冻水凉洗涤内心

夏季将至，天气炎热，大汗淋漓之下洗澡非常舒适，细心体会过后，发现一般人在香港有半年时间可以用冻水冲凉。耳闻冲冻水凉的理由有几个，包括改善体质、锻炼意志、节省能源。好处在前，但一般人不易接受，以下介绍一些适应冲冻水凉的方法。

很多人抗拒冲冻水凉，因为只想到由舒舒服服淋温水转到全身赤裸接触冻水，不寒而栗。然而正如跑步有益，初学者却不必首次就跑三十分钟，大可按自己情况循序渐进。首先水温可由温入冷，开首用暖水洗澡，渐渐调低水温，转成微温、凉、微冷，以至冻水。又可用不同水温洗不同部位，常人双手双脚对冷水较不敏感，可以用冻水洗，怕冷的部位仍可用温水。总之毋须开首就遥望成功的颠峰，只觉自己处于山脚，目标可望不可即，未尝试便放弃些微改进的可能。

既然身体各部位自有不同的耐冻能力，找出何处易冻、何处耐寒有助克服对冻水敏感，继而集中训练怕冻部位的耐寒力，例如某人背部怕冻，他可首先用冻水淋手脚、颈、胸腹，身体初步适应冻水，自己又有心理准备后，再淋背部。这样比起一下开花洒由上至下冲匀全身，较易接受冻水。掌握身体上耐冻弱点后，仔细感受该处冻感，渐渐可发现原来那些部位不如想像中怕冻，只是身体的自然保护机制过分保护自己而已。身体会警告自己远离危险固然是好，但这套机制原来有时盲目保守，限制潜能，误以为一些选项是不能承受的。了解这机制的盲点，知所进退，才可开拓更多可能。

一般人自小受教冲暖水凉是享受，若不管节省食水、时间等问题，有些人可以囚禁自己于浴室颇长时间。但医生告知，原来沐浴并非必需，维持身体健康及卫生有其他更有效的方法，用沐浴露、暖水、长时间等更无需要，如此开花洒等水变暖，沉浸于温水的安舒中，就虚耗不少时间。冲冻水无疑不及暖水舒服，至少在本能上人类会首先抗拒，这可避免暖水凉之令人沉缅，只沐水而毫无实质作用的问题。节省下来的时间可做其他更能满足自己的事，也免除沉醉于意义不大的享受中，不受表面享受缠累，令人重新校正获取满足感的心态。

一个习惯上的小尝试、小改变，背后可以带来返照自身的裨益，找合适的时机，试试冲冻水凉，或会带来属于个人的惊喜。