做運動健康，做運動可以減肥修身，是的，真的嗎？為甚麼總有很多人很努力地做運動，似乎身型卻又不似一個理想中「做運動的人」呢？又，健康來說，又應該怎樣才算是健康呢？在我們時間太少，日程太趕的空間下，如果一心想要做運動卻得不到健康，那麼，我還為甚麼要做運動？
要是問，做運動好不好，當然好！沒有甚麼人甚麼地方會不鼓勵人做運動的。人類天生作為動物，「動」是很重要的元素。我們的身體設計，是為了活動而設計的，要不然的話，人類該設計成植物一樣自己進行光合作用就好。
而基於人類社會的進化，現代社會對人類活動的需求大幅減低，使得人類需要運動的時間大為縮短。而為了確保人類身體可以持續運作，我們便需要讓身體持續活動，而令我們可以繼續活下去。
那問題就來了，我們是不是動一動就好？
很重要的一個概念，是關於身體和健康的關係，大部份人都沒有很明確的想法。在你想想，身體健康到底是甚麼一回事呢？
隨著這幾年的疫情，我們的祝賀語當中，少不免都很誠心地希望別人身體健康。在傳統當中，「老當益壯」是讚賞，但「年青力壯」又是不是必然呢？我們沒有時光機令自己變回年輕，是不是就不可能變得力壯呢？
當我們看見一些老人家能夠靈活自由，身壯力健的時候，少不免有一些驚嘆，但這些情況出現在年輕人身上時，或許大家並不會有同樣的感覺。比如跑步，如果看見一位臉帶豐富歲月痕跡的老人家在街上跑，你可能會不禁驚訝起來，反之，當看見剛畢業的上班族在街上跑，你大多只會看一看，又或是會笑他年紀少少便氣喘如牛。
問題是，為甚麼我們會假定了年紀輕的人身體一定好，年紀大的人體能必然差呢？
其實這根本不應該是一條問題，因為某程度上是自然而然該發生的現象。這種現象簡單來說就是「老化」。
所謂的老化，以最直白的描述就是當身體隨著年紀增加便會開始退步。基本上當所謂的「發育完成」後，人類便會步入「老化」的階段，所以一些二三十歲的「年青人」說自己「老了」，某程度上是沒有錯的。
但是，這種情況是沒法改變的嗎？正如上文提到，是不是沒有能跑能跳的老人家呢？似乎不是，只是數量真的比較少，那是為甚麼？
近日又一大型連鎖健身中心結業。對於於健身行業相關的持份者，心情顯得特別複雜。然而，這個行業多年來卻備受漠視，但在事實上，健身運動產業對於社會而言，或者真的不太重要，因為真正重要的，是對於一個政府的長期施政有著深遠而重要的影響，卻是連政策主導者都沒有好好地看重過。
現代社會面對的重要問題，絕對是人口老化。人口老化的理念很簡單，就是整體社會的人口變得有更多的老人家。隨著醫療科技的進步，這種情況顯然只會越演越烈。
人口老化所衍生的社會問題，在於長者對於社會的價值，會由社會資源的提供者變成需求者。一個良好的社會，總不可能主動要求長者繼續工作，甚至由照顧長者變成由長者照顧社會。而另一方面，人類身體會自然老化，老化的明顯影響，便是肌肉流失，體力下降，甚至是健康水平降低，變得需要長期依賴醫療資源。
「長期照顧」也意味著醫療資源的長期佔用。同樣地，基於人體老化，肌肉流失所導致的活動能力下降，令長者需要別人照顧才可應付日常生活。當中，在家療養的，也需要一名「長期照顧者」長時間伴隨長者，即代表對社會的人力資源變成了轉向照顧的方向，而非直接的增值工作。若然家中環境不許可，則變成需要另外覓地興建更多的長者照顧院舍，不但是對人力資源的挑戰，也是對土地房屋資源的挑戰。
新年緊係由做運動開始！但係近日天氣轉凍，係咪就唔可以再做運動？唔係！天氣寒冷不及人懶！只要你唔懶！再冷都唔係理由令你拒絕運動！但當然，係天寒地凍既日子，做運動當然由做好熱身開始！
要好好咁做運動，當然要做好熱身，特別係天氣凍既日子，你個人既身心狀態都係處於保暖多過郁既傾向。所以，係天氣凍既時候更加要注意做好熱身，但係好既熱身應該要點做，又應該包含啲乜呢？
曾經和一些招募專員聊天，有一件事讓我頗為覺得有趣。就是曾經經歷過運動訓練的人，其特質都會容易吸引到招募人員的注意。那麼，到底長期受運動訓練的人，在運動以外的團隊內有甚麼特質呢，簡單地由外至內淺談一下。
外在優勢：充滿活力，輕鬆克服勞苦
不論是何種運動，只要涉及競技，都很難沒有活力的。要在賽場上勝過對手，不論是熱情滿分的外向型，還是冷靜分析局勢的內向型，都必須很活躍地去抓緊屬於他們的取勝的關鍵時刻。例如在球場上要入球，都很難可以投閒置散的去參與比賽而獲得勝利（也不說這類型人能否留在隊中都是疑問）。
同樣道理，在另一個層面分析，就是沒有活力的人，很難長期投入在運動訓練當中。即使是被逼參與運動訓練，在訓練時被氛圍與訓練本身的影響，受訓者也會變得較為活躍，即是沒有在表情上表露出來，但是這些活力是難以取代的。理由之一，是因為運動員的身體會有適應性的改變，為了能夠投入在運動訓練當中，身體的細胞會傾向保持活躍以應付突如其來的刺激，而不是不動。
