用写作作为正念练习：写作本身，就是疗愈自己的一种技能 | Owen＠taekwondowen

从前，我们都会学习写作，虽然，在现代社会，「写」的部份可能占了很小，但若然还是要去说说「写作」这回事，其实应该都要是一种技能。除了真的是因为工作需要的技能以外，或许用写作本身，就是疗愈自己的一种技能。

或许是华人社会的教育制度，很注重「功能性」这回事，就是在学习当中，都需要让学习本身有一些功能。然而，一些功能的意思，说白一点就是如何工作的技能，此所以以往「重理轻文」，到近年商科当道，其实都是为了工作而学习。

同样的逻辑之下，我们之所以学习写作，其实也是为了满足一些社会功能，那就是文字的应用和沟通。然而，明明我们在学习的阶段当中，实用文并不是写作的全部，如果单纯是为了符合社会的工作功能，为甚么仍然需要学习实用文以外的写作技巧呢？

实用文其实是一种文体，一种格式，实际上的内容还是文字本身。所谓的实用文，也不一定代表是死板无感情的陈述句，好的实用文，其实也能让人看得感动。

要令一片文章变成一篇所谓的「有温度的文章」，很重要的一点是要让文字有感情。但是，文字就是文字，如何可以放一些感情下去呢？如果把这句话问一般的写作老师，很大机会就会转去教授修辞技巧，或是学一些形容词，但却是忘却了，文字只是载体，而不是本体的意思。

我们在学习写作的时候，或许又是为了在考试里获得更好的分数，很自然而然的去写一些满足别人，或是满足评分的用字。但是，写作的本身，应该先理清作者本人到底想要写甚么，才会去挑选用甚么样的字句去表达自己的感受。

事实上，让人感动的句子，不一定是雕花龙凤，引用大量的经典成语，比如说

那些年错过的爱情
每隔两秒我都想起你
很久不见，到底发生过甚么事？

这些用字，或许初小生都能认得出来，都是一些相对显浅的用字。只不过，为甚么这些文字能感动人？正正是因为这些文字记录了情感。

原本在网络兴起的初期，「日记」这功能逐渐放到了网上。其实写日记本身，就是一种写作，也是一种让自己可以好好看待自己，思考自己的时间。

只不过，随著网络文化的演变，放在网络上的文字，忽然变成了很公开，很多读者，很容易被人评论的文字，结果，网络日记又变回了另一种实用文，为了满足读者而写作的一种文体，大大违背了日记本身的意义。

日记的最大读者，其实应该是作者自己。日记的目的，就是让自己可以记下自己当下的感受，又或是一些闪过的想法，让自己可以记录下来，在日后回顾一下自己的成长经历了甚么。

当然，不少人都会认为，每一日发生的事真有这么多值得记低吗？在日记而言，其实也没有人规定必须要像一本史记一样，将自己的日程记下来。日记并不是一部记录片，而仅是一个让自己可以写作的过程而矣。

不少人会将「正念」和「冥想」放在一起，实际上，「冥想」只是正念的其中一种模式。「正念」（Mindfulness）的最大目标，是让自己回到当下，全心全意专注于现在和自己。

近年推广正念的最大功用，是为了让现代人可以有一个令自己恢复，甚至是心理疗愈的一种手段。特别是现在的社会可以接收的资讯太多太多，接收和处理资讯本身，是实实在在消耗体力和脑力的。如果让人的大脑比喻为电脑，过多的资讯处理，在电脑的情况就会做成当机，令电脑无法正常运作。

正念的好处就是去掉过多的资讯，让大脑只处理好一件事，就是自己。

而基于正念的本身，是为了让自己可以专心专注地，其实写作就是一种需要专心的工作。

正如上文所述，写作其实不一定很需要目的，如果找不到目的，就当成是一份日记，记录一下自己现在想到些甚么。写作本身也不需要用很多特别的字词，因为写作最重要的，就是让自己的感受写在文字当中。

当开始熟习了写作后，才慢慢发掘适合表达自己的写作技巧，那就是个人的风格了。当自己写下一篇文章后，自己反过来看一下，看一看有没有甚么地方想要修改的，又或是读起来自己觉得可以用其他词语的，甚或是多写了，多看看不同的文章去比较一下和自己的不同，也可能找到属于自己的风格。

当一个人能够集中精神处理好当前的一件事，比如就是写作本身，那就很容易获得正念带来的好处，使自己可以重新调整自己的思路，好好想想下一步想要怎样。你又多久没有写作了？要不要现在就把你的感受告诉我？

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