快乐与忧愁

你习惯快乐呢？还是忧愁呢?

每个人的人生际遇各有不同，但不外乎生老病死的常态，那为什么有人常常快乐、面露笑容，有人却常常心里忧愁、愁眉苦脸呢？原来快乐和忧愁都是一种习惯。

快乐和忧愁虽然来自内心，但其实受到大脑的思维模式所控制。每个人都有属于自己的情绪机制，从小形成一些情绪反应的习惯，一直影响著我们对人生所经历的事采取哪一种情绪去回应，或者将其归类何种情绪。然后我们的大脑就再不断地强化经常出现的那一种情绪，将日常事件进行自动筛选过滤的过程。所以，快乐的人好像越发快乐，运气很好，总碰到好事。而忧愁的人似乎越发忧愁，生活中总是碰到倒霉的事。

举个例子，小方从小经历快乐的情绪比较多，他的大脑便将「快乐」定义为熟悉的情绪，所以他每一天经历的大小事中，大脑会强调并记住属于「快乐」的经验从而强化「快乐」的感受，其他的情绪经验比如「愤怒」、「伤心」便相对感受较轻微亦较难记住。换言之，大脑就像一个放大镜，把熟悉的情绪自动放大。那么，可以想像为什么忧愁的人越发忧愁，因为他的大脑把「忧愁」解读为熟悉的情绪，每天脑中播放都是经历过的负面事件，快乐的事很难被记住。

既然情绪是一种习惯，当然有改变的可能性。改变始于行动，今天就找一本空白的笔记本记下你的情绪事件。如果你想变得快乐，就每天写下快乐的事，重复翻看，让你的大脑熟悉「快乐」的情绪。那么，你会慢慢地发现，可以写的事越来越多，你也会越来越快乐。

*延伸阅读:《情绪习惯，决定你的一生》，朴用喆著，张亚薇译，台湾，方智出版社，2014年。