极为疲倦，甚至有想过连身也不要冲了，快点上床就去睡饱。经历大重量训练的身体，所换来的睡眠质素，是无比的畅快，而也是强逼你进入全然的休息状态。在经历这种用尽全力，高度集中的境界后，你的身体，真的需要休息，你的脑袋，也会因为高度集中过后，进入重新启动的状态。

所以，当你觉得脑袋疲累的时候，不妨换好衣服，走进健身房，再一次挑战你的最大肌力，让努力换取脑力。

深蹲吧。