【阅读分享】《心累了，来抱抱吧》

书名：《心累了，来抱抱吧》

作者：Antti Ervasti, Matti Pikkujamsa

译者：利维健

出版：一列文化

✵ 提要：

《心累了，来抱抱吧》是一本以图文呈现的疗愈书本，由芬兰插画家 Matti Pikkujämsä 和心理治疗师 Antti Ervasti、Elina Rehmonen 共同组成的「CupOfTherapy」创作而成，透过动物的插画以及简短的文字，画出一幅幅疗愈人心的作品，看著看著心情也跟著沉淀下来。

CupOfTherapy 希望借由插画传递「心理健康」的重要性，不论是面对工作压力、情绪低落、迷惘人生、失去至亲摰爱，现代人的忧愁与烦恼、纠结的情绪，任何一种微小的情绪，对每个人都非常重要。当你被现实压得喘不过气时，可以阅读这本书，让你成为那被拥抱的对象，从中获取力量，也让你换个角度思考，找到适合自己的方式快乐起来。

✵ 读后感：

我很喜欢这个芬兰组合创作的图文绘本系列，之前看过他们《画给心累的上班族》已经觉得很温暖治愈，这已经是我看他们创作的第二本作品，依然很温柔。

｜远离社群媒体的诱惑

现代人无论生活中有多少经历，都喜欢用手机拍下来，放在社交媒体上赢得赞好。有时看到赞的数目下降，或看到朋友得到的赞更多，会觉得自尊受损，心里有些失落。社交媒体已重新定义人们对自己的看法。发文往往为了让人按赞而度身订造，但对赞的渴望却永无休止。于是人们只管搜罗下一个更震撼，更值得赞好的画面，恶性循环，没有最好，只有更好。

但是社交媒体只是一个虚拟世界，点赞不能取代一个真人的温暖触感或关怀眼神，也请你好好反思你的真正需要和你对生活的真正渴求。不用对社交媒体太过认真，也不必用赞的数目衡量自己的价值，请记住，你的价值比网上点赞数目还要多很多，现在的你已经够好了。

｜再坚强的人也是脆弱的

很多人的核板印象中，作为男性，应该要更加坚强，即使遇到挫折，也不应在人面前流眼泪。或者有些习惯在别人面前乐观开朗的你，只是不笑，别人会觉得你不开心。每个人都有脆弱的时候，每个人都有难过的时候，不论男女，不论性格，不论年龄。

独自处理情绪，可能让事情变得更沉重，更可能放不下，停滞不前。再坚强的人也是脆弱的，虽然起初有点困难，但学习如何诉说自己感受对心理健康，非常有益。

｜最好的陪伴是倾听

在人际关系中，我们总是不察觉自己的重要性。我们会向身边的人馈赠昂贵礼物，以弥补未能给予他们时间和关怀。

当被问到最想得到什么事，大多数人会回答与至爱亲朋共度美好时光。时间就是你能给予最砌贵的礼物，跟所爱的人一起，无需担心要为他们做些什么，简单的陪伴就是无价的，不是用金钱可衡量的。

有时当身边好友遇上感情烦恼或家中遭逢巨变，向我们求助，有时真的不知该怎么应对，也会疑问自己真的有能力解决这问题吗。其实只要好可聆听和陪伴对方，就是最好的回应。他们不是要你出谋献策，就是希望有人能听听他们申诉，日常的小举动，一个拥抱已足够表示关怀和支持，也是他们最需要的支援。

推荐给所有对生活感到心累、疲倦及有兴趣的读者。

书摘：

❀ 许多人梦想到从未踏足的异国远游，

但其实体验新事物，也不一定要一掷千金。

大自然近在咫尺，是个满载色彩和生命力的宝库。

倘若能换个角度来感受，即使是日常平凡的风景，

也可给你截然不同的心情。

其实世外桃源就在眼前，只是你没有留意而已。

❀ 我们刻意逃避某些重要事情，丢下不管，正正因为恐惧。

恐惧需要勇气来克服；而勇气则源于踏出一小步面对恐惧。

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