有钱都执唔到？一招舒缓背痛💥

背痛系都市人的常见病，超过80% 的成年人一生中至少经历过一两次背痛。 无论经常训练的运动员，上班的白领，还是服务行业的从业人员…基本上，各行各业都试过背痛，幸免于难。可见背痛对我们的影响有多大。除了姿势不良和肌肉过度劳累引起的肌肉疼痛，或是因为不适当的运动，如经常弯腰搬运重物，都会导致脊椎和臀部僵硬和酸痛的感觉。

「一招舒缓」这是 一种在 不对背部产生负面影响的情况下， 可以有效地舒缓臀筋膜紧张的方法。

1. 身体靠在床上或地上
2. 屁股靠墙 并将双脚垂直放在墙
3. 将左脚的脚腕放在右脚的膝盖上
4. 并将左脚的膝盖升高 右脚掌贴在墙壁上
5. 做完一边再做另一边
6. 缓慢重复以上步骤
7. 每次10-20 秒，可以6次为一组

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动作感觉
升起膝盖的时候，屁股会有拉扯感
如背部过紧， 背部亦有机会拉扯感

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