【书评】《不能不去爱的两件事》- 心理「自」疗的必看秘笈

你曾有过这样的经历吗？害怕失败而放弃梦想；担心被人排挤而不敢交朋友；不满意外貌而感到自卑；为了生育问题而烦恼；莫名的感到不安？如果有的话，你将会在这本书里找到「解药」！

书名：不能不去爱的两件事（畅销新版）

作者：松浦弥太郎

出版日期：2022/09/03 

这本书是日本生活美学大师松浦弥太郎的经典作品，他将人生的难题归纳为「不安」与「寂寞」所致，也就是书名所说《不能不去爱的两件事》，并撰写了 19 封信给读者，分享了面对人生各种各样的烦恼，包括孤独、疾病、失败、自卑、不育等难题的自救方法，让读者得以正视自己的问题，对症下药，从新出发，迈向幸福人生。

作者说的「不安」，意思其实是恐惧，例如是我们会囤积日用品和粮食，是源于「万一发生意外」的「恐惧」；我们会认真工作，「最根本的原因其实是我们害怕贫穷、害怕被别人比下去、害怕被社会给排挤等各式各样的『恐惧』」。」

内容亮点

全书分为四个部分，分别是：去凝视那「两件事」；去接受那「两件事」；去原谅那「两件事」；去爱那「两件事」，每个章节使用了不同的例子，引领读者如何正视内心的脆弱，与「不安」和「寂寞」做朋友，改变自己的想法，从而积极面对人生。

而比较有趣之处，是作者在每一节最后，会加上一幅简约的插画，作为总结，提醒读者该篇章的重点及建议大家进行的练习，非常实用。

我将会给大家推荐写得最有意思的四个章节。

(一) 给想要朋友的你

这一章是写给：心中怀著「没有朋友的不安和寂寞」的人，作者认为我们不要因为害怕被人排挤或讨厌，而不敢向朋友表达自己的喜恶：

「被讨厌或被喜欢就像一枚硬币的正反面，正因有人讨厌你，所以才有人喜欢你；有人喜欢你，所以才有人讨厌你。」

如果真心想结交朋友，必须要让对方知道你的价值观，因此要说出真心话，诚实说出喜欢和讨厌的事情，有了相类似的价值观，即使意见有分歧，也能互相讨论交流，共同成长。

这一节里我最喜欢的一句是：
「交朋友的力量，也是一种生存的力量。」

(二) 给想自痛苦中逃离的你

大家有没有一种倾向，就是当人生道路上遇到困难，就会下意识想逃避，绕过难行的路？此章节正是针对这人性的弱点，引导我们如何将痛苦变成前进的动力。

作者用了一个非常贴切的比喻，他认为人生的困难就像楼梯，克服了十级之后，另外十级又接踵而来，没完没了，所以大家遇到痛苦的事，不要抱怨，而是应该心怀感恩：

「『谢谢，让我得到了一个可以学习的机会。』如果一个人能把自己遇到的一切人事都当作礼物收下，他就能变成一个很棒的人。」

当面对重重挑战与难关时，不妨想想作者这句口诀：「正因为我有能力跨越，这个考验才会降临。」这也是此章节里我最有共鸣的一句，希望也能鼓舞大家。

(三) 给想实现梦想的你

无论是八岁还是八十岁，都可以有梦想，但能不能实现，却是视乎我们的决心和行动力，正如作者在这章节中所言：

「梦想并不像圣诞礼物，有人会送上门给你......梦想都只能靠自己每天一点一点累积努力去实现。」

他认为心中感到「无法实现梦想的不安和寂寞」的人，大都是对未来有太多憧憬，老是想著「总有一天」我会怎样怎样成功，因而错过了「今天」。

他给我们的建议是：

「如果你真的想实现梦想，最快捷的方式便是竭尽所能地过好今天。与其一味向往未来，不如更加珍惜品味今日一天所得到的充实感和成就感。

就算碰上了痛苦的事，也不逃避现实，用心地过生活。不受过去牵绊，也不因未来而分心，重要的是坚持过好今天。」

第二个重点是要「相信」梦想会成真的力量，心里认定「实现梦想没有自己想的那么难」「梦想比想象中容易实现」。

第三点，也是我认为最实际的方法，就是把梦想清单写在纸上，然后：

「每天看几遍。早上起床看一遍，白天也看一遍，睡前也看一遍。只要你一直看，那些梦想就会输入潜意识里，你自然而然就会采取与梦想有关的行动。」

「光是把梦想写下来，就会在无意识中激励自己行动，有没有把梦想写下来，结果可是会差很多。」

怀抱梦想的你，快来试试这个方法吧！

(四) 给为生育感到苦恼的你

这是一个敏感的话题，但我觉得这是作者写得最好的一章，作为一位男性又是孩子的父亲，他在字里行间表现出高度的同理心，就像心理辅导员一样，给心里怀著「无法留下后代的不安和寂寞」的朋友们极大的安慰。

他认为：

「留下后代并不是人生唯一的目的。」

「人在一生中，除了生小孩，至少会有一、两件事是只有你才能做到的。这些事和你有没有生小孩无关，使你能留下属于自己的足迹。」

作者希望大家不论有没有孩子，都不要自责，不要怨天尤人，而是应该「爱自己」，想想：

「要活得像自己，达成自己的使命，我该怎么做呢？」

「只有我才办得到，只有我才能催生出来的东西是什么？」

节录自《不能不去爱的两件事》

简单来说，就是要用另一个角度思考，把能否生育的烦恼，想像成让自己成长的养分。

总结

松浦先生这本书就好像多功能的心理「自 」疗秘笈，可以从目录中选择你遇到的难题和烦恼，针对性地阅读相关的章节，自我疗愈。

而本书最吸引我之处，是作者并没有摆出高高在上的姿态，而是像身边的朋友一样侃侃而谈，给读者具建设性的提议和帮助，引领大家拥抱幸福的人生，有兴趣的朋友不妨看看！

图片来源：

https://www.books.com.tw/products/0010933286