Netflix纪录片《Headspace 安睡指南》破解坊间迷思 有助提升睡眠质素

睡眠不足或是睡眠质素欠佳，亦会影响睡醒后的精神状态，从而影响第二天的生活。Netflix纪录片《Headspace 安睡指南》则会透过破解与睡眠有关的迷思，以及分享帮助入睡的方法，助观众培养良好的睡眠习惯，从而逐步提升睡眠质素。

节目简介

《Headspace 安睡指南》一共有7集，每一集的长度约为20分钟以内，而主题则包括梦境、安眠药，以及压力等。以第一集为例，节目中分享了部分与睡眠有关的常见迷思，包括每个人是否亦需要睡8小时，以及咖啡或茶对睡眠的影响等，亦透过引述研究结果等作为证据以作解释。举例说，虽然成人所建议的睡眠时间为7至9小时，但其实所需时间会因人而异，并会随著年龄而有所改变。

在节目中除了会分享有关提升睡眠质素的方法及技巧以外，在每一集的后段则为练习环节，包括放松练习或想像练习等，只要按照指示重复进行练习，则有助我们入睡。另外，在节目中其中一个多次提及的重点就是冥想，因为可以帮助我们放松，既能减低压力所带来的影响，对于睡眠亦有帮助。

整体心得

《Headspace 安睡指南》就像一个全面性的指南，协助观众如何逐步提升睡眠的质素。此节目既会讲解与睡眠有关的其他事物或影响因素，包括梦境与压力等，亦会援引证据破解相关迷思，帮助观众更理解与睡眠相关的知识。另外，节目亦提供甚为实用的内容，让观众可以将节目中所介绍的简单练习及技巧应用到日常生活中，从而改善自己的睡眠质素。

在观看《Headspace 安睡指南》后，不但令我对睡眠有更深入的了解，而且透过不断进行节目所介绍的练习，亦有助我更快入睡，因此建议受到失眠困扰或是睡眠质素较差的人士可以看一看。