凍水涼洗滌內心

夏季將至，天氣炎熱，大汗淋漓之下洗澡非常舒適，細心體會過後，發現一般人在香港有半年時間可以用凍水沖涼。耳聞沖凍水涼的理由有幾個，包括改善體質、鍛煉意志、節省能源。好處在前，但一般人不易接受，以下介紹一些適應沖凍水涼的方法。

很多人抗拒沖凍水涼，因為只想到由舒舒服服淋溫水轉到全身赤裸接觸凍水，不寒而慄。然而正如跑步有益，初學者卻不必首次就跑三十分鐘，大可按自己情況循序漸進。首先水溫可由溫入冷，開首用暖水洗澡，漸漸調低水溫，轉成微溫、涼、微冷，以至凍水。又可用不同水溫洗不同部位，常人雙手雙腳對冷水較不敏感，可以用凍水洗，怕冷的部位仍可用溫水。總之毋須開首就遙望成功的顛峰，只覺自己處於山腳，目標可望不可即，未嘗試便放棄些微改進的可能。

既然身體各部位自有不同的耐凍能力，找出何處易凍、何處耐寒有助克服對凍水敏感，繼而集中訓練怕凍部位的耐寒力，例如某人背部怕凍，他可首先用凍水淋手腳、頸、胸腹，身體初步適應凍水，自己又有心理準備後，再淋背部。這樣比起一下開花灑由上至下沖勻全身，較易接受凍水。掌握身體上耐凍弱點後，仔細感受該處凍感，漸漸可發現原來那些部位不如想像中怕凍，只是身體的自然保護機制過分保護自己而已。身體會警告自己遠離危險固然是好，但這套機制原來有時盲目保守，限制潛能，誤以為一些選項是不能承受的。瞭解這機制的盲點，知所進退，才可開拓更多可能。

一般人自小受教沖暖水涼是享受，若不管節省食水、時間等問題，有些人可以囚禁自己於浴室頗長時間。但醫生告知，原來沐浴並非必需，維持身體健康及衛生有其他更有效的方法，用沐浴露、暖水、長時間等更無需要，如此開花灑等水變暖，沉浸於溫水的安舒中，就虛耗不少時間。沖凍水無疑不及暖水舒服，至少在本能上人類會首先抗拒，這可避免暖水涼之令人沉緬，只沐水而毫無實質作用的問題。節省下來的時間可做其他更能滿足自己的事，也免除沉醉於意義不大的享受中，不受表面享受纏累，令人重新校正獲取滿足感的心態。

一個習慣上的小嘗試、小改變，背後可以帶來返照自身的裨益，找合適的時機，試試沖凍水涼，或會帶來屬於個人的驚喜。