劳动节快乐！一周工作4天可行吗？

从心理学的角度看工作＿一周4天工作型态（Can we only work four days a week?）研究指出带来超级成功的结果🌟

纽西兰曾在2018做出一周工作4天的实验，对象是240名员工，结果发现他们的工作效率比起一周工作5天的还要高，而且表示这让他们更能够想受休闲时光，让工作的时候能够更多产且更专注。

研究者也曾指出更弹性的时间安排是有助于我们身心健康以及高效率的工作，临床心理学家Alexandra Lash提出当员工觉得公司对他们好时，会更会努力工作来回馈公司。另外还有像是Netflix推出的无上限休假机制，员工则会把这项福利看作是个礼物，而且统计下来员工真正休的假反而比实际规定的还少。根本不用担心员工会因此而偷懒，而是大多数人都会为自己的工作负责，原本就可以在更短的时间中完成，工作长时间并不代表工作的品质会更好。

离职的想法一直埋藏在我们心中

受到疫情严重的影响，组织心理学家Anthony Klotz提出的「大离职潮」指出美国有超过四成的人提出离职，转换新的工作，或是让即将退休的人也出现提早退休。当疫情严重时出现的大离职潮，但疫情逐渐好转时，这些人并没有选择回到原先职场，进而形成企业间的大缺工潮。

工作到底是在追寻什么

从疫情当中或是不安定的社会，我们开始思考工作与生活的意义，工作能带给我们快乐吗？那就要提到我们对于快乐的定义是什么，或许有许多人都不太清楚自己在追寻的是什么。就像如果明天就世界末日，今天我们还会去工作吗？应该多数人的答案是否定的，因为我们知道工作应该无法带来快乐。然而，工作更重要的是能够带来的是长远的满足感，让家人过上好的日子，让自己的专业备受重视的成就感等。

劳动节的出现

台铁5/1大罢工，游览车成了类火车，长途搭车累死人…

从台铁选择在连假罢工，相关的纠纷一定不是短时间的结果，而是长时间需求未受到重视，问题层出不穷的最后呐喊。我们对于工作的态度不仅是能糊口饭吃、只能忍气吞声的角色。更多是希望受到重视与友善的对待。三十多年前，台铁也曾在1988年5月1日发起大规模的罢工行动，导火线是因为严格的加班费规定。

回想一下我们祖先的生活，也许是在田地间汗滴禾下土，或是在野地间狩猎采集，进而去交换自己没有的东西，在近代一点则是人们生产出特定的产物去交易。而后，工业革命将人们聚集在一座又一座的工厂，在生产线上不断的重复动作，以工作的时长或是生产出多少的产品来决定薪资。在当时的工作时数约是一天12~14小时。1886年5月1日在美国芝加哥有将近35万名工人举行罢工游行，并提出了每天工作8小时、教育8小时以及休息8小时的诉求，这也就是现在劳动节放假的由来。从那时候开始我们就已经遵循此种工作时间的模式超过了一百年，很多专家也都提出我们真的有需要工作时间那么长的疑惑，然而距离实际做出改变似乎还有很大一段距离，疫情的爆发就成了最快促成改变的契机。

不论是在哪一个国家工作时数都逐渐下/图片取自Time Analytics

一周真的要被工作霸占五天？

根据美国研究调查，平均每个员工一年会浪费4500美元（约等于台币12万）的生产力在社交媒体上，平均每天会察看他们的社交媒体58次。一旦分心了并不是马上就可以回到专注的状态，需要花上25分钟重新找回注意力（比如花15分钟看社群，却需要15+25＝40分钟才能重新专心于工作上）。

想一下在办公室的场景，一早坐到位子上还带著睡眼惺忪神情，一边吃著早餐一手滑著社群看今天有没有发生什么大事，吃完早餐后进入工作状态，一下子同事过来讲个话，一下子讯息进来的声音又被干扰，或是明明自己的工作进度可以准时完成，却为了要等待别人核准，而拖延了工作排程。自己的办公室经验真的发现许多时间是用在等待，加上不断响起的电话声与讯息声，让在办公室要保持专注变得更有挑战性。

公司不再只是总司令

大离职潮进而演变到大缺工潮，公司要找寻新人，比留下既有的员工需要花上更大的成本，而且高流动率所带来的不安情绪，也会动摇其他员工。所以也看到不少公司推出更多弹性的政策与更符合人性的福利，让员工能安心安稳地留下来。

一周工作4天的成效：提升效率、降低压力/图片取自change.org

事实上一周工作四天超级棒！

日本微软提升员工的工作成效40％、降低25%的请假比例、节省超过20％的电力。曾在冰岛施行的研究，一周工作四天的实验被称作是「超乎想像的成功！」减低员工的工作压力，以及带来更好的生活品质。纽西兰的研究发现提升了员工24%的工作效率与生活平衡。

现在不少工作都是以专案形式进行的，或者是需要创意的发想，不在是以工作的时长以及最终制造出多少的产品来评定工作绩效，不论是更频繁的远距办公模式，缩短每天的工作时长，或是将周休二日调整为周休三日，也都是看到了持续许久的工作制度有可以改变的地方。加上受到疫情的影响，受到生死临近的威胁，我们更懂的真正对我们来说的是什么，也更会注重工作与生活的平衡。

工作应该是要来配合生活，而不是让生活配合工作。

一周工作4天的成效：提升效率、降低压力/图片取自change.org

https://www.weforum.org/agenda/2022/01/four-day-week-work-life-balance-trial/

https://medium.com/@psychology_dayandnight/劳动节快乐-一周工作4天可行吗-71b620bea18e

https://global.udn.com/global_vision/story/8663/5606532

https://twworkforce.com/2019/05/01/2019laborday/

https://www.psychologytoday.com/us/blog/tracking-wonder/202202/the-high-costs-distraction

http://blog.idonethis.com/distractions-at-work/

https://zh.wikipedia.org/wiki/台湾铁路管理局司机员罢工事件