靠『信念觉察』就可以减肥？！
减肥、体重控制可以说是一个万年不衰的议题。最近几年开始密集接触身心灵领域；连结了自己大学、研究所：公共卫生和卫生教育相关的专业学术训练背景之下，前几天我上了一场关于：「靠信念觉察减肥」的线上课，突然有了一个茅塞顿开、畅然的看见，所以想动笔打下这篇文章，做这个有趣的分享。
首先，身边有没有很多朋友常常嚷嚷著要减肥，体重却无动于衷，甚至不减反增？好……我自己先自首，业务工作离职前，我大概就是这个状态，但离职后，身心的状态不断去调整到更平衡，因此肚子变小；加上有更多时间跟著运动视频有一搭、没一搭的挥汗，肩膀的轮廓也不再那么浑厚，开始有些线条；甚至在持续了21次以上的运动打卡后，看到镜子前的自己，不禁为自己的成果感到有些欣慰和喜悦。
上面这个本人的小故事，其实也是想引出：『压力型肥胖』、『情绪型肥胖』这些肥胖因子背后的心理机制，再去往下挖掘，更深层的『信念觉察』。
身体真的是一部非常神奇的宇宙机器，压力荷尔蒙会让交感神经兴奋，副交感神经被抑制，而肠胃是由副交感神经处理，代谢因此下降，脂肪更易堆积。当压力让交感神经兴奋，导致神经胜肽分泌旺盛，让人对高油脂食物食欲大增。这也是为什么当我们压力大时，大吃炸鸡、薯条等食物，会让我们好像暂时得到心灵解脱的原因。
当然这背后的机制很复杂，不赘述，可是聪明的你有发现驱使这一切的是什么吗？没错，是「压力」，更前端一点去注视、拆解压力这个因子，或者说去概括它，可以让我们身体更完美健康运作的主人，其实是来自：『大脑的信念』（连结到『心跟脑』的运作也是非常非常的奥妙）如果，我们拥有更清明的心思：去觉察每一口吃下这个食物的背后，原因是什么？那么等于就获得了掌握健康身体的那把金钥匙！
很多食物，我们选择吃，并不全然出于饥饿，食物对我们来说，可以是背后，更深更复杂、不知不觉的情感连结。
举例来说：
- 1.广告媒体塑造：把吃披萨跟一群人快乐的吃、开心的情绪、画面连结。
- 2.文化、环境：美国人为什么普遍都比日本人肥胖许多？这应该就非常清晰好理解了。
- 3.家庭饮食习惯、基因：奶奶有糖尿病，因此妈妈遗传了糖尿病基因，除此之外可能还承袭了餐桌上的那些饮食习惯。
- 4.身体贺尔蒙跟食欲、大脑快乐之间的关系：就像上述提过，推动你喝的那杯咀嚼系手摇饮背后的原因是什么呢？想必不是饥饿，可能是：焦虑、庆祝、分享、舒压、习惯、糖上瘾，可以去问问自己的「心跟脑」。
书写至此，我想到了一个有趣的例子：『断舍离减肥法』（用断舍离减肥法 减去11公斤！连心理都变轻松的新整理术）透过打造生活空间的余裕，大大的提升自己与物品乃至与自己心灵的觉察能力；更有意识的去选择吃下去的每一口食物，竟然就不知不觉的瘦下来！
北半球入秋了，秋天为我们带来落叶的萧瑟；身体、心智紧密的连结于地球的四季更迭，昼短夜长，让我们有更多时间去思索、沈淀生命阶段的放手和释然；而有意识的觉察、内省，将会透过身体的回馈，送给我们健康这份礼物，也让我们拥有更多心理资本和内在宝藏，去面对这个纷乱的世界，cheers！
<好康福利>P.S.
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- 参考资料：
2. 用断舍离减肥法 减去11公斤！连心理都变轻松的新整理术
https://m.commonhealth.com.tw/amp/article/66317
3. 探讨台湾地区老年人家庭关系和身体健康状况与幸福感之相关研究