你有因為無法操練而煩惱嗎？是的，我們明白，肌肉只有訓練才會增長，而肌肉不作訓練便會慢慢流失，隨著年紀漸長，肌肉的流失速度便會更為顯著。在這段無法操練的日子，身體「肌督教徒」，就只能眼白白看著自己的肌肉在自己的身軀慢慢遠去嗎？不！最少，透過飲食，還能夠保留多一點點。高蛋白飲食法或許就是一種救亡方法。
你的身邊社群不一定有一個健身教練，但幾乎肯定有一個保險從業員，而且絕大部份都是保險代理（也就是Agent），也就是說，賣保險的人還多過教運動的人吧！不過，如果你的保險顧問不做健身，不做運動，你絕對有理由懷疑他對保險的信任程度，因為，健身本來就是對身體最重要的投資，也是最實在的退休策劃，亦是最有用的保險。
你有買保險嗎？你是為甚麼決定買保險的？又或說，別人是如何向你銷售保險呢？
保險的最大作用，是在於保障你的財產，在意外發生時，可以無憂地接受醫療服務，盡快恢復。近年更多的是，為了你的退休生活，除了面對「龐大的」醫療開支可以不用擔心（其實不然）外，還可以有足夠的退休金享受退休生活。
但是，沒有健康的身體，如何享受生活？
事實上，如果退休會面對「龐大的」醫療開支，與其為此準備醫療費，為甚麼不從一開始減低需要接受「龐大的」醫療開支的風險呢？而更重要的是，基於「龐大的」醫療開支風險，保險公司近年推出的醫療保險相關產品，都開始有「終生理賠上限」，也就是如果你是長久需要有醫療開支的理賠，事實上也不一定會「終生可賠」。
但是，持續有效的健身訓練，本來就已經可以大幅降低醫療開支。
很多時候，醫療與健康的專欄都喜歡放在一起，導致社會大眾很易有一個既定形象，就是健康便和醫療相關，因此，健康服務便等同了醫療服務云云。事實上又是否如此呢？在筆者看來，健康與醫療，從根本上就是兩個走向，好比佛洛伊德大師對於人生定向的兩個方向，一邊是追求更美好的生活，另一邊是逃避死亡的追逐。
醫療服務是甚麼呢？說到底，醫療服務就是為了延續生命的服務。不論是家庭醫生的門診服務，還是應付危急情況的突發性手術，基本上都是與「逃避死亡」相關。亦因如此，醫療服務的最大目標，甚至是唯一目標，就是讓服務使用者（即病人）能夠維持生命。
因此，一些手術或療法，可能長遠而言帶有其他與生命無關的副作用，例如傷口不美觀等等，對於醫療服務的提供者來說，不盡是優先考慮的方向。更特別是在一些非常繁忙的醫療機構，例如公立醫院，根本無瑕多花心思處理傷勢，定然會是盡力完成醫療服務的最大目標：保存性命，僅此而矣。
那麼，健康服務又該是甚麼向性呢？健康服務，其實在現代社會的醫療體系也有調撥資源下去，目的，就是為了讓醫療機構的負擔減低。因為健康服務的功效，在於能夠讓使用者著意自己的身體健康水平，從而在需要動用醫療系統的資源前，已經能夠發現問題，及早處理。
你們印象中的公園設施是怎樣的？現代都市的公園設計，其實都很有功能性和針對性，如果以香港現狀而言，那就特別針對了兩個族群：兒童與長者。今次筆者集中討論的是：如果公園設施是為了長者而做的，現在的公園設施真的適合長者使用嗎？
為甚麼要為了長者而設計公園的話，其中一個考慮，是為了讓長者可以透過使用公園的「健身設施」以維持身體健康。問題是，為甚麼我要強調加上引號的「健身設施」呢？因為，到底現在的公園設施，是否真的能夠達到「健身」的目的。
「健身」固然是可以維持身體健康，問題是，「健身」是如何維持身體健康？根據身體適應性原則，身體會為了應付持續的外來刺激，而會改變身體的狀態以應付身體需要，所以「動者常動」，經常有運動的人，便能持續活動，比起只能卧床便來得好了。
但是，如果是以這部份考量，那就明顯地忽視了另一項重要元素，那就是「肌肉流失」。人體自從完成發育後，便會開始步入肌肉量逐漸減少的趨勢，並且會隨著年紀長大而減速加快。當流失肌肉的話，身體的主要功能，就是「運動」，本身便會開始無法應付。也會出現「肌少症」的情況。
為甚麼你會感到疲倦呢？明明整天都只是坐在電腦前邊，沒有甚麼體力勞動，只是很努力地用上腦力，怎麼會影到到身體感覺已經完全乏力呢？而如果我跟你說，這個時候，你反而需要好好用力，真地去做一次深蹲訓練，反而你會令你的腦袋重新啟動，再次感受腦力的力量，或者你會發現，其實你一早有過這些經驗。
用一個很簡化的概念表達所謂「腦力的力量」是甚麼一回事。事實上，不論用腦還是用力，都需要消耗能量，這些能量也是來自你進食的消耗，繼而分解在你的身體內不同的器官，想當然了，你的腦袋也是器官之一，因為，「腦力」其實也是一種讓你的身體消耗的一種，這也解釋了，為甚麼沒有肢體動作的體力勞動，一樣會有疲倦的感覺。