每天都有大大小小的刺激及不如意的事，谨记照顾好自己心灵

我家中的大宝和细宝经常发生争执，争执少不免出现情绪高涨、出口伤人、一哭二闹的场面，情况往往都是争执伤心收场。对于这场面我倒是见怪不怪，不过后来发现往往最后最伤心的却是自己，伤心的情况有时可以持续一两日，整个人都受情绪影响而变得封闭，有时可能会做很多奇怪的梦。佛洛伊德对于梦的见解是：「梦是愿望的满足」，也许是内心的担忧未被解决诱发到梦中去解决，从而释放内心的压力，使人心理机制得以平衡。伤心的原因是不明白为甚么总不能好好的相处，互相的尊重，总是要吵架，出口伤人。或许因为内心期昐他们可以自律，可以学懂用友善方式对待彼此，现在深一层思考更可能是出于我对家应有模样的期昐。

 

萨尔提(Virginia Satir)的冰山理论，指出每个人都是一座冰山，人们的行为及应对方式只是冰山上的一角，冰山底下其实是连带著不同的东西，如:感受、观点、期望等等。

 

即使是一家人，每人背后亦有著属于自己的冰山，彼此带著不同的感受、期望及经历。

 

《萨提尔纵深对话练习 李崇建与学思达伙伴的提问与实践》

以下是常见处理冲突的方式(并非萨尔提应对姿态): 

一, 逃离事件，甚么都不顾，不看不听就不会伤到自己，逃避虽可耻但有用。

二, 指责说教，加入事件中指责各人的不是，期昐两人可以因此吸取教训。

三, 联盟，即选边站，企图帮助弱势的一方。

 

不过用以上方式显然并没有解决我的问题，更没有让自己过得好。心知「冰封三尺非一日之寒」，与其期昐他人改变，不如先改变自己，如何使自己可以不受冲突漩涡的影响?

 

《萨提尔纵深对话练习》提到觉察自我，觉察当下的感受，了解自己是否处于不同的情绪状态之下?是否受情绪影响而感到生气、沮丧?情绪高涨时都不是适合对话的时机，与其再加插一张嘴倒不如先停顿一会，先平稳自我。

所有的对话与连结都是始于平稳内在。

 

平稳自己后就不需要为急于解决问题而感到焦虑及苦恼，可以让事件自然发生一会，并适当时分隔两人，让当时人有空间发泄所有情绪。留意到彼此情绪平稳后就可以寻找对话的时机。

 

每天都有大大小小的刺激及不如意的事，谨记照顾好自己心灵。