按摩与伸展有用吗？

关于题目这条问题，其实在不同的情境都会有人问过，包括笔者专项的跆拳道或其他搏击运动训练，又或是一般的健身重量训练，甚或只是关于瑜珈等等的问题，都很喜欢问，伸展，或找人按摩，有没有用呢？其实这条问题很空泛，因为首先要搞清的，是甚么为之「有用」？如果拉筋或伸展的目的，是放松肌肉，甚至是放松特定肌肉，那的确是很有用的，但放松了后，然后呢？然后又紧了，所以要持续拉筋啊！如果你认同这句话，笔者不得不叹息，这种销售套路未免太易中伏了吧，不如请笔者喝一杯咖啡来让我为你省下一大笔钱。

 

肌肉紧张，甚至是长远的身体姿势错误，最大的问题不是单纯的肌肉紧了，而是肌肉的长度改变了。肌肉原有的长度，是有特定的功能的，最基本而言，就是维持不同方向的发力平衡，以及维持应付日常活动需求的身体姿势。亦因如此引起了另一个大问题，就是现代人的「日常活动需求」就是不太活动啊！「久坐式」工作模式，长年双手环抱在前的对电脑或电话等器材使用的姿势，才是现代人需要的姿势。

 

身体很好，会为了适应你的日常需求而发展，因此你的身体会让你更习惯去成为久坐式，不要动的身体姿势。所以，当你想要运动的时候，便会显得很痛苦，因为这个身体不是你日常习惯的身体。

 

那么，你可能会问，这很好啊，不就是一个不应做运动的理由吗？嗯，你可以这样想的，不过这种身体模式的发展，会引起一个有趣画面，你有看过一部电影动画叫＜WALL-E＞吗？里边的人就是不用运动还能好好活著的身型，你也有这种目标吗？

 

另外，对于健康而言，身体肌肉是维持健康，以及维持生活基本质素的条件，就比如简单至上厕所方便，如果肌肉力量不足，那就根本做不了。你希望是这样吗？

 

如果不是的话，那就是代表你必须要将身体还原到应该有的功能，身体的设计是为了应付体力劳动的，虽然有赖科技发展，我们减少了体力劳动，但换句话说，就是我们少了消耗体力来培训肌肉的机会，因此才需要在日常工作以外还要锻练身体。

 

那返回主题，伸展与按摩有没有用呢？很难说没有，但似乎不直接有关系。

 

正如不少人的回馈都是，伸展完，按摩完的当刻，是很有放松了的感觉，但是最后还是会变紧啊！所以教练们便说叫多伸展，甚至找教练做运动按摩啊！

 

这种情况可以称为「治标不治本」，究其原因，为是因为伸展与按摩，只能让肌肉短暂返回应有的位置，变回该有的长度，但是，肌肉会出现错位的问题，是长期的力量不平衡所导致的，比如惯性坐了，腰背臀不用发力，所以令盘骨有前倾迹象，压住肌肉与神经线，导致很不爽。伸展后，甚或按摩后，的确能有助盘骨短暂复位，但是根本问题，是因为力量不足所导致啊！所以很快便会再痛了。

 

因此，如果问的问题的，伸展与按摩能否改善痛症，关系就显得很少了。特别是如果打算单靠伸展与按摩达致消除痛症的目的，就几乎是不可能。因为你必须要解决肌肉力量不足的问题，才可以消除这种痛症。

 

所以肌肉训练才是真正的疗法，单靠别人为你按两按便想有良好的身体，你未免对你的身体太差了。记著，身体的设计是用来活动的，你不活动，你的身体只会变得更弱。你当然可以说，现代人只用脑袋便可以解决问题啊，对的，所以人类发明了呼吸机和尿布啊，你很想用吗？